低碳飲食減肥食譜表，一般是指低碳水化合物、低脂肪的減肥食譜表。低碳水化合物、低脂肪的減肥食譜表主要包括早餐、午餐和晚餐，以及加餐。

1、早餐：早餐可以吃一些全麥面包，也可以喝一杯豆?jié){或者牛奶，還可以吃一個(gè)雞蛋，這些食物中的碳水化合物含量比較少，而且含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入量。另外，早餐還應(yīng)搭配新鮮的蔬菜水果，如蘋(píng)果、香蕉等；

2、午餐：午餐可以選擇吃一些雞胸肉或者是魚(yú)肉，也可以適當(dāng)吃一些牛肉或蝦肉，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，而且熱量也比較低。同時(shí)可以搭配一些綠色蔬菜一起食用，比如菠菜、油麥菜等；

3、晚餐：晚餐盡量以清淡為主，可以適當(dāng)吃一些小米粥或者是燕麥粥等食物。如果在晚上有饑餓感的情況下，也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)黃瓜或者是西紅柿等食物；

4、加餐：在減肥期間需要控制好飲食，在兩餐之間可以適當(dāng)吃一些水果或者是堅(jiān)果類(lèi)的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

此外，在減肥期間還需要多做一些體育鍛煉來(lái)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，比如跑步或者是跳繩等運(yùn)動(dòng)。

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