低脂低碳水高蛋白飲食是指蛋白質(zhì)脂肪含量低，碳水化合物含量高的飲食方式，主要針對肥胖人群，或者有減重需求的人群，其主要危害為可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，或者導(dǎo)致疾病加重。

1、營養(yǎng)不良：當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時，碳水化合物攝入也會減少，繼而影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，造成營養(yǎng)攝入不均衡。對于有減重需求的人群，如果長期處于低脂低碳水高蛋白飲食，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，主要表現(xiàn)為消瘦、皮膚彈性下降、精神倦怠、容易疲乏等;

2、疾病加重：低脂低碳水高蛋白飲食本身不具有治療作用，如果人群僅通過進食低脂低碳水高蛋白飲食來緩解減肥，可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏，從而影響身體健康。另外，對于有基礎(chǔ)疾病的人群，如甲狀腺功能亢進癥的人群，如果長期處于低脂低碳水高蛋白飲食，可能會導(dǎo)致疾病癥狀加重，主要表現(xiàn)為甲亢加重、心動過速、精神緊張等;

3、其他危害：低脂低碳水高蛋白飲食還可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)鈣缺乏等不良情況，從而增加骨質(zhì)疏松、骨折的發(fā)病率。此外，由于蛋白質(zhì)攝入減少，也可能引起機體能量不足，從而出現(xiàn)乏力等現(xiàn)象。

因此，建議以低脂低碳水高蛋白飲食為主，同時保證營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)進食肉類、蛋類、奶類、新鮮的蔬菜及水果等食物。除此之外，建議根據(jù)自身情況適當(dāng)運動，如跑步、游泳等，以促進脂肪消耗。

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