順時(shí)而養(yǎng)的要求概括為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，即春溫清淡，夏熱甘涼，秋季生津，冬季溫?zé)帷?/p>

    1、春季：春天氣溫由寒轉(zhuǎn)暖，陽氣上升，但易受風(fēng)邪，傷目傷肝膽。飲食上應(yīng)清溫平淡，早春多吃高熱量高蛋白的食物，仲春多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，晚春多飲用清熱利咽的湯類食物，盡可能的恢復(fù)全身臟器組織功能。

    2、夏季：夏季炎熱，人的胃腸功能變差，應(yīng)以調(diào)理脾胃、增進(jìn)食欲為主，所以在飲食上應(yīng)清淡可口，多食新鮮蔬菜瓜果、瘦肉、魚類、豆制品、酸奶等食物，多喝清暑湯。

    3、秋季：秋季干燥，易傷肺津，因此秋季飲食要以滋陰潤肺為原則，多吃一些酸味果蔬、熟食、濕軟開胃食物，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，以充實(shí)氣血。

    4、冬季：冬季寒冷，飲食上應(yīng)避寒就溫，多食高熱量、熱性的食物，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。但冬季活動(dòng)量少，氣血運(yùn)行緩慢，建議選擇少油補(bǔ)鈣的食物或藥膳，還要多吃綠葉菜、蘿卜等，以補(bǔ)充維生素的不足。

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