近年來，我國老年人口在不斷上升，隨著老年人口群體在不斷擴大，健康成為他們主要關心的問題。特別是在飲食方面，老年人口身體的各項機制在慢慢下降，飲食健康格外重要。下面是一些膳食建議。

1、食物需要多樣化

老年人需要堅持食用一些多樣化的食物，才能有助于消化。常見的有谷薯、蔬菜、菌藻、蛋奶、水產、畜禽肉以及大豆、水果、堅果等不同種類的食物。制作細軟、易于消化，適合老年人的食物。

2、多吃新鮮蔬菜水果

老年人需要在每天都攝入一些新鮮的蔬菜和水果，保證充足的營養(yǎng)攝入。其中蔬菜有蘑菇、木耳等菌藻類食物。同時還需要增加蛋奶、水產、畜禽肉以及大豆等富含優(yōu)質蛋白食物的攝入。此外，水果應多吃富含維生素C的檸檬、獼猴桃、橘子、柚子和櫻桃等水果。

3、補充營養(yǎng)要適當

老年人在日常生活當中，在補充營養(yǎng)過程當中要適量，同時在進食良好的情況下，可以食用

老年營養(yǎng)配方奶粉、蛋白粉、維生素和礦物質補充劑。此外，還需要保持積極心態(tài)，進行適度運動、規(guī)律作息和保證充足睡眠等。

4、保持良好的飲食

我們都知道，老年人的食欲不怎么好，但是我們也要保證良好的進食。同時在食欲不振的時候，進餐的次數(shù)和進食量減少之后，我們要鼓勵自己，努力進食，保持平時的進餐次數(shù)和進食量。

綜上，隨著天氣逐漸寒冷，老年人應該要保持良好的食欲、充足的睡眠及做好保暖措施，避免引發(fā)一些慢性疾病的發(fā)作。同時，在飲食方面也要多注意，多吃一些新鮮的水果蔬菜和蛋白質，補充營養(yǎng)等。

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