日常生活中，你是否有過焦慮、失眠、心情沮喪、不愿與他人交流的體驗？快節(jié)奏的生活、多方位的壓力、長時間的精神緊繃，難免令人產(chǎn)生負(fù)面情緒。負(fù)面情緒持續(xù)累積，得不到有效緩解，便會引發(fā)心理問題，甚至形成心理疾病。《中國國民心理健康發(fā)展報告（2021-2022）》調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國成人抑郁風(fēng)險檢出率為10.6％，焦慮風(fēng)險檢出率為15.8％，國民心理健康問題凸顯。

心理健康是健康的重要組成部分，對人的成長發(fā)展，人格健全起著不可忽視的作用，不僅關(guān)系著個人的幸福，家庭的和睦，也關(guān)系著社會的和諧。近年來，我國高度重視精神衛(wèi)生和心理健康工作，《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《關(guān)于實施健康中國行動的意見》《“十四五”國民健康規(guī)劃》等文件，均將精神衛(wèi)生和心理健康作為重點(diǎn)工作推進(jìn)部署，設(shè)立國家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心，推進(jìn)心理健康促進(jìn)和精神障礙預(yù)防，加強(qiáng)社會心理服務(wù)體系建設(shè)，提升精神衛(wèi)生醫(yī)療服務(wù)能力……完善制度，健全組織，多措并舉，為廣大群眾的健康心理保駕護(hù)航。

服務(wù)對象的心理健康一直是中國計生協(xié)重點(diǎn)關(guān)心關(guān)注的問題。各級計生協(xié)組織緊密圍繞留守兒童全面發(fā)展需求開展關(guān)愛服務(wù)，提供心理輔導(dǎo)；廣泛開展青春健康教育系列項目，幫助青少年正確認(rèn)識青春期心理變化，化解成長煩惱；針對計生特殊家庭開展“暖心行動”，為他們送去心靈慰藉；惠及千家萬戶的家庭健康指導(dǎo)員，也將在心理健康與家庭和諧指導(dǎo)等方面發(fā)揮越來越重要的作用。

作為自己健康的第一責(zé)任人，每個人對自身的情緒與心理變化五一最為敏感。一旦出現(xiàn)心理問題，就需要及時識別，做出積極應(yīng)對。平時，我們可以通過心理健康知識提升內(nèi)在韌性，可以通過轉(zhuǎn)移注意力放松心情，可以通過適量運(yùn)動緩解情緒，可以向家人、朋友傾訴，獲得支持，還可以主動尋求專業(yè)幫助，借助專業(yè)力量化解內(nèi)心困擾。

正如心跳有緩有急，人的心理狀態(tài)也處于動態(tài)變化之中。生活悲歡交織，心情也往往隨之晴雨轉(zhuǎn)換。關(guān)注心靈“天氣”，積極維護(hù)心理健康，拋開負(fù)擔(dān)，樂觀生活，讓我們的心靈天空多一些清朗澄澈、陽光燦爛。

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