糖尿病人食譜推薦??控糖營養(yǎng)家常三餐
Day101

早餐

煮玉米 200g
全麥面包 2片
炒冬瓜 100g
低脂牛奶 200g
煮雞蛋 2個（?。?

午餐

清炒杏鮑菇 300g
水煮西蘭花 250g
雜糧飯 250g
薄荷上選 高蛋白扇貝 100g

加餐

白蕓豆沙拉 180g

晚餐

西芹百合 250g
清蒸雞胸肉 75g
糙米飯 250g

營養(yǎng)成分

熱量: 1999.8 Kcal
脂肪: 51.8 g
碳水: 305.1 g
蛋白: 104.1 g
脂肪比: 23 %
碳水比: 56 %
蛋白比: 21 %

飲食建議

白蕓豆淀粉酶抑制劑可以干擾碳水化合物的分解，減緩糖分的吸收，誘導(dǎo)體重減輕。而且白蕓豆?fàn)I養(yǎng)豐富，鐵的含量是雞肉的4倍，維生素B和維生素C的含量也非常高。

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