糖尿病人一日三餐食譜 具體說一日三餐的食譜，我們不好說，因?yàn)槊總€(gè)人的喜歡吃的菜不同，我們來說一說糖尿病人一日三餐應(yīng)該要怎樣吃。首先我們來說早餐，早餐的話，雖然時(shí)間非常的緊張，但是我們早餐一定要天天吃，推薦早餐的時(shí)間安排在六點(diǎn)半到八點(diǎn)半之間吃比較好，避免吃得過晚，而且要定時(shí)，除了定時(shí)吃以外的還要定量吃，要合理的搭配早餐，早餐中的蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物的功能比例最好能接近1比0.7比5，而且建議種類的應(yīng)該有多樣，一份優(yōu)質(zhì)的早餐呢，應(yīng)該包括谷類肉蛋奶及奶制品蔬菜和水果等等。而午餐在中起到一個(gè)承上啟下的作用，我們也千萬不能夠湊活絕對不能省錢，同時(shí)也是應(yīng)該要定時(shí)定量吃，午餐最好再安排在十一點(diǎn)半到一點(diǎn)半之間吃，一日三餐的兩餐間隔呢，以四到六個(gè)小時(shí)為宜，推薦午餐所用的時(shí)間以三十分鐘為宜，如果進(jìn)餐的時(shí)間過短，是不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，會(huì)影響食物的消化。同時(shí)我們也應(yīng)該要合理的搭配午餐，按照我們均衡營養(yǎng)的原則呢，可以選擇主食量的大概在125克左右的深重，然后可以選擇動(dòng)物性食品75克，二十克的大豆或者是相當(dāng)量的一個(gè)豆制品，150克的蔬菜和一百克的水果，當(dāng)然這個(gè)是以每天的能量攝入兩千二百千卡的人為例的，我們也是主張午餐的種類的也應(yīng)該有多樣，當(dāng)然適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以在午餐和晚餐之間的做一個(gè)加餐。晚餐我們也是一樣建議能安排在晚上的六點(diǎn)到八點(diǎn)之間就要吃，晚餐時(shí)不宜過飽的，也不宜吃一些油膩或者是高能量的食物，需要補(bǔ)充蔬菜和雜糧，盡量少在外面去吃晚餐去應(yīng)酬，如果有必要的話，睡覺之前可以進(jìn)行些適量的加餐。 語音時(shí)長 2:28” 鄧犇 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院 2018-10-20 108521次

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