1、多散步

天氣好的時候出去散散步，是一個既簡單又實用的保持身材的方法。

2、選擇低卡版本的食物

選擇自己喜愛并經(jīng)常食用的食物的低卡版本，能不知不覺讓你少攝入不少熱量。

3、吃早飯

養(yǎng)成做早飯、吃早飯的好習慣。研究顯示，養(yǎng)成每天做早飯習慣的人，在減重過程中表現(xiàn)更好。

4、少食多餐

少食多餐能夠讓你避免暴飲暴食，并維持較高的代謝狀態(tài)。

5、停止喝汽水

把汽水換成水，能夠讓你少攝入不少熱量。

6、做瑜伽

瑜伽能讓你在不知不覺中保持身形。

7、花更多時間在戶外運動上

光照有益于身體代謝健康。適當?shù)倪M行戶外運動，能讓你在維持體型的過程中事半功倍。

8、進行增肌抗阻運動

去健身房做增肌抗阻運動，不僅能夠幫你消耗熱量，還能調(diào)高你整天的代謝水平。另外，肌肉的增長將提高你的基礎。

9、定期稱重每周稱一次體重，定期監(jiān)控，為日常飲食起居的調(diào)整提供數(shù)據(jù)，有助于維持健康體型。

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