#0元玩轉(zhuǎn)這座城1.你可能低估了很多東西的熱量 比如看個電視磕磕瓜子,不僅熱量很高而且熱量來自于純脂肪。大部分好吃的零食不是高碳水就是高脂肪，這也是為什么反復強調(diào)如果你想瘦下來，一日三餐戒零食是必須的，不要想著吃了零食我就少吃點正餐，大錯特錯！正餐不能被替代,不同營養(yǎng)成分,即使熱量相同,你的身材也會差很多！與其想著我想著怎么在正餐上節(jié)約卡路里，不如戒掉加餐。 2.飯后甜品好過于空腹飆糖 如果你真的很想吃點甜的，那就去吃，但是不能影響正餐!正餐吃完(主食減半),飯后抱著嘗一嘗的心態(tài)偶爾吃幾口蛋糕小甜品也沒問題。有了蔬菜和肉打底，飯后甜品的升糖作用會大大下降。而空腹吃碳水/甜品，只會讓你攝入超標+糖飆升+更容易嘴饞！ 3.牛油火鍋蘸點醋 很多高油脂、重口味的飯菜如果能過一遍醋可以一定程度減緩脂肪的轉(zhuǎn)化。比如牛油麻辣火鍋，川菜毛血旺，麻辣香鍋麻辣燙等，熱量高容易胖是必然的,如果實在要吃就加點醋。 4.飯后進行40分鐘耗糖訓練 如果你吃多/出去聚餐/小酌微醺自覺攝入熱量/碳水多了，可以在飯后1小時之內(nèi)開始40分鐘耗糖訓練。維持中等強度、無間歇,相對勻速的輕負重或者阻力有氧均可，但以上條件需要同時滿足。 #普拉提瘦身 #日常訓練 #牛油火鍋 #日常瑜伽生活 #球瑜伽 #親子瑜伽 #瑜伽筆記 #瑜伽普拉提 #手臂訓練

相關知識

打卡睡前瑜伽挑戰(zhàn)，提升睡眠質(zhì)量，重拾精力滿滿的狀態(tài)！
在家也能瘦！21天普拉提瑜伽教程來襲
瑜伽與普拉提
【30天瑜伽挑戰(zhàn)】Day18：20分鐘瑜伽提升身體平衡能力和穩(wěn)定性！
#麥瑜伽21天打卡
30天瑜伽拉伸挑戰(zhàn)，打造勻稱身材，輕松實現(xiàn)減肥目標
瑜伽與普拉提應該怎樣選擇瑜伽動作分享
普拉提和瑜伽有什么區(qū)別 普拉提和瑜伽哪個好
普拉提減肥瑜伽（普拉提減肥瑜伽全套）
瑜伽普拉提可以減肥嗎瑜伽經(jīng)驗

網(wǎng)址: #KK瑜伽#挑戰(zhàn)21天瑜伽普拉提打卡 http://www.u1s5d6.cn/newsview1224085.html