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懷孕初期能吃龍利魚嗎，適合孕婦的龍利魚的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月09日 21:46

龍利魚是一種近海大型海底魚類，是一種優(yōu)質(zhì)的海洋魚類，而且這種魚類肉質(zhì)非常細(xì)膩，魚刺也比較少，因此受到不少吃貨們的喜愛。那么，懷孕初期能吃龍利魚嗎？適合孕婦的龍利魚的做法有哪些呢？

懷孕初期能吃龍利魚嗎

懷孕初期是可以吃龍利魚的。

孕早期的孕媽們需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)及微量元素，而龍利魚就屬于高蛋白、低脂肪、富含維生素的優(yōu)質(zhì)比目魚類，并且龍利魚中含有較高的不飽和脂肪酸，能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)更好的吸收。

此外龍利魚中的歐米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止心血管的形成，降低晶體炎癥的發(fā)生，因此孕期吃一些龍利魚對于胎兒的視力發(fā)育也是非常好的。

材料：龍利魚9條、色拉油少許、蔥適量、姜適量、蒸魚豉油適量

做法：

1、龍利魚9條擺在盤子上，下面墊姜片，上面鋪姜絲和蔥段。

2、開水入鍋用大火蒸5分鐘。

3、出鍋去掉姜蔥，倒去盤中的水，重新撒上蔥絲，淋上蒸魚豉油，最后澆上熱油。

材料：龍利魚300克、大米200克、色拉油半小勺、食鹽5克、姜10克、胡椒粉少許

做法：

1、大米洗干凈后，浸泡半小時(shí)；龍利魚處理干凈，切斷備用。

2.泡好的大米，滴兩滴色拉油加足量的清水煮成白粥；加入龍利魚段。

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