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香蕉酸奶奶昔：簡單又美味的健康早餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月09日 23:37

香蕉酸奶奶昔：簡單又美味的健康早餐
香蕉酸奶奶昔不僅美味，還非常營養(yǎng)，特別適合便秘或需要調(diào)理腸胃的朋友們。以下是具體的做法和用量：

**基礎(chǔ)版配方**
**材料**：
香蕉：1根（熟透的更香甜）
無糖酸奶：150-200ml（推薦希臘酸奶，質(zhì)地更濃稠）
燕麥片/堅(jiān)果碎：1小把（可選，增加飽腹感）
蜂蜜/楓糖漿：適量（可選，根據(jù)口味調(diào)整）

**做法步驟**
處理香蕉：將香蕉去皮，切成薄片或小塊（留幾片裝飾用）。
組裝酸奶杯：在杯中先鋪一層酸奶，再鋪一層香蕉片，重復(fù)2-3次至滿杯。
增加風(fēng)味：頂部撒燕麥片、堅(jiān)果碎或奇亞籽，淋少許蜂蜜增加風(fēng)味。
冷藏口感：冷藏10分鐘再吃，口感更清涼！
升級(jí)風(fēng)味：加少許肉桂粉或可可粉，風(fēng)味更獨(dú)特。

**酸奶選擇**：減脂期可選無糖低脂酸奶，乳糖不耐可換植物酸奶（如椰子酸奶）。
**香蕉搭配**：香蕉易氧化，現(xiàn)切現(xiàn)吃最佳；熟透的香蕉甜度高，可減少額外加糖。
**功能延伸**：
便秘調(diào)理：加1勺奇亞籽或亞麻籽，高纖助排便。
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)給：加一勺蛋白粉，快速補(bǔ)充能量。

“香蕉+酸奶=腸道快樂CP！3分鐘搞定懶人早餐，潤腸又飽腹，越吃越輕盈～”