大體重人群適合的減肥運(yùn)動(dòng)

提示：本內(nèi)容由百度健康醫(yī)美提供，僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

對(duì)于大體重人群來(lái)說(shuō)，有一些運(yùn)動(dòng)方式比較適合減肥，主要是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大，還要盡量避免傷害膝蓋，比如：走路、游泳、無(wú)沖擊的有氧器械等等。

1、走路：走路對(duì)于大體重人群來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，每天堅(jiān)持走路至少30分鐘以上，一周可堅(jiān)持3-4次，若身體適應(yīng)后，可加大走路的運(yùn)動(dòng)量或是運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。一般堅(jiān)持走路對(duì)于大體重人群來(lái)說(shuō)減肥效果并不是太差，起碼走路可以緩解一些身體疾病，比如降血壓，防止心臟病等等。

2、游泳：游泳對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷比較小，尤其是對(duì)于大體重人群來(lái)說(shuō)，游泳不僅可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而且有一定的減肥效果。游泳本身也是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于大體重人群來(lái)說(shuō)是十分友好的運(yùn)動(dòng)。

3、無(wú)沖擊的有氧器械：健身房有很多器械可以輔助人體鍛煉，幫助人體消耗脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。對(duì)于大體重人群而言，很多器械有更多注意事項(xiàng)，不過(guò)，在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下，盡量可以避免傷害身體，比如橢圓機(jī)是一種燃脂效果不錯(cuò)還保護(hù)膝蓋的一種有氧器械。

綜上所述，大體重人群在選擇適合的減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，要結(jié)合自身情況，選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)，一般有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練比較好，避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，造成關(guān)節(jié)損傷。

相關(guān)知識(shí)

大體重人群適合的減肥運(yùn)動(dòng)
大體重減脂適合做的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)合適人群（）
大體重減脂適合做什么運(yùn)動(dòng)
久坐人群如何減肥 久坐人群適合什么運(yùn)動(dòng)
適合減肥針灸的人群
【運(yùn)動(dòng)健康】這六類人群不適合跑步減肥！
適合冬季減肥的3大運(yùn)動(dòng)
大體重減肚子適合哪些運(yùn)動(dòng)
適合針灸減肥的人群

網(wǎng)址: 大體重人群適合的減肥運(yùn)動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/newsview1226336.html