蜂蜜水的正確喝法

蜂蜜食療在我國(guó)已有幾千年的歷史，新鮮成熟的蜂蜜可以直接服用，也可以將其配制成水溶液，因?yàn)樗芤罕燃兎涿鄹菀妆晃铡：确涿鬯锌咕?、促進(jìn)組織細(xì)胞再生、促進(jìn)消化、改善睡眠、提高免疫力等多方面的作用。不過(guò)在喝蜂蜜水的時(shí)候也有些注意事項(xiàng)，錯(cuò)誤的飲用方法可能會(huì)導(dǎo)致蜂蜜的食療效果下降或者適得其反，下面詳細(xì)講解一下蜂蜜水的正確喝法及注意事項(xiàng)：1、飲用時(shí)間：需要糾正很多人錯(cuò)誤的一個(gè)觀點(diǎn)，就是早上起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水，其實(shí)這并不是正確的，早上空腹不宜飲用蜂蜜水。因?yàn)榉涿鬯泻械南鄳?yīng)糖分不是以單純水的形式存在，這些糖分有增加胃酸分泌的作用。胃酸過(guò)多對(duì)于胃黏膜有損傷，長(zhǎng)期空腹喝蜜蜂水，容易使體內(nèi)酸性增加。蜂蜜水正確的飲用時(shí)間是在吃飯后30-60分鐘，這樣的效果是最好的。具有減肥意向的人群可以在吃早餐前半小時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣能夠協(xié)助身體排出多余的油脂。蜂蜜水還能在睡前的1-2個(gè)小時(shí)喝，能夠有效地促進(jìn)睡眠。下午3-4點(diǎn)也可以喝一些蜂蜜水，能夠緩解疲勞；2、飲用方法：蜂蜜水不可以用開(kāi)水沖或者高溫蒸煮，會(huì)使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分嚴(yán)重被破壞，蜂蜜中的酶如果失活，顏色會(huì)變深，香味揮發(fā)，味道改變，吃起來(lái)會(huì)有點(diǎn)酸味。蜂蜜建議用40℃以下的溫開(kāi)水或者涼開(kāi)水稀釋后食用；3、注意事項(xiàng)：蜂蜜水不能過(guò)量食用，雖然喝蜂蜜水有很多的好處，但是如果食用量太大也會(huì)有一定的副作用。首先，長(zhǎng)期過(guò)量喝蜂蜜水容易導(dǎo)致肥胖，其次，長(zhǎng)期過(guò)量食用蜂蜜會(huì)增加糖尿病的幾率，比如糖尿病腎病的可能性越來(lái)越大。雖然喝蜂蜜水和糖尿病沒(méi)有直接的關(guān)系，但是肥胖是誘發(fā)糖尿病的主要原因，因此過(guò)量喝蜂蜜水會(huì)間接的使血糖升高，出現(xiàn)糖尿病的問(wèn)題。

宋志芳主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院三甲全國(guó)第56

蜂蜜水止咳的正確喝法

蜂蜜水有生津止咳的作用，當(dāng)有咽部不舒服咳嗽時(shí)，喝蜂蜜水是可取的，正確喝的方法要顧及以下兩點(diǎn)：1、不能過(guò)濃：蜂蜜水有生津止渴、通便的作用。蜂蜜水含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，另外它含糖，口感好，是大多數(shù)人比較喜歡喝的，只是正確喝的方法濃度不要太高，只要感覺(jué)到微微的甜即可。因?yàn)闈舛冗^(guò)高會(huì)刺激你的咽喉部產(chǎn)生不適的感覺(jué)，會(huì)加重咳嗽，而且也不利于化痰；2、水溫不宜過(guò)高：如果用的水溫度過(guò)高，會(huì)破壞蜂蜜水里的一些物質(zhì)。正常情況下泡蜂蜜水應(yīng)該是溫水，哪怕是冷開(kāi)水也可以。但是不要用冰水，因?yàn)楸旧韺?duì)咽喉部也是刺激。所以正確的喝蜂蜜的方法就是感到微甜即可，盡可能用溫水?dāng)嚢?，這樣臨床上獲得的止咳、生津，緩解上呼吸道的不舒服，是能起到一定的治療作用的。

蜂蜜水的正確喝法及最佳時(shí)間

蜂蜜水正確的喝法一般建議用60℃以下的溫開(kāi)水沖服，這樣口感更好，如果溫度過(guò)高會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分。喝蜂蜜的最佳時(shí)間需根據(jù)具體情況來(lái)考慮，因人而異。　　蜂蜜水應(yīng)避免空腹時(shí)飲用，以防加重胃腸道負(fù)擔(dān)，建議喝蜂蜜水之前，先喝一杯溫開(kāi)水。如果有長(zhǎng)期便秘、大便干硬，可以在早上喝蜂蜜水，有助于潤(rùn)腸通便。如果有失眠、煩躁、抑郁等情況，可以選擇在臨睡覺(jué)前半小時(shí)用溫開(kāi)水沖一杯蜂蜜水喝，能夠營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，安神助睡眠。其次，也可以在午餐后1-2小時(shí)左右喝蜂蜜水，能夠增強(qiáng)體能，提高注意力。　　蜂蜜水對(duì)人體健康有很大益處，但是不可一次性喝太多，建議成人一天食用蜂蜜不超過(guò)20克。

生姜蜂蜜水什么時(shí)候喝最好

"生姜蜂蜜水在早晨起床之后飲用更為合適，平時(shí)在身體發(fā)寒的情況下適當(dāng)?shù)暮壬涿鬯沧詈?。n生姜有很好的提升陽(yáng)氣作用，早晨正是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)間，在早晨的時(shí)候喝生姜蜂蜜水有很好的暖胃，能提升脾陽(yáng)和全身陽(yáng)氣。同時(shí)蜂蜜有很好的潤(rùn)腸通便功效，在早晨起床之后正是大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，如果適當(dāng)?shù)氖秤蒙涿鬯写碳つc道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的好處。生姜還能夠很好的祛除體內(nèi)的寒氣，蜂蜜當(dāng)中含有的糖分又能夠?yàn)闄C(jī)體提供充足的能量，以恢復(fù)體力，所以在受寒的情況下喝生姜蜂蜜水也比較好。n患者應(yīng)注意，雖然喝蜂蜜水益處良多，但是注意糖尿病患者不能食用蜂蜜。同時(shí)蜂蜜不能與豆腐一起吃，豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血，與蜂蜜一起吃易導(dǎo)致腹瀉。"

喝生姜蜂蜜水可以減肥嗎

喝生姜蜂蜜水可以減肥，生姜可以去除人體內(nèi)多余水分，緩解細(xì)胞腫脹導(dǎo)致浮腫現(xiàn)象，利水消腫可以減輕體重，同時(shí)生姜內(nèi)的纖維素和膳食纖維進(jìn)去胃腸道后，刺激表皮細(xì)胞的敏感性增加蠕動(dòng)作用，可以排泄出多余的廢物和代謝物降低體重。 蜂蜜中的氨基酸物質(zhì)刺激腸道中的各種酶原，清理腸道，排泄油脂，也可隨血液循環(huán)進(jìn)入肝臟，維護(hù)基礎(chǔ)代謝率 ，提高高密度脂蛋白轉(zhuǎn)移多余脂肪因子的能力，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)，維護(hù)正常代謝。在攝入蜂蜜的同時(shí)糖類增加，對(duì)脂肪代謝代償性增加，搭配有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低血脂率。

生姜蜂蜜水的功效

"首先，生姜蜂蜜水有護(hù)理皮膚的作用，這是因?yàn)樗械挚寡趸哪芰?，可以快速的清除體內(nèi)的自由基，長(zhǎng)期服用不僅能夠減少暗斑的出現(xiàn)，同時(shí)還能夠緊致皮膚，保持皮膚有彈性。n其次，生姜蜂蜜水還可以促進(jìn)消化，以達(dá)到通便潤(rùn)腸的功能，能夠治療習(xí)慣性便秘。n除此之外，在寒冷的冬季每天喝一碗熱氣騰騰的生姜蜂蜜水，還能夠驅(qū)寒保暖、預(yù)防感冒的功效。生姜蜂蜜水還是生活中常用到的一種減肥方法，而它的減肥原理是刺激人們的胃腸道，減少對(duì)食物的攝入，降低食欲。生姜蜂蜜水一天可以喝兩次，一般來(lái)說(shuō)早晚各一次。因?yàn)榉涿壑泻泻芏嗵欠?，所以過(guò)多飲用會(huì)增加血糖含量，特別是高血糖的朋友們不能服用。"

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