控制和調(diào)節(jié)情緒的方法？人的心情不可能是一成不變的，每一個(gè)人都有喜、怒、哀、樂(lè)是人的四種心情，而情緒的好壞，對(duì)人是有很大影響，怒往往會(huì)形成一些不好的結(jié)果，所以，我們要學(xué)會(huì)操控自個(gè)的心情。那么，該控制和調(diào)節(jié)情緒的方法呢?下面我們?nèi)チ私庖幌拢?br>

　　1、思考自己負(fù)面情緒帶來(lái)后果與影響，常常提醒自己

　　在自己準(zhǔn)備要發(fā)脾氣的時(shí)候要讓自己清楚發(fā)完脾氣的后果是什么？當(dāng)我們?cè)谧鲆患履芟肭宄慕Y(jié)果是什么，我們的行為才能逐步得到控制。

　　2、宣泄情緒

　　生活中如果遇上什么不開(kāi)心的事情或者是承受了很大的委屈，這時(shí)候不要自己一個(gè)人埋在心里，可以找要好的朋友聊聊，傾訴自己的煩惱，又或者找一個(gè)沒(méi)人地方大聲地喊。讓自己的負(fù)面情緒都釋放出來(lái)，這樣才可以保持身心健康。

　　3、轉(zhuǎn)移注意力

　　如果你消極的情緒讓你無(wú)法定下心來(lái)時(shí)，可以選擇你喜歡做的事情去做，這樣可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，同時(shí)在自己感興趣的事物當(dāng)中找回自己的自信心以及樂(lè)趣。一個(gè)成熟的人，就是會(huì)控制自己的情緒，很多時(shí)候煩惱跟開(kāi)心也只是一念之間的事情，面對(duì)不如意，智者都會(huì)選擇一笑而過(guò)，畢竟逝去的已經(jīng)逝去，我們更應(yīng)該把握好現(xiàn)在，為明天努力加油。

　　4、盡量換位考慮

　　在面紅耳赤的時(shí)候讓你完成“換位考慮”的需求恐怕不是那么容易，可是有時(shí)候略微站在對(duì)方的視點(diǎn)上考慮問(wèn) 題就會(huì)讓自個(gè)置身事外，倒也不是替對(duì)方說(shuō)話，只不過(guò)多一些理解，多一些空間，少了很多爭(zhēng)論罷了。

　　每個(gè)人都有自己內(nèi)在信念系統(tǒng)，信念系統(tǒng)沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)之分，這正如我們對(duì)情緒的態(tài)度，情緒也沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)，情緒是我們身體與生活構(gòu)成一部分，但是通過(guò)情緒去識(shí)別自己，看清他人，這才是我們最終的目的，我們需要更多是在發(fā)現(xiàn)你我情緒應(yīng)激模式不同的時(shí)候，依然還能心平氣和做好溝通，彼此做好求同存異，這才是情緒管理高手的終極目的。只有你正確把情緒當(dāng)成你的老朋友對(duì)待，彼此才能真正和諧相處，你也才能成為作為自己生命的主人。希望上面的幾個(gè)方法能夠幫到你！

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