調(diào)節(jié)情緒的方法：學(xué)會心理自救

瀏覽次數(shù)： 878日期：2021-04-14責(zé)任小編：小思

　　在日常生活中對自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣調(diào)節(jié)情緒呢?

　　調(diào)節(jié)情緒的方法:先學(xué)會心理自救

　　1.掌握一些自我安慰和自我放松的方法和技巧。比如：打球，運(yùn)動，瑜伽等等，多學(xué)習(xí)做這些讓人放松的活動。

　　2.睡個(gè)好覺，很多負(fù)面情緒，通常在踏實(shí)充實(shí)的睡眠后消失。

　　3.良性的自我暗示法，多想想考試成功的事情或者工作成功的事情，想想自己的優(yōu)勢，告訴自己。

　　我的價(jià)值是不可替代的!

　　4.食物可以緩解壓力和一些不適。如果出現(xiàn)焦躁、心悸、失眠等情況，可以多吃豆類、谷物、蔬菜水果等食物，減少紅肉的攝入，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少吃辣椒、芥末、胡椒、大蒜、洋蔥、生姜等辛辣干燥的東西。

　　5.建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢師等。善于找人說話，得到必要的心理幫助。

　　對怎樣調(diào)節(jié)情緒也是有著一些方式方法，情緒的調(diào)節(jié)對身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運(yùn)氣不會差。

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