世界上說減肥的人那么多，可是最后成功的就那么幾個，為什么？因為有太多人相信了謠言。

關(guān)于減肥，很多人只通過參照別人的片面方法，卻沒有好好地系統(tǒng)學習，最后就各種踩雷，不但沒有減肥成功，還把自己身體弄壞了。

所以減肥里究竟有哪些坑呢？今天小禾就幫大家整理了減肥期間最不能信的20條減肥謠言，信了就慘了。

1、減肥需要強大的毅力。其實減肥并不是考雅思托福，最重要的是用健康的方式，讓自己輕松減肥，不然每天都要控制卡路里，自己真的會很累。

2、減肥要每天稱體重。減肥不用每天稱體重，如果吃了某種產(chǎn)品，然后讓你出現(xiàn)脫水情況，肯定會導致體重下降，但只是缺少水分，不是減脂。

3、減肥速度越快越好。快速瘦身一定會反彈，相反緩慢瘦下來才可能真正維持體重。

4、熬夜能減肥。睡不好的時候，只會讓第二天的食欲個更加旺盛，基礎(chǔ)代謝又低，熬夜只會增肥！

5、針對性瘦局部。瘦身是瘦全部，并不會局部減肥，除非去塑形，才能達到局部修身的一個效果。

6、運動是最好的減肥方法。運動只是減肥中的一種方法，大家更要做的是控制飲食。

7、只吃蔬菜能減肥。只吃蔬菜只會讓你營養(yǎng)不良，而且蔬菜也不是全都減肥，青豆、蓮藕的熱量高到嚇人。

8、減肥不能吃碳水。人就是由碳水組成的，不吃碳水會讓人變笨，對女孩子來說，還有可能丟掉大姨媽。

9、暴飲暴食是因為貪吃。其實暴飲暴食只是因為之前有過節(jié)食的行為，身體控制不住，會逼迫你一次性吃掉所有的營養(yǎng)。

10、土豆、紅薯不能吃，因為熱量高。土豆、紅薯不是當菜吃的，是當主食吃的，有這兩種食物的時候，別吃主食就可以了。

11、吃素能減肥。吃素會讓身體缺少必要營養(yǎng)，而且一些素菜的熱量其實很高，也很吸油，所以只吃素并不能減肥。

12、減肥不能吃肉。和吃素是一個道理，營養(yǎng)均衡才能讓身體健康，而且不吃肉會減少蛋白質(zhì)攝入，即便平時多吃素燕窩補充蛋白質(zhì)，也需要吃點肉類補充微量元素。

13、減肥只能吃水煮菜。一直吃水煮菜，營養(yǎng)還是會不均衡，而且水煮菜味道寡淡，任何人都很難堅持一直吃。

14、減肥少喝水。身體水分流失，會有體重下降的錯覺，但這并沒有達到減肥的功效，減肥期間要多喝水，才能促進新陳代謝。

15、胃越餓越小。胃不會越餓越小，只是血糖穩(wěn)定給人造成的錯覺罷了。

16、低脂牛奶比全脂牛奶好。全脂牛奶熱量高，但營養(yǎng)好，低脂牛奶熱量低，但營養(yǎng)美全脂牛奶高。喝哪種牛奶完全看個人喜好，如果要追求營養(yǎng)，還是喝全脂牛奶。

17、運動量越大越好。運動量越大可能會傷身體，適量運動才能達到減脂的功效。

18、無氧運動更減肥。無氧運動其實是增肌的，并不是用來消耗熱量的，如果要加速消耗熱量，還是有氧運動比較快。

19、出汗越多，瘦得越快。出汗越多，可能只是水分流失越多，并不會達到燃脂的效果。

20、近期狂吃不胖。例假的時候，基礎(chǔ)代謝會有提升，但不會提升很多，所以還是不要抱有僥幸心理。

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