首頁資訊巧用穴位、經(jīng)絡(luò)有助減肥！春分養(yǎng)生有講究，聽嶺南專家說→

巧用穴位、經(jīng)絡(luò)有助減肥！春分養(yǎng)生有講究，聽嶺南專家說→

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月10日 21:52

　　明天（3月20日）是春分節(jié)氣，“春天濕氣重，人容易濕困而疲乏無力，需要運動來激發(fā)陽氣祛濕?！痹趶V東省衛(wèi)生健康委召開的“嶺南時令與健康”專家媒體座談會上，廣東省疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控制所四級調(diào)研員、主任醫(yī)師宋秀玲說。

嶺南時令與健康”專家媒體座談會現(xiàn)場

　　宋秀玲介紹，春季氣候宜人，適合快走、慢跑、騎行、游泳、踢毽子、打球、瑜伽、普拉提等各種有氧運動，每周不少于150分鐘，以微微出汗、呼吸心跳頻率加快為宜；她建議，市民在戶外可以利用公園單杠、雙杠做引體向上、臂屈伸，也可以利用小區(qū)樓下運動健身器材做肌肉力量訓(xùn)練，有利于塑形增肌。

廣東省疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控制所四級調(diào)研員、主任醫(yī)師宋秀玲

　　對于工作忙碌、久坐時間長的上班族，宋秀玲建議利用碎片時間進(jìn)行運動，如早晨在床上進(jìn)行全身拉伸、刷牙時做踮腳尖運動、午飯后散步15-20分鐘等；此外，她還推薦大家在座位上有意識向腳背方向勾腳趾，每工作1小時站起來做5分鐘頸椎操、轉(zhuǎn)體拉伸、踮腳尖、聳肩等。

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　　不少肥胖患者會選擇用藥物減肥，如服用二甲雙胍、注射司美格魯肽等。對此，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任、主任醫(yī)師陳宏提醒，二甲雙胍和司美格魯肽都是臨床上用于治療2型糖尿病的重要藥物，而國家藥監(jiān)部門批準(zhǔn)的減重藥物只有5種，除奧利司他外，利拉魯肽、貝那魯肽、司美格魯肽、替爾泊肽都是GLP-1類的處方藥，必須經(jīng)過正規(guī)的具有資質(zhì)的醫(yī)療機構(gòu)開具才能合法合規(guī)使用。

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任、主任醫(yī)師陳宏

　　“市面上有很多成分不明的‘減肥藥’，沒有獲得國家藥監(jiān)部門批準(zhǔn)，缺乏療效和安全性保障，市民需要警惕小心?！标惡杲ㄗh，肥胖患者借助醫(yī)療機構(gòu)的專業(yè)治療手段，明確肥胖成因，對于肥胖相關(guān)并發(fā)癥進(jìn)行篩查和長期管理。

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　　“中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與脾虛、痰濕、肝郁、濕熱等病理因素相關(guān)，因此需先辨識體質(zhì)類型。”廣東省中醫(yī)院心理睡眠?？浦魅巍⒅魅吾t(yī)師李艷說。

廣東省中醫(yī)院心理睡眠專科主任、主任醫(yī)師李艷

廣東省中醫(yī)院心理睡眠?？浦魅?、主任醫(yī)師李艷

　　如何辨別自己是“壓力肥”還是“濕熱肥”？李艷介紹，痰濕型肥胖常見體胖浮腫、舌苔厚膩，可選用茯苓、薏米健脾祛濕；氣虛型肥胖多表現(xiàn)為易疲勞、肌肉松軟，可以黃芪、黨參補氣健脾，增強代謝動力；肝郁型肥胖多見“壓力肥”導(dǎo)致的腰腹肥胖，可用柴胡、玫瑰花疏肝理氣；濕熱型肥胖則常見面部油膩、便秘口苦，可以選用荷葉、決明子清熱利濕，通便排毒。

　　李艷表示，遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，春分節(jié)氣需以健脾溫陽為本、祛濕利水為標(biāo)。在飲食上，要遵循“溫養(yǎng)脾胃、清淡化濁”原則，三餐定時，七分飽，多食冬瓜海帶湯、紅豆薏米粥等健脾利濕的膳食，避免生冷甜膩。

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　　巧用穴位、經(jīng)絡(luò)也有助減肥。“可通過按壓天樞穴調(diào)節(jié)腸胃、艾灸豐隆穴祛痰濕、敲打帶脈穴消腹部贅肉，濕熱型肥胖還可配合背部刮痧清熱?！弊剷F(xiàn)場，李艷還向記者演示了拍打手臂上的手陽明大腸經(jīng)，指出該方法有助于促進(jìn)排便，從而達(dá)到減肥的目的。

敲打手臂外側(cè)前至肩前，可有效刺激手陽明大腸經(jīng)，有促進(jìn)排便的作用。