經(jīng)絡(luò)穴位按摩養(yǎng)生法

隨著物質(zhì)生活的豐富，許多人開始注重養(yǎng)生，也就是通過一些方法來幫助自己有效的預(yù)防疾病的發(fā)生，同時(shí)增強(qiáng)自身的體質(zhì)，達(dá)到延年益壽的目的，而經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是我國自古以來就有的一種養(yǎng)生方法，它集合了古人的智慧，是一種經(jīng)過千百年流傳而長盛不衰的養(yǎng)生方法，那么經(jīng)絡(luò)穴位按摩養(yǎng)生法有哪些呢？下面我們一起來看看吧。

目錄中醫(yī)養(yǎng)生穴位助女人補(bǔ)氣養(yǎng)血經(jīng)絡(luò)穴位按摩養(yǎng)生法老人氣滯血瘀按摩三個(gè)特效穴位刮刮頸部疏通經(jīng)絡(luò)按摩穴位治胃病 足三里的取穴和按摩

1中醫(yī)養(yǎng)生穴位助女人補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　小秘密一：小指尖端

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)

　　效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時(shí)，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

　　小秘密二：拇指尖端

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)

　　效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對(duì)面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作用。

　　小秘密三：手掌中央

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)

　　效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

　　小秘密四：肩窩

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)

　　效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對(duì)面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。

2經(jīng)絡(luò)穴位按摩養(yǎng)生法

　　頭部點(diǎn)穴按摩

　　頭部點(diǎn)穴：點(diǎn)按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。

　　點(diǎn)百會(huì)、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會(huì)穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會(huì)為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會(huì)，常點(diǎn)按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

　　點(diǎn)印堂：以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

　　點(diǎn)太陽：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

　　點(diǎn)人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點(diǎn)胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強(qiáng)痛等證。

　　上肢點(diǎn)穴按摩

　　取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少?zèng)_穴，然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。

　　換左手指點(diǎn)按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢點(diǎn)穴按摩

　　以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合。

　　看過以上專家的介紹，我們對(duì)于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生多了一些了解，以上這些方法是簡(jiǎn)單易學(xué)的，重視養(yǎng)生的朋友不妨可以多學(xué)習(xí)，當(dāng)然，想要讓以上方法真正的達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，是必須做到持之以恒的，想要做一兩次就起到保養(yǎng)效果是不可能的。

3老人氣滯血瘀按摩三個(gè)特效穴位

　　1、神門穴

　　手腕內(nèi)側(cè)，小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病，出現(xiàn)心臟早搏、房顫時(shí)，趕緊按摩按摩神門穴，可及時(shí)緩解癥狀。此穴可補(bǔ)益心經(jīng)元?dú)猓︷B(yǎng)心臟。心安萬事安，心臟的元?dú)獬渥悖鞣N心系統(tǒng)的疾病及由此導(dǎo)致的精神方面疾病都會(huì)得到改善。按揉雙側(cè)神門穴，每次3分鐘，每天3次。

　　2、內(nèi)關(guān)穴

　　手掌朝上，在腕橫紋上兩寸。內(nèi)關(guān)可寧心安神、寬胸理氣、調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位。經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)可使瘀阻的血管疏通。按揉時(shí)用拇指指腹，兩側(cè)都要按，按下去要有酸脹或痛的感覺才行。每次按要一按一放，按下去持續(xù)半分鐘，然后松開，再重復(fù)。每次最少3分鐘，每天不拘次數(shù)。

　　3、天泉穴

　　腋下橫紋兩寸處。此穴專治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快，或悶，可用手指用力按壓天泉穴3～5秒，停1～2秒后再繼續(xù)按壓，連續(xù)按2～3分鐘，對(duì)心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

4刮刮頸部疏通經(jīng)絡(luò)

　　1、刮眼周，能明目

　　長時(shí)間面對(duì)電腦，容易眼睛干澀、視物昏花?？梢杂霉勿鹗嵋跃γ餮槠瘘c(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別沿上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭，能改善眼周的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞。

　　2、刮頸部，舒筋絡(luò)

　　頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可從后發(fā)際中點(diǎn)刮向頸部大椎穴，再從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)。

　　3、刮手腳，防冰涼

　　辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這與機(jī)體陽氣不足有關(guān)。建議先用刮痧板刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5~10次，能行氣通絡(luò)。

　　4、刮腹部，通腸道

　　久坐會(huì)誘發(fā)便秘，這不但影響消化功能，還會(huì)讓機(jī)體吸收毒素?？捎霉勿鸢宓囊幻嬖诟共孔陨隙?，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。

5按摩穴位治胃病 足三里的取穴和按摩

　　足三里的取穴和按摩

　　足三里穴屬足陽明胃經(jīng)。它位于人體的腿部。每個(gè)人膝蓋的髕骨下外側(cè)都有一個(gè)凹陷，這個(gè)凹陷就是犢鼻穴。足三里穴距離犢鼻穴有大約3寸。我們將自己的四個(gè)手指放在犢鼻穴下，于脛骨粗隆旁開一橫指即可準(zhǔn)確取到足三里穴。

　　按摩右側(cè)足三里穴，可用左手的拇指放在足三里穴位上，其他4個(gè)手指握住脛骨，拇指垂直下按，力度要大。由于足三里穴附近肌肉豐厚，手力小的人可用掌指關(guān)節(jié)叩擊，也可使用輔助器械，如口紅蓋、小刮痧板、保健錘等器械進(jìn)行輔助按摩，或請(qǐng)別人幫助按摩，均能有較好的效果。

　　由于足三里穴通過胃經(jīng)與胃相連，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里。因此，只要是消化系統(tǒng)的疾病，都屬脾胃運(yùn)化失調(diào)形成的，按摩足三里穴可有顯著的效果。

　　另外，足陽明胃經(jīng)從頭一直循行到腳，所以按摩足三里對(duì)全身及各臟腑的疾病如頭痛、牙痛、發(fā)熱、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼歪斜、口舌生瘡、頸痛、喉痹、胸滿、哮喘、心悸、高血壓、腹脹、黃疸、精神疾患、泌尿生殖系統(tǒng)疾患及全身骨關(guān)節(jié)肌肉酸痛等胃經(jīng)循行之處的各部位的疾病都有一定的治療效果。

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