很多人都會把“肥仔快樂水”定義為可樂，如果是那樣的話，您理解的就會過于狹義了；若是從廣義的角度去分析，營養(yǎng)師認為，“肥宅快樂水”的定義應(yīng)該是：“偏甜的、容易讓人依賴的飲品。”

眾所周知，帶有“甜味”的飲品和食物，雖然能夠讓人們有好心情、好態(tài)度，但若是超量的去攝入，就會帶給人們不好的后果和影響。為了能夠讓大家更直觀地認識到這種“偏甜、容易讓人依賴”的飲品，營養(yǎng)師在本期就以可樂、雪碧和奶茶為例子，為大家進行展開分析。

可樂、雪碧、奶茶哪個含糖量更高？

①、可樂

在一罐三百三十毫升的可口可樂中，它的含糖量為35克；很多人在看到這樣的字面時，都會覺得這35克的糖簡直是太少了，可是您知道嗎？根據(jù)中外營養(yǎng)師推算，成人每天所需要的糖為三十到四十克之間，最多不超過六十克?？墒且还奕偃辽目蓸肪拖喈?dāng)于將一天所需的糖分給攝入大半了，如果再多喝幾罐，就會遠遠超過人體一天所需要的糖分。

②、雪碧

在一罐三百三十毫升的雪碧中，它的含糖量為37.3克，比可口可樂還多了2.3克。若是人以每天所需的三十到四十克、最多不超過六十克來做比較，雪碧的糖分也是很多了。

③、奶茶

根據(jù)相關(guān)專家研究，在一杯奶茶中，含糖量居然高達60克左右。這種含糖量是超標的，也是不健康的，等于是在無形中去蠶食人們身體。

通過對比，我們可以得出一個這樣的結(jié)論，在相對情況下，奶茶的含糖量是很高的，這遠遠超過了可樂和雪碧，對于人們的身體健康、生活質(zhì)量，是一種無形的壓迫。

含糖飲料喝多了會有什么危害？

攝入糖分過多會增加心臟負擔(dān)

因為人每天所攝入的糖分有限，所以當(dāng)糖分過多的時候，就會導(dǎo)致人們增加患有心臟病的危險，而且當(dāng)人們對果糖、高果糖玉米糖漿以及葡萄糖連續(xù)一段時間不間斷攝入的話，就會導(dǎo)致人們體內(nèi)的壞膽固醇

膽固醇是有好膽固醇和壞膽固醇之分的，壞膽固醇的增加會提高人們得心臟病的危險和甘油三酯有明顯的提高，從而增加了心臟的負擔(dān)、會提高人們得心臟病的概率。

含糖飲料喝多了會得糖尿病

含糖飲料喝多了會導(dǎo)致人們得糖尿病的風(fēng)險。因為這些飲料當(dāng)中含糖量本來就高，就按照人體一天所需的30到40克糖，最多不超過60克來看，不論是可樂還是奶茶，一到兩杯便能夠達到標準了，如果堅持以往，就會導(dǎo)致人體內(nèi)的血糖量增加，從而引發(fā)糖尿病和其他并發(fā)癥。

含糖飲料喝多了會得齪齒

如果一個人含糖量飲料喝多了，除了會引起糖尿病和心臟病外，還會導(dǎo)致人們得齪齒類疾病。因為攝入糖過多會導(dǎo)致人們口腔內(nèi)的酸性增加，從而導(dǎo)致嗜酸桿菌增多、提高人們得蛀牙的風(fēng)險。

營養(yǎng)師提醒您：兒童和成人一天糖分的攝入是有區(qū)別的，通常體重十公斤的兒童一天糖分的攝入量為十克，所以在孩子還很小的時候，一定要充分控制孩子的糖分攝入量，以免危及孩子的健康。對于糖分的攝入問題，大家還有什么需要補充的嗎？歡迎留言分享。

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