在當今社會，青少年面臨著前所未有的挑戰(zhàn)和壓力，他們不僅要應(yīng)對繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)，還要在復(fù)雜的人際關(guān)系中尋找自我定位，同時還要承受來自家庭、社會和網(wǎng)絡(luò)等多方面的壓力。為了幫助青少年了解和正確對待這些壓力，守護青少年良好的心理健康，2024年7月24日，華中科技大學(xué)“心繪彩虹”隊、華中科技大學(xué)第一臨床學(xué)院防癌護愛云上醫(yī)講實踐隊、華中科技大學(xué)大學(xué)生快樂科普社團攜手新浪健康共同在線上開展一場心理健康科普活動。

拒絕內(nèi)耗，“心”向陽光

在這個快節(jié)奏高競爭的時代，我們每個人都在追求更好的生活，但在這個過程中，我們也許都曾感到過疲憊、焦慮，甚至自我懷疑和內(nèi)耗，所謂內(nèi)耗，又稱為精神內(nèi)耗或心理內(nèi)耗，是指在自我控制中消耗心理資源，導(dǎo)致人處于一種疲憊和低效的狀態(tài)。內(nèi)耗存在于所有人身上，但對于青少年這類心智尚未發(fā)育成熟的人群，需要投入更多的關(guān)注和幫助，才能守護住青少年的心理健康。

華中科技大學(xué)藥學(xué)院的于思寒同學(xué)講述了內(nèi)耗的定義、成因，以及它對我們工作、學(xué)習(xí)和個人生活的影響。她還為觀眾介紹了實用的策略和方法，包括認清自我需求、調(diào)整價值觀念、積極面對挑戰(zhàn)、主動尋求身邊的幫助等，幫助人們擺脫內(nèi)耗，找回那個充滿活力、積極向上的自己。

應(yīng)對壓力，“心”尋平衡

在這個充滿挑戰(zhàn)的時代，每個人都可能會遇到壓力，它可能來自工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系。青少年的心智尚未成熟，對于壓力，他們?nèi)狈φ_的認識和理解，更缺少合理的應(yīng)對方式，若是無法正確應(yīng)對壓力，長期處在壓力環(huán)境下，“壞情緒”可能會影響到青少年的日常生活和行為表現(xiàn)。

為了幫助青少年正確看待和應(yīng)對壓力，華中科技大學(xué)護理學(xué)院的陸晨奕同學(xué)為我們講述了壓力的定義、來源以及可能帶來的影響，并為我們介紹了應(yīng)對壓力的一些策略，包括增強自我認知、設(shè)定合理的目標、培養(yǎng)積極的心態(tài)，以及尋求外部支持。此外，陸晨奕同學(xué)還通過案例分析，讓我們看到成功人士如何在壓力中找到自我心理的“舒適區(qū)”，如何將壓力轉(zhuǎn)化為動力，實現(xiàn)自我超越。為那些面對學(xué)業(yè)等壓力的青少年們提出了可行的解決方案，幫助他們緩解心中的壓力。

直面抑郁，“心”繪彩虹

抑郁癥被稱為“心靈的感冒”，它悄無聲息地侵蝕著人們的快樂，影響著日常生活和工作。抑郁癥的患病率在逐年上升，且趨向低齡化，據(jù)中國科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《2022年青少年心理健康狀況調(diào)查報告》顯示，約14.8%的青少年存在不同程度的抑郁風險。

“每個人都應(yīng)該努力幫助青少年打破沉默，消除心理健康污名化?！睘榱藥椭嗌倌曛泵妗耙钟簟边@個許多人逃避的話題，這個華中科技大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院的魏靜儀同學(xué)與我們共同探討了青少年抑郁癥這一復(fù)雜而重要的心理健康議題，青少年抑郁癥有其獨特的特點，應(yīng)當?shù)玫郊彝ァW(xué)習(xí)和社會的共同關(guān)注與支持。魏靜儀同學(xué)的講解提高了大家對抑郁癥，特別是青少年抑郁癥的認識，意在減少對這一疾病的誤解和污名化，鼓勵更多需要幫助的人勇敢尋求支持和治療。

有效溝通，心手相連

德國哲學(xué)家雅斯貝爾斯曾言：“教育的本質(zhì)意味著，一棵樹搖動另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂?！痹谶@個充滿挑戰(zhàn)與機遇的時代，青少年在成長中會遇到許許多多煩惱和困難，這個過程中最不可或缺的就是家長的陪伴和理解，我們深知教育的重要性，但往往忽略了教育的起點——理解我們的孩子，與孩子進行有效溝通。

華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院泌尿外科護士長——郭瀟老師帶領(lǐng)大家一起踏上深入了解了孩子們的內(nèi)心世界的旅程，探索青春期孩子的5大心理需求，指出EQ型父母處理孩子情緒的四大步：接納、分享、肯定與引導(dǎo)、策劃，并給出家長實現(xiàn)自我成長與療愈的實用建議。只有當家長也參與到守護青少年心理健康的隊伍中，這道心理健康的彩虹才更加絢麗多彩。

打開心靈之窗，放射心靈之光。用心呵護心靈土壤，才能讓“幸福樹”結(jié)出“幸福果”。通過本次青少年心理健康科普講座，華中科技大學(xué)“心繪彩虹”隊帶領(lǐng)觀眾一起走進青少年的心理健康，從內(nèi)耗、壓力、抑郁和溝通四個方面進行講解并為青少年提出了可行的建議和解決方案，呼吁大家共同守護青少年的心理健康。

（蔡佳慶 溫心瑤）

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