【摘要】：第八章大學(xué)生的戀愛與心理健康進(jìn)入大學(xué)校園，對大多數(shù)人來說意味著脫離以前的群體進(jìn)入新環(huán)境，青年必須重新建立各種關(guān)系，排除煩惱、寂寞，并通過交流完善自我，多重交友目的使青年對親密關(guān)系的需求空前強(qiáng)烈。本章主要介紹大學(xué)生戀愛心理特征、戀愛類型、常見的戀愛心理問題與原因分析、戀愛挫折應(yīng)對策略和心理調(diào)適等課題。

第八章　大學(xué)生的戀愛與心理健康

進(jìn)入大學(xué)校園，對大多數(shù)人來說意味著脫離以前的群體進(jìn)入新環(huán)境，青年必須重新建立各種關(guān)系，排除煩惱、寂寞，并通過交流完善自我，多重交友目的使青年對親密關(guān)系的需求空前強(qiáng)烈。親密關(guān)系發(fā)展的頂點就是愛情。除了父母，青年恐怕不會承認(rèn)有比戀人更親密的人，而且戀人間的親密在某些方面是親子親友關(guān)系無法替代的。因此，對親密關(guān)系的追求把孤獨的青年引向戀愛是極其自然的事。心理學(xué)家沙利文指出，親密關(guān)系和性沖動最終結(jié)合成人類的情愛，所有這些重要的相互聯(lián)系的傾向……在青年早期變成對親密關(guān)系、友誼、認(rèn)可、私下交流的相同需要，以及以更精細(xì)的形式與一個異性建立戀愛關(guān)系的需要?，F(xiàn)在這是一個最終聯(lián)合起來并具有意義的大結(jié)構(gòu)?！?/p>

戀愛對于大學(xué)生的成長是一把雙刃劍，一方面它能促進(jìn)青年心理的成熟及健全人格的發(fā)展，另一方面它又帶來各種心理問題，有時甚至?xí)：π睦斫】?。因此，建立正確的戀愛觀，學(xué)會處理戀愛中的心理問題，學(xué)會處理學(xué)業(yè)與戀愛的關(guān)系，才能在與他人的親密關(guān)系中品嘗到幸福并促進(jìn)雙方的不斷成長。本章主要介紹大學(xué)生戀愛心理特征、戀愛類型、常見的戀愛心理問題與原因分析、戀愛挫折應(yīng)對策略和心理調(diào)適等課題。

第一節(jié)　愛情漫談

找到一位伴侶，與他（她）共同生活，是成年期發(fā)展的一個重要里程碑，它對自我概念的發(fā)展和心理健康具有深刻的影響。同時，這也是一個復(fù)雜的過程，它隨著時間的推移逐漸展開，并受到多種事件的影響。

一、愛情是什么

從心理學(xué)的角度開始對愛情進(jìn)行學(xué)術(shù)研究，是在20世紀(jì)70年代。研究者Rubin從文藝著作、普通常識及人際吸引等文獻(xiàn)資料中，尋找擬定敘述感情的題目，經(jīng)過項目分析、信度、效度考驗而建立愛情量表（love scale）和喜歡量表（liking scale），他發(fā)現(xiàn)愛情與喜歡有質(zhì)的差別，其愛情量表中包含三種成分∶親和與依賴需求；欲幫助對方的傾向；排他性與獨占性。

在Rubin看來，愛情是一個人對另外一個人的某種特殊的想法與態(tài)度，它是親密關(guān)系的最深層次，它不僅包括審美、激情等心理因素，還包含生理激起與共同生活愿望等復(fù)雜的因素。

1973年，加拿大社會學(xué)家John Alan Lee用文獻(xiàn)收集及調(diào)查訪談兩種研究方法，將男女之間的愛情分成六種形態(tài)∶情欲之愛（eros）、游戲之愛（ludus）、友誼之愛（storge）、依附之愛（mania）、現(xiàn)實之愛（pragama）及利他之愛（agape）。

所謂的“情欲之愛”是指建立在理想化的外在美，并且是羅曼蒂克、充滿激情的愛情。

游戲之愛：把愛情視為一場讓異性青睞的游戲，并不會將真實的情感投入，常更換對象，且重視的是過程而非結(jié)果。

友誼之愛：是指如青梅竹馬般的感情，是一種細(xì)水長流型、穩(wěn)定的愛。

依附之愛：對于情感的需求非常大。

現(xiàn)實之愛：則是會考慮對方的現(xiàn)實條件，期望讓自己的酬賞增加且減少付出成本的愛情。

利他之愛：則帶著一種犧牲、奉獻(xiàn)的態(tài)度，追求愛情且不求對方回報。

John Alan Lee的理論稱為愛情觀類型理論。

而Sternberg（1988）提出來的愛情三角理論（Triangular theory of love），是目前最令人熟知的理論。他認(rèn)為愛情包括三種成分：親密（Intimacy）、激情（passion）、承諾（commitment）。親密性是情感要素。它包括溫情、柔和的交流，表現(xiàn)對對方幸福的關(guān)心，喜歡和對方在一起，渴望對方給予愛的呼應(yīng)。激情，即渴望發(fā)生性行為和浪漫生活，它是生理和心理的喚醒或激活要素。責(zé)任是認(rèn)知要素。它促使伴侶作出判斷，他們正在戀愛，并且要保持下去，為對方負(fù)責(zé)。在這三種元素中，任何一種元素的出現(xiàn)與缺失，都會影響到人們感受到的情愛。這些元素的不同組合，可以產(chǎn)生八類感情關(guān)系。

1．沒有愛情。親密、激情和責(zé)任都不存在，兩個人因為某種特定的原因在一起，彼此的關(guān)系如一般的人際關(guān)系，沒有真正的愛情。

2．喜歡。親密的元素為主，其他兩種元素并未配合，感情關(guān)系如同我們許多的友誼關(guān)系那樣，彼此喜歡在一起，有希望接近、了解、相互支持和溫暖的感覺，但并無激情與責(zé)任。

3．迷戀。激情的元素為主，其他兩種元素并未配合，彼此之間出現(xiàn)的是一種身體上的吸引和性欲沖動，并沒有情感的交融與承諾。這種情愛，雖在某種情況下會持續(xù)一段時間，但會很快熄滅。

4．空洞的愛。責(zé)任的元素為主，其他兩種元素并未配合，常見于親密和激情業(yè)已喪失的長期關(guān)系中，或出現(xiàn)于他人安排的情愛關(guān)系中。

5．浪漫的愛。有親密感與激情，卻未見責(zé)任。浪漫的情侶沉醉于性欲的沖動和情感的交融之中，有靈與肉的結(jié)合，卻并無承諾。也就是那種：只要曾經(jīng)擁有，不在乎是否天長地久的愛情。

6．伴侶的愛。有親密感和責(zé)任，但激情已十分微弱。這是一種長期的、有責(zé)任感的友誼，常見于肉欲吸引力業(yè)已淡薄，但彼此仍覺得親近并決定相伴一生的情愛關(guān)系中。

7．虛幻的愛。有激情有責(zé)任，但親密感似乎不足。這種情愛帶來激烈的交合，雙方基于當(dāng)時的熱情而做承諾，但彼此卻不花時間來發(fā)展親密關(guān)系。缺乏親密的承諾，往往使承諾無法實現(xiàn)。

8．完美的愛情。親密、激情和責(zé)任三種元素全部存在，這是許多人追求的目標(biāo)。這樣的愛情，關(guān)鍵不在于是否得到它，而在于如何維系它。

在戀愛與婚姻的不同階段，這三元素所占的比例也不同。在開始階段，是充滿激情的愛情——有強(qiáng)烈的性吸引力——逐漸地，激情下降，而親密性和責(zé)任占了上風(fēng)，最終形成了心心相印的愛情——溫暖、信任與關(guān)懷。

知識窗

介紹幾種愛情理論

1．愛情依戀理論

愛情依戀理論將愛情與童年依戀聯(lián)系研究。嬰兒時期與人建立的依戀關(guān)系，會使個體形成一個持久且穩(wěn)定的人格特質(zhì)，這項特質(zhì)在個體在與異性建立親密關(guān)系時自然流露出來。Hazan和Shaver將成人的愛情關(guān)系視為一種依戀的過程，分三種類型：

安全依戀：與伴侶的關(guān)系良好、穩(wěn)定，能彼此信任、互相支持。絕大多數(shù)人的愛情屬于安全依戀。

逃避依戀：害怕且逃避與伴侶的親密。法國電影《天使愛美麗》中的艾米麗就屬于這類。

焦慮∕矛盾依戀︰時常具有情緒不穩(wěn)、極端反應(yīng)的現(xiàn)象，善于忌妒且希望跟伴侶的關(guān)系是互惠的。《過把癮》的男女主人翁就屬于這類。

在Hazan和Shaver的研究中發(fā)現(xiàn)，三種不同的愛情依戀風(fēng)格在成人中所占比例分別為安全依戀約占56%，逃避依戀約占25%，而焦慮∕矛盾依戀約占19%，與嬰兒依戀類型的調(diào)查比例相當(dāng)接近。

2．愛情階段理論

Murstein主要探討親密關(guān)系如何發(fā)展，注重愛情的階段性。Murstein提出的SVR理論認(rèn)為親密關(guān)系的發(fā)展，依雙方接觸的次數(shù)多寡分為刺激、價值和角色三階段：

刺激階段：通常雙方第一次的接觸即屬于刺激階段。在這個階段中，雙方彼此間互相吸引，主要建立在外在條件上，例如被對方的外貌或身材所吸引。

價值階段：一般而言，雙方大約第二次至第七次的接觸，便屬于價值階段。在這個階段中，彼此情感上的依附，主要是建立在彼此價值觀和信念上的相似。

角色階段：通常雙方大約第八次以后的接觸，便開始屬于角色階段。在這個階段中，彼此對對方的承諾，主要建立在個體是否能成功地扮演好在此關(guān)系中對方對自己所要求的角色。

雖然Murstein認(rèn)為親密關(guān)系包含刺激、價值、角色三階段，但在親密關(guān)系的每個階段中，這三種因素對關(guān)系都有影響；只是在每個階段中，各有一個因素是最主要的影響因素。從整個關(guān)系的發(fā)展歷程來看，刺激因素一開始占較高的比重，之后隨著接觸次數(shù)的增加而逐漸上升，但是所增加的幅度很小，最后會趨于一個平穩(wěn)的水準(zhǔn)；價值因素雖然一開始時比重較低，但關(guān)系發(fā)展至價值階段的時候，這個因素的比重會迅速提高，不過在角色階段時，其比重也會趨于平穩(wěn)，且最后平穩(wěn)的水準(zhǔn)所占的比重，也比穩(wěn)定后刺激因素所占的比重高；同樣的，角色因素一開始最低，到角色階段則會超越其他兩個因素，且隨著關(guān)系的繼續(xù)發(fā)展，其比重也會不斷地往上提升。

3．投資模式

Rusbult的投資模式以社會交換論的觀點來看親密關(guān)系的發(fā)展，認(rèn)為親密關(guān)系中的雙方，在此關(guān)系中互相有所得失，并以一種理性且公平的評估方式，衡量自己在此關(guān)系中的付出與收獲，再以此評估為基準(zhǔn)，決定其對關(guān)系的應(yīng)對方式。在這類理論中，Rusbult的投資模式是其中較重要的一種。

Rusbult認(rèn)為男女親密關(guān)系中的承諾，是由滿意度、替代性及投資量等因素所共同決定。根據(jù)投資模式的預(yù)測，當(dāng)親密關(guān)系中的個體，對關(guān)系有較高的滿意度、知覺到較差的替代性品質(zhì)以及投資了較多或較重要的資源時，便會對此親密關(guān)系做出較強(qiáng)的承諾，也就是較不易離開此關(guān)系。簡單來看，可用一個方程式加以說明：滿意度－替代性＋投資量＝承諾

滿意度：親密關(guān)系中的個體，對于他在此關(guān)系中所得到的報酬及所付出的成本，會評估相互抵消后的實際結(jié)果。隨著關(guān)系的長期發(fā)展，彼此的相互依賴性會隨著提高，而開始將伴侶的結(jié)果和整個關(guān)系的結(jié)果也并入實際結(jié)果的計算，例如和伴侶一起分享他的成功或共同分擔(dān)他的痛苦。此外，個體也會依據(jù)過去曾有的親密關(guān)系及有關(guān)的經(jīng)驗（例如與家人和朋友所討論、比較的結(jié)果），形成一個自己對目前關(guān)系所應(yīng)得結(jié)果的預(yù)期水準(zhǔn)。最后個體會將在關(guān)系中獲得的實際結(jié)果與此預(yù)期水準(zhǔn)相比較，而產(chǎn)生對此親密關(guān)系的滿意度：當(dāng)實際結(jié)果愈好，預(yù)期水準(zhǔn)愈低則滿意度愈高。

替代性：替代性指的是對放棄此親密關(guān)系的可能結(jié)果的好壞判斷，可能結(jié)果包括發(fā)展另一段親密關(guān)系、周旋在不同的約會對象間，或是選擇保持沒有任何親密關(guān)系的單身狀態(tài)等。個體考慮替代關(guān)系的因素既包括特定的喜歡對象，也包括不特定的對象，以及個體對自己能否離開此關(guān)系的能力的主觀知覺與客觀評估。此外，個體的內(nèi)在傾向與價值觀也會影響替代性的主觀知覺。例如當(dāng)個體覺得有自信、有價值、有高自尊及有強(qiáng)烈的自主性需求時，通常會知覺自己有較佳的替代性品質(zhì)，而較容易離開此親密關(guān)系。

投資量：投資是指個體在親密關(guān)系中，所投入或形成的資源。投資與報酬或成本最大的不同有兩點：第一是投資通常不能獨立地從關(guān)系中抽取出來，而報酬與成本可以；第二是當(dāng)關(guān)系結(jié)束時，投資無法回收，而會隨著關(guān)系的結(jié)束一并消失。因此投資會增加結(jié)束關(guān)系的成本，使個體較不愿也不易放棄此關(guān)系。從另一個角度看，則是增強(qiáng)了個體對此關(guān)系的承諾。

個體投資在親密關(guān)系中的資源可分為兩類：一類是直接投入的資源，如時間的投入、情緒能量的釋放、個人隱私與幻想的揭露及為對方所做的犧牲等；另一類是間接投入的資源，如雙方彼此的朋友、兩人共同的回憶及此關(guān)系中所特有的活動或擁有物等。此外，在長期親密關(guān)系中所形成兩人一體的認(rèn)同感，長期相處下來所建立的默契與思想上的相似，以及彼此互補(bǔ)的一些記憶與訊息等，也是會隨著關(guān)系結(jié)束而立即失去的投資。個體所投入的資源層面愈廣、重要性愈高、數(shù)量愈多，則表示其投資量愈大；當(dāng)個體在此關(guān)系的投資量愈大時，對此關(guān)系的承諾也愈強(qiáng)。

承諾，此模式中所指的承諾，是指會使個體設(shè)法維持這份關(guān)系及感覺依附在此關(guān)系中的傾向。因此承諾的定義包含兩個部分：行為的意向與情感的依附。

當(dāng)個體對一份親密關(guān)系做出承諾后，他想維持并依附關(guān)系的傾向會促使個體做出種種有助于維持此關(guān)系的行為：例如與他人作一些適應(yīng)性的社會比較，并選擇性地加以解釋；對于對個體具有吸引力而易破壞現(xiàn)有關(guān)系的替代對象，盡量拒絕與其接觸或相處的機(jī)會；采取有效的方式，處理有關(guān)忌妒與第三者介入的問題；自愿為此關(guān)系做一些付出與犧牲；當(dāng)對方做了某些糟糕或不合己意的事時，采取順應(yīng)而非報復(fù)的方式解決。

二、愛情產(chǎn)生的生理心理基礎(chǔ)

生理成熟為大學(xué)生戀愛提供了物質(zhì)基礎(chǔ)，但心理與社會性成熟是戀愛的一個必要準(zhǔn)備。戀愛作為大學(xué)生情感發(fā)展歷程中的重要體驗會對大學(xué)生產(chǎn)生積極或消極的影響。

（一）愛情產(chǎn)生的生理基礎(chǔ)

愛情產(chǎn)生的生物學(xué)基礎(chǔ)是生理的成熟。

青年期是童年與成年之間的一個發(fā)展過渡期。一般認(rèn)為它處于12、13到18、19至20歲，青年期始于青春期，個體在此期間達(dá)到性成熟并具備了生殖能力。青年期的早期征兆之一就是青年人身高與體重的急劇增加。女孩一般發(fā)生在9．5至14．5歲，男孩一般發(fā)生在10．5至16歲。

青年期的第一性征是生殖所必須的器官，在女性為陰道、卵巢、子宮；男性為睪丸、前列腺與精囊。這些器官的不斷發(fā)育導(dǎo)致了性成熟。女性成熟的基本征兆是月經(jīng)，男性成熟的基本征兆是尿液中首次出現(xiàn)精子。第二性征是和性器官無直接關(guān)系的性成熟征兆，包括生理變化、皮膚變化、聲音的變化以及陰毛、鬢毛、腋毛和體毛的變化。

伴隨著生理的成熟常常會帶來心理上的變化。其中身體的早熟與晚熟會影響青年的心理。幾項研究的結(jié)論都是：早熟的男孩平衡、自然、放松、受同伴的歡迎，較多成為群體中的領(lǐng)導(dǎo)；而晚熟的男孩常常覺得自己能力不足，被拒絕、被支配、有依賴心，缺乏安全感，攻擊性強(qiáng)，反抗父母，而且較少想到自己。早熟的女孩子敏感、害羞、心理變化微妙。生理的成熟個體差異較大，大學(xué)生整體上性器官與性功能完全成熟。

（二）愛情產(chǎn)生的心理基礎(chǔ)

身體的成熟一定會帶來愛情嗎？答案顯然是否定的。中國人經(jīng)常談到的某個孩子“懂事早”特指其心理上的成熟程度，心理的成熟更多受社會文化與環(huán)境的影響。大學(xué)生的心理是社會環(huán)境綜合影響的結(jié)果，從校園到校園如此簡單的人生經(jīng)驗，使大學(xué)生的社會經(jīng)歷顯得單薄甚至有些單純，但大眾傳媒特別是網(wǎng)絡(luò)，又使大學(xué)生與社會緊密地聯(lián)系在一起，其影響是雙向的：一方面，社會文化成為大學(xué)生心理成長的催化劑，太多的傳媒關(guān)注大學(xué)生，使他們的心理如同雨后春筍急劇成長；另一方面，社會經(jīng)驗的短缺使他們的成長或多或少帶有不現(xiàn)實性，或者說，象牙塔中的心理成長還帶有相當(dāng)?shù)臅簹庀?。個體的成長永遠(yuǎn)不可能脫離社會環(huán)境而存在，只有在社會多種因素的碰撞中，積極的因素占優(yōu)勢，大學(xué)生才會呈現(xiàn)較高的心理發(fā)展水平或達(dá)到理想狀態(tài)，否則就會出現(xiàn)遲滯、消極或扭曲的狀況。這一點需要引起高度重視。

大學(xué)生的心理發(fā)展主要有以下幾方面：

1．自我意識進(jìn)一步加強(qiáng)

戀愛是大學(xué)生強(qiáng)烈自我意識的重要表現(xiàn)途徑，愛情是成長中重要的自我證實與自我實現(xiàn)。在戀愛這個特殊時期，戀人眼中的評價占有絕對優(yōu)勢。在大學(xué)生自我意識逐步形成與完善的時期，個體在戀人眼中成為最重要的“鏡中我”，這將影響著自我意識的完善與發(fā)展。一般而言，自我意識發(fā)展水平較高的學(xué)生，有著正確的自我評價，在愛情中能夠把握自己，了解自己，也容易把握愛情；而自我意識發(fā)展水平較低的學(xué)生，自我概念、自尊與自信的建立相當(dāng)程度上依賴于戀人的評價，當(dāng)擁有愛情時認(rèn)為自己是世界上最幸福的人，而當(dāng)愛情遠(yuǎn)去時，容易自我懷疑、自我否定甚至自我拋棄。因此，自我意識是大學(xué)生心理發(fā)展的重要方面。

2．性意識進(jìn)一步強(qiáng)化

與中學(xué)時代的朦朧相比，大學(xué)生對異性的好感變得清晰而直接，他們會使用多種策略與異性相處，特別是對于自己鐘情的異性，大學(xué)生大膽而策略地表達(dá)自己的愛情。在中國傳統(tǒng)文化中，性意識的表達(dá)不被積極倡導(dǎo)，性的沖動與對異性渴慕的沖突不被重視。值得重視的是，性意識的發(fā)展帶來性驅(qū)力的增強(qiáng)，正確的引導(dǎo)、合理的抑制與適當(dāng)?shù)臐M足是個體心理發(fā)展的重要前提。與大學(xué)生性意識的發(fā)展相伴隨，受不良社會文化的影響，大學(xué)生在性上采取的寬容甚至情感消費主義，對大學(xué)生日后的婚姻愛情生活將會產(chǎn)生消極影響。

3．自我控制力加強(qiáng)

自我控制能力是心理發(fā)展的重要指標(biāo)。大學(xué)生抽象思維能力的空前發(fā)展與自我控制能力的提高，使他們在愛情面前能夠克制自己的欲望和感情，正確分析個人的行為及其利弊，做出恰當(dāng)?shù)倪x擇。在戀愛中，特別是當(dāng)面臨愛情、考研、就業(yè)等多種選擇時，絕大多數(shù)學(xué)生能夠根據(jù)自己的現(xiàn)實情況做出判斷。

三、愛情行為與感受

為了了解人們在戀愛中的行為，Swensen（1972）通過詢問不同年齡的人，找出與愛情有關(guān)的七種行為：

一是對愛的口頭描述，如“我愛你”；二是自我展露，把自己的秘密和感受告訴對方；三是無形的愛情表征，比如對對方的活動表示興趣、尊重對方的意見并鼓勵對方；四是以非語言方式表達(dá)感情，比如當(dāng)對方出現(xiàn)時感到輕松和快樂，盡管與對方并無直接交往；五是有形的愛情表征，如送禮物給對方或幫助對方做一些事情；六是以身體行為表達(dá)愛情，如擁抱或接吻；七是表示愿意容忍對方，并愿意犧牲一切以維持這種關(guān)系。

從戀愛時的感受來講，愛情與友情的最主要的區(qū)別是生理上的反應(yīng)。

Kanin（1987）讓679位大學(xué)生評定自己在戀愛中的感受及強(qiáng)度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)79%的人有強(qiáng)烈的幸福感；37%的人注意力難以集中；29%的人有飄飄然的感受；22%的人希望自己狂奔、大叫；22%的人在約會前感到緊張；20%的人在戀愛時有陶醉感；20%的人有雙手冰冷等生理反應(yīng)。

四、對愛情的測量

Rubin最早開始對愛情進(jìn)行科學(xué)的測量，他編制的愛情量表主要測量了伴侶式愛情的三個主題：依戀，指需要與渴望對方的感受；關(guān)懷，即盡最大的努力使對方幸福以及滿足對方的需求；信任及自我展露，即愿意把自已的一切告訴對方。

除了Rubin的工作，加拿大的社會學(xué)家Lee（1988）在Sternberg等人工作的基礎(chǔ)上也提出了一個測量六種形式愛情的量表。他認(rèn)為愛包含三種基本形式：激情、游戲和友誼，它們分別對應(yīng)于顏色中的紅色、黃色與藍(lán)色。Lee認(rèn)為這些三原色可以構(gòu)成愛情的次級形式：實用式的愛情包含游戲和友誼；占有式的愛情包含激情和游戲；而利他式的愛情包含激情和友誼。

知識窗

對六種形式愛情的測量

仔細(xì)閱讀下列項目，看看你的愛情屬于哪一類形式。（C．Henrick 1986）

激情式［Eros］

我和我的愛人一見鐘情。

我們的愛情強(qiáng)烈且令人滿意。

我愛人的長相很漂亮。

游戲式［Ludus］

我不能保證對愛人的承諾。

有時候我會同時與兩個人保持關(guān)系，以便從中選擇適合我的人。

我喜歡與不同的伴侶玩愛情游戲。

友誼式［Storge］

隨著時間的推移，我們由朋友變成戀人。

愛情實際上是一種深層的親密關(guān)系，不是神秘的情緒。

最令我滿意的愛情是從好朋友發(fā)展而來的。

實用式［Pragma］

在向?qū)Ψ阶龀龀兄Z之前，我已經(jīng)做了仔細(xì)的考慮。

在選擇愛人之前，我會盡量對自己的生活加以計劃。

在選擇戀愛對象的時候，我會考慮其是否與我家里人的要求相符。

占有式［Mania］

戀愛使我很興奮，有時候都睡不著。

一旦墜入愛河，我在干其他事情的時候注意力難以集中。

如果我的愛人忽略了我，我常常會干一些傻事來引起其注意。

利他式［Agape］

我寧可自己受罪，也不愿我的愛人受苦。

除非愛人幸福，否則我就不會幸福。

為了愛人，我愿意忍受一切痛苦。

第二節(jié)　戀愛與性心理

性心理是指在性生理的基礎(chǔ)上，與性征、性欲、性行為有關(guān)的心理狀態(tài)與心理過程，也包括了與異性交往和婚戀等心理狀態(tài)。性生理是性心理發(fā)展的生物學(xué)基礎(chǔ)，性生理發(fā)育的障礙或缺陷，會使性心理的發(fā)展出現(xiàn)偏差。世界衛(wèi)生組織對性心理健康所下的定義是：通過豐富和完善人格、人際交往和愛情方式，達(dá)到性行為在肉體、感情、理智和社會諸方面的圓滿和協(xié)調(diào)。

一、性心理的發(fā)展

一般認(rèn)為，青春期性心理的發(fā)展大體上經(jīng)歷三個時期：

（一）異性疏遠(yuǎn)期

這一時期也稱為性發(fā)育早期或“性緊張期”，在青春期開始時，少男少女對性的差異非常敏感。第二性征的出現(xiàn)，在他們內(nèi)心深處產(chǎn)生了春情萌動的朦朧感覺，對兩性關(guān)系似懂非懂，對性知識、性行為一知半解。將異性的生理差異與男女之間的關(guān)系看得神秘，在與異性的交往中顯得羞澀、忸怩和不自然，內(nèi)心相互吸引卻在表面上表現(xiàn)得相互疏遠(yuǎn)。男孩會表現(xiàn)出潛意識的緊張心理：口吃、擠眉弄眼；女孩則表現(xiàn)得情緒不穩(wěn)定，我們說的少女傷春就是指這段時期的心理特點。

（二）異性接近期

在完全進(jìn)入青春期后，隨著生理機(jī)能的進(jìn)一步發(fā)展、生活閱歷的增加，青少年對異性關(guān)系有了進(jìn)一步的了解和認(rèn)識，對性意識的情感體驗也開始有了新的變化。他們不滿足于對異性的朦朧的、泛泛的好感和愛慕了，而是希望通過與異性交往，有選擇地尋找心中的白馬王子和白雪公主。這個時期的特點是：喜歡與異性在一起活動，力求成為異性眼中有吸引力的人；兩性的畏懼感、陌生感消失，產(chǎn)生強(qiáng)烈的相互吸引和接近。男生喜歡高談闊論以引起注意；逞強(qiáng)、做危險動作，表現(xiàn)男子漢氣概，甚至起哄、開玩笑、惡作?。慌鷦t表現(xiàn)出單相思，鐘情妄想，用打扮、聲調(diào)、細(xì)微的關(guān)心和體貼吸引對方，有的以成年人作為崇拜和模仿對象。由于青少年缺乏接近異性經(jīng)驗，不知如何表現(xiàn)自己，往往做法不得體；兩性都會表現(xiàn)出狂熱追星以釋放內(nèi)心對異性的渴慕之情。

（三）異性戀愛期

進(jìn)入成年早期，性生理完全成熟，性心理在逐漸成熟，自我意識、思維和人格都在積極發(fā)展。生活領(lǐng)域也日漸廣闊，對戀愛的理解和認(rèn)識更加深刻，對戀人的尋覓更加迫切，對異性的態(tài)度也逐漸客觀。此時，男女青年開始在異性面前展示自己的長處與才華，以引起對方的關(guān)注。由于受社會文化的影響，男性在戀愛的表達(dá)方面更加主動、大膽、直率而且熱情奔放；女性更加含蓄、深沉、嫵媚略帶羞澀和矜持。

二、大學(xué)生性心理的基本特征

（一）渴望了解性知識，性意識進(jìn)一步加強(qiáng)

進(jìn)入大學(xué)，大學(xué)生更加積極主動地關(guān)注自我發(fā)展，也包括自身的生理與心理。由于個體家庭教養(yǎng)方式、成長環(huán)境及個性差異的存在，對性意識的關(guān)注也不盡相同。有的大學(xué)新生對性知識的了解較少，渴望通過科學(xué)的途徑了解自身。有的學(xué)生通過自慰性行為解決自身的性沖突。有的學(xué)生因性知識匱乏而帶來不必要的心理焦慮。

（二）性沖動及其釋放

性沖動是指由于性刺激引起大腦皮層的活動，產(chǎn)生性欲，再通過大腦皮層向身體組織發(fā)出指令。性沖動是一個健康、正常人自然和本能的行為表現(xiàn)。性沖動不一定產(chǎn)生性行為，因為人是通過意識調(diào)控行為的，人有社會性，遵守社會行為準(zhǔn)則，注重人格和尊嚴(yán)，尊重他人意愿和抉擇，人對社會負(fù)有責(zé)任和義務(wù)，受法律約束等。因此在心理尚未成熟前盡量減少聲、光刺激；不接觸黃色、淫穢讀物；鍛煉自我克制能力。

（三）性沖突和性壓抑

對于現(xiàn)在的年青人來說，一方面，由于性發(fā)育年齡不斷提前；另一方面，因?qū)W業(yè)需要和事業(yè)及社會環(huán)境的要求，結(jié)婚年齡不斷推后，于是出現(xiàn)漫長的“性等待期”。與此同時，日益開放的社會文化滿足了大學(xué)生對性的了解與渴望，使大學(xué)生性的沖突加劇。在繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)與就業(yè)壓力及校紀(jì)校規(guī)的約束下，大學(xué)生的性不可以也不能自由地發(fā)揮。事實上，適度性壓抑也是社會文明與進(jìn)步的體現(xiàn)。但性壓抑不是一味地壓制，而是通過適當(dāng)?shù)尼尫?、轉(zhuǎn)移、升華得到合理的疏導(dǎo)。

（四）渴望性體驗

在男女交往過程中，由于性激素的作用，戀人中雙方的親吻和撫摸都會引起性欲望和性沖動。感情的閘門在巨大的性壓力下顯得極其脆弱。有的通過自慰性行為如性夢、夢幻想、性自慰加以調(diào)節(jié)，而有的則通過性行為得以實現(xiàn)。

三、大學(xué)生婚前性行為不利于自身發(fā)展

愛情發(fā)展的必然結(jié)果是身心的徹底交融，但是，婚前的性行為是充滿各種危險的，比如，不小心懷孕流產(chǎn)會影響學(xué)生生活，損害女方身心健康；如果發(fā)生性行為后最終又分手，可能會影響以后的婚姻生活。

大學(xué)生婚前性行為不利于自身發(fā)展，主要有以下原因：

（1）從主流文化的角度看，我們的主流文化并未對婚前性行為持認(rèn)同態(tài)度，對大學(xué)生在大學(xué)期間性行為基本持否定性評價。翻閱各個高校的學(xué)生手冊，各個學(xué)校都有相應(yīng)的規(guī)定，從校規(guī)校紀(jì)規(guī)范大學(xué)生的性行為，這也是基于大學(xué)生生理心理的健康成長而考慮的。

（2）從大學(xué)生性行為的特點看，大學(xué)生婚前性行為具有突發(fā)性、自愿性、非理性等特點，由于年齡與觀念的影響，一旦發(fā)生性行為，便會多次發(fā)生，造成未婚先孕等不良后果。一些研究表明：有婚前性行為的人婚姻滿意度普遍低于沒有婚前性行為者，而且婚前性行為還直接影響婚姻質(zhì)量。

（3）從醫(yī)學(xué)角度看，和諧性行為需要安全性、私密、舒適的環(huán)境，而大學(xué)生的婚前性行為多數(shù)在隱蔽狀態(tài)下進(jìn)行，常常伴著內(nèi)心的恐懼、緊張、害怕、擔(dān)心懷孕及不潔感、不道德感、羞愧感和罪惡感，容易引起性反應(yīng)抑制和性焦慮的產(chǎn)生，導(dǎo)致男性陽痿早泄和心因性性功能障礙；而女大學(xué)生還因懷孕而流產(chǎn)。特別是流產(chǎn)，對女大學(xué)生的心理與身體傷害極為巨大。一是身體不能得到很好恢復(fù)。手術(shù)后，由于集體住宿又擔(dān)心被老師同學(xué)發(fā)現(xiàn)，還要應(yīng)付繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，身體與心理的恢復(fù)困難。二是容易損傷外生殖器，發(fā)生意外事故，特別是容易引發(fā)多種并發(fā)癥。

（4）從心理學(xué)角度看，婚前性行為給雙方帶來巨大的心理壓力，如恐懼、焦慮、自卑、心理沖突加劇等，當(dāng)具有性行為后，雙方更容易爭吵，但當(dāng)事人并不知道性行為是其中的重要原因。由于兩性心理的差異，女性在有親密行為后，容易以身相許，希望與對方走向婚姻，由于性行為使女性由心理上的優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為劣勢；而對男性而言，婚前性行為會提高他們的心理優(yōu)勢，使他對容易到手的東西產(chǎn)生厭倦而不承擔(dān)由此帶來的后果，對女性造成更大的心理傷害。

總之，大學(xué)生健康的愛情觀是日后幸福生活的基點，目的是與大學(xué)生共同探討戀愛的話題，希望青年大學(xué)生能夠從更開闊的視野思考人生、思考愛情、思考生活，更加積極、主動、自信地面對今后的人生。

第三節(jié)　如何維持親密關(guān)系

與他人建立親密關(guān)系，并善于維持這種關(guān)系，這是成熟的表現(xiàn)。親密關(guān)系要求親近、信任和互惠，而且只有在雙方具有處理這些需求的力量和成熟時才能實現(xiàn)。本節(jié)主要介紹戀愛心理的性別差異以及建立親密關(guān)系的條件，旨在讓戀愛中的大學(xué)生更好地了解對方，并讓自我在戀愛中得到有益的鍛煉而成熟起來。

一、戀愛心理的性別差異

戀愛中的男女存在心理差異，了解并處理好這種差異，有利于親密關(guān)系的維持。

（一）擇偶標(biāo)準(zhǔn)的差異

擇偶標(biāo)準(zhǔn)，也就是人們擇偶的價值取向。有人可能會說，愛情是無條件的。但實際上愛情總是有條件的，當(dāng)然這條件不一定是指物質(zhì)條件。例如，要求對方思想品質(zhì)好，要求對方與自己志同道合，還有的只要求對方漂亮，當(dāng)然更有人要求對方有錢、有社會地位等。這些都反映出人們心理上的愛情價值定向。在現(xiàn)實生活中，人們擇偶的條件往往不是單一的，而是復(fù)合的。比如，不僅希望自己的對象相貌好些、有學(xué)問，而且社會地位、經(jīng)濟(jì)狀況也要好，還有身體健康、思想品德好等種種條件。但是，當(dāng)這些條件不可兼得時，哪些條件應(yīng)放在首位，怎樣取舍，這就要看愛情價值定向。有研究表明，在擇偶標(biāo)準(zhǔn)方面，存在著性別差異。女性更重視對方的智力、志向、經(jīng)濟(jì)地位、性格和責(zé)任心，男性更注重對方身體的吸引力和持家技能。女性喜歡選擇與自己同齡或年齡稍大的伴侶，男性喜歡選擇年齡較小的伴侶。

與這種觀點一致，男性常常想讓彼此的關(guān)系迅速發(fā)展到身體的親近。女性則通?？释@得心理上的親密感——認(rèn)為男女伴侶需要較長時間來相互認(rèn)識——然后才可能發(fā)生性關(guān)系。

（二）追求愛情的形式差異

選擇戀人，追求愛情，男性往往更強(qiáng)烈和主動，由于他們擇偶更注重異性的外表，所以一張美麗的面孔，一個動人的微笑，都可以讓他們動情，并很快墜入情網(wǎng)。在對女性的追求中，男性不喜歡談來談去的“馬拉松”式的戀愛，他們在初期就常常表現(xiàn)出強(qiáng)烈的成功欲望和占有欲望。女性和男性不同，她們尋覓戀人，往往希望找到一個可以信賴、依靠的終身伴侶，因此更注意戀人的內(nèi)在品質(zhì)和實際本領(lǐng)。雖然女性的家庭責(zé)任感、對愛的熱情和專注強(qiáng)于男性，但那是在她們認(rèn)為對方可信賴以后，而在戀愛初期的選擇和猶豫階段，卻非常謹(jǐn)慎小心，不會一下墜入情網(wǎng)。

（三）戀愛態(tài)度的差異

一般來說，女性認(rèn)為“親密”是愛情最重要的因素。女性在戀愛中渴望得到的是和男性建立起親密的關(guān)系，即她們追求在感情方面的高度接近。因此，女性只要愛上一位男性，用情就很熱烈。而男性卻把“吸引”視為愛情中最重要的部分。男性在愛情生活中，往往把自己的才學(xué)、能力與異性的美貌、柔情的相互吸引作為支柱，他們希望女方對自己一往情深，但卻覺得自己付出柔情蜜意是一種柔弱的表現(xiàn)，有失男子的氣度，所以即使熱情如火，也不愿意作出過于袒露的表示。

（四）情感表現(xiàn)的差異

男女在戀愛中的情感大不相同，即使是熱戀階段彼此感情都達(dá)到強(qiáng)烈程度的時候仍然不盡一致。從生理特點來說，男性一般反應(yīng)迅速強(qiáng)烈、意志堅強(qiáng)、勇敢大膽、感情洋溢，但易起伏。這種特點反映到戀愛過程中，往往是他們對愛的感受喜形于色、溢于言表，把自己的想法、態(tài)度，充分、直率地袒露出來，行為較少顧忌，不多深思后果，易沖動，感情強(qiáng)烈和受到刺激時不善控制自己，如急于用親吻、擁抱等親昵形式表達(dá)愛。女性一般沉穩(wěn)持久，情緒多變，感情充沛而脆弱。體現(xiàn)在戀愛過程中，則是她們感情羞澀而少外露，善于掩飾自己，表達(dá)愛慕常感到羞口難開，喜歡用婉轉(zhuǎn)含蓄、暗示的方法而不喜歡過早用動作、行為的親昵來表達(dá)。

（五）對愛情感受的差異

感受愛之情，男子往往粗心，不能仔細(xì)觀察、體會女方的心理，他顧及大的方面，而不注意小的細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)對方情緒變化時，經(jīng)常百思不得其解，不知所措。女性情感往往細(xì)膩，善于體察對方的心理，她們追求愛情的親密，要求男子的言談舉止都要稱心，而常常是馬馬虎虎、粗心大意的男子不經(jīng)意的一句話、一件事，也會引起她們的不快和傷感。

（六）對愛情的波折承受力的差異

愛情有波折，包括戀愛過程中的摩擦，男性較隨意，他們面對矛盾和爭吵往往比較坦然，容易做出主動讓步，他們不愿矛盾擴(kuò)大，張揚起來。女性則往往為一點小小不快就大動感情、激動、不安，甚至哭泣。因為她們最希望得到男子的體貼、關(guān)心，而一發(fā)生摩擦，不論什么原因，總使她們產(chǎn)生一種希望破滅的危機(jī)感。

（七）對失戀承受能力的差異

失戀雖然對于男女雙方多是痛苦的事情，但男子對這種痛苦的承受力卻低于女子，表現(xiàn)得消沉、哀傷，以至絕望。這一是因為男子戀愛中的感情浪漫色彩重，對失戀缺少理智的分析和考慮；二是因為男子的忍受力較差，在失戀這種重大挫折面前易于消沉、哀傷。當(dāng)然女性失戀后也極痛苦、傷感，但她們?nèi)淌芰^強(qiáng)，表達(dá)方式又比較內(nèi)在，因此表現(xiàn)就不那么激烈了。

二、維持親密關(guān)系的重要條件

愛情三要素中的不同方面對維持以后的關(guān)系都是重要的。早期具有激情的愛是伴侶雙方能否共同相處的有力的預(yù)測指標(biāo)。但是如果缺乏平靜的親密以及對愛情的共同態(tài)度和價值觀，大部分浪漫關(guān)系都將破裂。

尋找到真正的愛情并不難，難的是如何擁有長久的、健康的、美好的愛情。以下是維持親密關(guān)系的一些重要條件。

（一）平等

平等是親密關(guān)系維持的重要條件之一。按照公平理論，在任何形式的人際關(guān)系中，人們的付出應(yīng)該與其收益成正比。在愛情與婚姻關(guān)系中，人們并不是想以最小的付出換取最大的收益，而是追求一種大致的平等，付出多少，得到多少。形式可以不同，但需要有愛的回應(yīng)。

（二）歸因

決定人們對親密關(guān)系是否滿意的另一個因素是人們對事物的解釋方式。幸福的戀人經(jīng)常作強(qiáng)化對方式的歸因，即把對方良好的行為歸結(jié)為對方的內(nèi)在原因，把不好的行為歸結(jié)為外在的原因，相反，不幸福的戀人經(jīng)常作抑郁式歸因。比如，一方在競選班委中失利，善于做強(qiáng)化式歸因的另一方會說：“沒關(guān)系，可能大家還不太了解你，下次繼續(xù)努力！”而作抑郁式歸因的可能會說：“你本來就沒有這方面的能力，沒什么好傷心的！”很明顯，強(qiáng)化式歸因讓人感覺舒服，容易接受，而抑郁式歸因無異于雪上加霜。

（三）溝通

溝通是人與人之間的信息傳遞和交流的過程。借助于溝通，個體可以獲取信息；與他人交流思想與分享感情；滿足需求、維持心理平衡；減少與他人的沖突和改善人際關(guān)系等等。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，走向破裂的親密關(guān)系經(jīng)常是不能或不愿意向?qū)Ψ奖磉_(dá)負(fù)性的情緒，即懶得與對方溝通。幸福的愛人常常是通過與對方的討論甚至爭論來理解對方的觀點，心理學(xué)家把這種心理狀態(tài)叫做擺觀點，它對維持兩人的關(guān)系極為重要。

建設(shè)性地、積極地討論二人關(guān)系中的問題。在你或你的伴侶不滿意時，提出克服困難的方式，在選擇和執(zhí)行特定行動時，要求你的伴侶合作。避開建立親密關(guān)系的敵人：批評、輕視、設(shè)置障礙。

（四）嫉妒(www.daowen.com)

Hupka（1991）認(rèn)為嫉妒是指當(dāng)與個體自我概念有關(guān)的重要關(guān)系受到真實或想象的威脅時，個體產(chǎn)生的一種消極的情緒反應(yīng)。嫉妒涉及的范圍很廣，包括他人的地位、工作、愛好、女友或男友，甚至穿衣打扮等。在親密關(guān)系中，嫉妒一方面是浪漫愛情健康的標(biāo)志，它實際上反映了個體對這種關(guān)系的依賴性、排他性；另一方面嫉妒也常常引發(fā)消極的情緒和行為。何種程度的嫉妒才算是“變態(tài)”或者“病態(tài)”？嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)很難確定，但一般說來，不健康的嫉妒有三個特征：猜疑、敵意和報復(fù)。

盡管嫉妒具有消極的一面，但在愛情關(guān)系中，有時候一方故意引發(fā)對方的嫉妒心理，可以使他們之間的關(guān)系更加密切。比如White（1980）通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，三分之一的女大學(xué)生和五分之一的男大學(xué)生會向自己的伴侶炫耀自己以前的情人，以激起對方的嫉妒。在戀愛關(guān)系中，嫉妒傾向高的人往往是感情投入大的一方。但許多情況下，這種嫉妒的結(jié)果是使關(guān)系受到損害，無助于兩個人關(guān)系的增進(jìn)。

知識窗

學(xué)會吵架

人與人之間很多時候出現(xiàn)沖突時用來解決問題的方式便是吵架，然而有些架吵過了是會解決問題的，而有的架吵過了不但不會解決問題反而會傷害彼此的感情，朋友如此，戀人如此，親人如此。

有人會說那干嘛要吵架，不吵不行嗎？可以的，理智的解決問題當(dāng)然最好，但是人在生氣的時候往往是不理智的，而且有的人是必須通過吵架來發(fā)泄自己的情緒，緩解自己的壓力，因此學(xué)會吵架就是非常有必要的。

下列是一些犯規(guī)的和正確的吵架方法，圈出你經(jīng)常性的行為，在愛人的經(jīng)常性行為下面劃線，然后討論這些行為產(chǎn)生的影響。

合理爭吵的準(zhǔn)則

◇犯規(guī)的：

以偏概全（你總是……你從不……）

升級（你現(xiàn)在就……以后……）

翻舊帳

◇恰當(dāng)?shù)模?/p>

討論當(dāng)時的情況（這次你……）

◇犯規(guī)的：

威脅的（如果你不這樣做我就……）

◇恰當(dāng)?shù)模?/p>

協(xié)議（我們能解決什么問題呢？）

◇犯規(guī)的：

偏見（所有的男人或女人……）

◇恰當(dāng)?shù)模?/p>

指出具體行為（你打攪我時，我很煩燥……）

◇犯規(guī)的：

常使用否定詞（你不要理這么難看的頭。）

◇恰當(dāng)?shù)模?/p>

肯定（下次，你理個帥氣點的發(fā)型好嗎？）

◇犯規(guī)的：

人身攻擊（不負(fù)責(zé)任、忘恩負(fù)義、討厭鬼）；羞辱（你毫無價值?。?/p>

◇恰當(dāng)?shù)模?/p>

針對具體行為（“今晚說好一起吃飯，你卻讓我一個人等了很久?！保?；尊重

◇犯規(guī)的：

假設(shè)（如果你愛我，……）

◇恰當(dāng)?shù)模?/p>

描述心情（當(dāng)你……時，我覺得你不愛我了）

◇犯規(guī)的：

斷定（你錯了！）

◇恰當(dāng)?shù)模?/p>

了解各自的觀點（我能明白……）

◇犯規(guī)的：

暴燥或冷漠

指責(zé)父母（你就像你父親……）

◇恰當(dāng)?shù)模?/p>

正視問題

情緒可以光說不練（我現(xiàn)在有個沖動，很想罵你?。┽槍€人行為

◇犯規(guī)的：

態(tài)度含糊（你心里明白?。?/p>

打斷，替別人講話

講粗話，語言或身體攻擊

◇恰當(dāng)?shù)模?/p>

羅列細(xì)節(jié)

認(rèn)真傾聽，允許自由發(fā)表意見

使用文明語言

控制情緒

第四節(jié)　愛情挫折及其調(diào)試

有戀愛就有可能失戀。當(dāng)戀人因為社會現(xiàn)實、他人干預(yù)、情意不和等因素而感情破裂時，失戀的挫折就會嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理、生活和正常學(xué)習(xí)活動。熱戀關(guān)系斷裂，失去了與自己最親密的人，對大多數(shù)人來說是痛苦的。失戀者經(jīng)常表現(xiàn)為逃避現(xiàn)實，縮小人際交往圈，精神生活上既折磨自己又影響旁人的情緒，有人甚至向戀人進(jìn)行行為或心理上的報復(fù)。失戀的創(chuàng)傷有時會帶來嚴(yán)重后果，如自殺、心理變態(tài)等。因此，失戀者學(xué)會做好心理調(diào)適，或者學(xué)會尋求合理的心理指導(dǎo)，使情緒得到疏導(dǎo)發(fā)泄，對于減輕心理緊張，避免心理失調(diào)是很有幫助的。

一、親密關(guān)系的終結(jié)

失戀是指戀愛關(guān)系的被迫終止。盡管人們喜歡與他人建立并維持親密關(guān)系，但實際上并非所有的親密關(guān)系都可以圓滿結(jié)束，有許多親密關(guān)系在發(fā)展的不同階段終止了。

當(dāng)人們之間的親密關(guān)系失去其價值的時候，Caryl Rusbult（1984）指出人們往往采取四種不同的對待方式，這四種對策與人們對這種關(guān)系的曾經(jīng)持有的滿意度與承諾水平有關(guān)，滿意感越高、承諾越大則這種關(guān)系越難以終止，這四種對策分別是：

真誠（loyalty）：表現(xiàn)為被動地去彌和雙方出現(xiàn)的裂痕。采用這種策略的人由于害怕對方的拒絕行為，所以很少說話，往往是耐心地等待、祈求，希望自己的真誠能使對方回心轉(zhuǎn)意。

忽視（neglect）：這是許多男性經(jīng)常采用的一種消極策略，他們會故意忽略對方，與對方在一起的時候經(jīng)常從一些與所探討問題無關(guān)的話題上挑剔對方的缺點，這種策略經(jīng)常被那些不知如何處理自己的消極情緒，或不想改善但也不想終止這種關(guān)系的人使用。

退出（exit）：當(dāng)人們認(rèn)為沒有必要挽回這種關(guān)系的時候，人們常常用這種方式。它是一種主動的、破壞性的策略。

表達(dá)（voice）：雙方討論所遇到的問題、尋求妥協(xié)并盡力維持親密關(guān)系，這是一種主動的、建設(shè)性的方式。

親密關(guān)系的破裂往往會給雙方造成情感上的傷害，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)在這種情況出現(xiàn)的時候，女性比男性更可能希望趕快終止與異性的關(guān)系。對男女雙方來說，當(dāng)愛與友情一旦成為往事的時候，他們都將經(jīng)歷情感上的傷痛。

二、失戀發(fā)生的原因

失戀是人生中，特別是青年時期可能遭遇到的最嚴(yán)重的挫折之一，它對失戀者尤其是被動的一方所造成的身心傷害有時是巨大而持久的。認(rèn)識和了解失戀發(fā)生的一般原因和失戀后的主要心理反應(yīng)，學(xué)會失戀的自我調(diào)適方法，對于預(yù)防失戀的發(fā)生、加強(qiáng)失戀后的心理保健是很必要的。

（一）失戀發(fā)生的一般原因

一般來說，失戀的原因大致可分為四種主要類型，即自然型、移情別戀型、障礙型和相斥型。

自然型失戀，是指由于戀愛雙方無法克服的自然因素造成的戀愛關(guān)系終止。例如，戀愛雙方中的一方遭遇意外事故，如重性疾病、車禍、兇殺等，造成其嚴(yán)重生理性殘疾或者死亡，使得雙方的戀愛關(guān)系被迫終止。

移情別戀型失戀，是指由于戀愛一方的社會地位、收入、權(quán)利、職業(yè)、學(xué)歷以及其他生活境遇發(fā)生顯著變化，以致被別人所愛；或者由于自己認(rèn)為有更合適的戀愛的對象而喜新厭舊，另尋新歡，提出終止戀愛關(guān)系。

障礙型失戀，是指在戀愛過程中，由于受到社會輿論、親朋好友或者其他方面的阻礙，而被迫終止戀愛關(guān)系。

相斥型失戀，由于戀愛雙方思想、個性不相匹配，生活方式差異懸殊，情感難以相容而無法繼續(xù)戀愛關(guān)系，分道揚鑣。

（二）失戀的心理反應(yīng)

通常，戀愛者對戀愛成功的期望越大，對戀愛的情感投入越多，則失戀后對其所造成的心理傷害就越重，心理反應(yīng)也就越強(qiáng)烈。另外，Hill等人（1976）研究發(fā)現(xiàn)，有一個因素對雙方傷痛程度有影響，它就是“終止關(guān)系是由誰先提出來的”。一般來說，先提出結(jié)束關(guān)系的一方痛苦少一些，這種效應(yīng)在男性身上表現(xiàn)得更明顯（Helgeson 1994）。另外，在戀愛關(guān)系中如果遭到拒絕的話，男性比女性更容易緊張和痛苦，對此的解釋有兩個：第一，從傳統(tǒng)性別角色的角度講，由于男性被看成是控制和權(quán)力的中心，因此當(dāng)這種關(guān)系破裂的主動權(quán)被女性所控制的時候，男性會體驗到較高的對自尊的威脅和情緒緊張。第二，由于男性在戀愛中往往只對一個人專一，把所有的雞蛋放在了一個籃子中，當(dāng)這個籃子被打破的時候受的損失與傷害更大。

失戀后容易產(chǎn)生的心理反應(yīng)主要有：

抑郁，失戀后普遍產(chǎn)生抑郁心理。對方的離去使他或她失去情感上的平衡，內(nèi)心感到憂傷和痛苦，甚至茶不思飯不想，嚴(yán)重時，還可能喪失生活的勇氣，對前途悲觀失望。

閉鎖，這是失戀者很容易產(chǎn)生的心理反應(yīng)。其主要表現(xiàn)是平時深居簡出，沉默寡言，很少與人交往。在重新點燃愛的火焰時，總是心有余悸，謹(jǐn)小慎微。有的甚至不敢再打開自已愛的心扉，抱定“終身不嫁娶”的思想。

心理偏差，許多失戀者在失戀的情境下，突然改變了自已原來正常的心理狀態(tài)，出現(xiàn)一些異常的心理活動。具體表現(xiàn)在以下兩個方面：一是思想偏執(zhí)。負(fù)心的人屬于哪個地區(qū)、哪種性別等，就認(rèn)為那個群體的人都不是好人。還有的把失戀歸罪于戀愛本身，把戀愛看成是痛苦之源，從而厭惡、恐懼、逃避情愛。二是產(chǎn)生攻擊性行為，報復(fù)對方。比如不擇手段地誹謗、誣陷、傷害戀愛對方或其他涉及此事的人。這種行為一般發(fā)生在男性失戀者身上較多。另外，有性格缺陷的人，如有自戀型人格、偏執(zhí)型人格等特征的人，更容易以攻擊性行為發(fā)泄失戀后的痛苦。

三、失戀的心理調(diào)適

擺脫失戀的痛苦，需要外界幫助，更重要的是要提高自己心理承受力，增強(qiáng)心理的適應(yīng)性，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，從而達(dá)到新的心理平衡。

（一）逆向思考

戀愛取得成功，除了社會公認(rèn)的品質(zhì)、觀念以外，還有許多特殊的心理要求，比如：性格和諧、志趣相同、價值觀一致、生理特征相配等等。如果因為這些方面發(fā)生矛盾，使戀愛不能進(jìn)行下去，倒不必過于痛苦。不妨反過來思考一下，如果勉強(qiáng)湊合下去，造成以后感情不和，愛情又有什么幸福可言？失戀固然不是幸事，然而彼此不志同道合、個性不契合，及早分手也并非壞事，“塞翁失馬，焉知非福？”

（二）合理宣泄

失戀造成的情感壓抑是十分嚴(yán)重的，如果不及時地合理渲泄，就會出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀。比較有效的宣泄方法有：向親密的朋友或家人傾訴內(nèi)心的苦悶和悲傷；閉門痛哭一場；寄情于山水之間，向大自然宣泄自己壓抑的情緒；體育運動等。

（三）轉(zhuǎn)移注意

戀愛期間疏于和其他好朋友聯(lián)絡(luò)，現(xiàn)在可以重新回到朋友中去。同時盡量多地參加活動，和別人在一起，談有趣的話題。像聚會、出游、看表演、打球等動態(tài)而有很多人參與的活動，容易讓人敞開心胸。盡量加入別人的談話，挖掘幽默有趣的話題，跟著大家一起笑，心情會較為開朗。

多交普通朋友。與異性的普通朋友交往不僅可以學(xué)習(xí)如何與異性朋友相處，還可以培養(yǎng)自己對異性的判斷力。但是在交往時不要抱著馬上找另外一個人戀愛的目的，把這個心念拋開，敞開心與人自然地交往。

（四）升華

升華是宣泄失戀后心理能量的最理想方式。失戀者應(yīng)運用理智，把感情、精力投入到能充分實現(xiàn)自身價值的學(xué)習(xí)工作和對生活的熱愛上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的境界中得到補(bǔ)償，獲得更大、更多的收益。

（五）丟棄自卑

失戀并非羞恥之事。但有些失戀者卻認(rèn)為失戀是令人恥辱的，是被對方“涮”了，從而感到臉上無光，無地自容，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，甚至因此離群索居。其實，任何事情的發(fā)展都面臨著兩種前途，戀愛也是一樣。戀愛一次成功固然可喜，但這畢竟只是可能性，而不是必然性，所以談戀愛就要有談不成的心理準(zhǔn)備，失戀也是在情理之中，是無可非議的。如果能從失戀中發(fā)現(xiàn)自己的不足，并有所進(jìn)取，那反而會從失戀中受益，不愁今后找不到稱心如意的好伴侶。

（六）調(diào)整，而不是否定自己

等心情平靜下來之后，冷靜地審視并調(diào)整自已。如果是自已在與他人交往時的溝通方式不適當(dāng)（例如：總用上對下命令式的，或下對上唯命是從式的，或者動不動就發(fā)脾氣），以及心態(tài)不夠成熟獨立（例如：依賴性太重、不安全感、占有欲太強(qiáng)等），就要適度地調(diào)整自己。改善自己的溝通能力、認(rèn)識自己的需要與恐懼、接受本來的自己再增強(qiáng)自信。

（七）空椅子療法

當(dāng)你無法忘卻過去的戀情，不斷回想起某個人，那么你和那個人還有“未盡的工作”，你要說出心中的煎熬，擺脫對那個人的思念。空椅子療法對處理這樣“未盡的工作”有一定的幫助。

空椅子療法具體做法：

在一間安靜的房間里，舒服地坐在椅子上，在你對面放另一把椅子，想象讓你生氣的那個人就坐在你對面，你清楚地看到他（她）就在那里坐著，清楚看到他的頭發(fā)、眼睛、嘴巴、衣服和令你生氣的事情，然后，你毫無保留地大聲說出你想對他說卻不敢當(dāng)面說（出于害怕、罪惡感或者尷尬）出來的話。

最后，還應(yīng)注意兩點：

第一，若失戀是因誤會引起的，就應(yīng)積極消除誤會。如果是對方誤會了你，不要急躁，待稍平靜后，你自己或求助對方信得過的至親好友，向?qū)Ψ秸f明全部真情。如果是你誤會了對方，則應(yīng)平靜、耐心地傾聽對方的解釋，真相大白后應(yīng)向?qū)Ψ奖硎厩敢猓⑶以诮窈笊朴诶潇o地處理問題，不至于再造成新的誤會。第二，若失戀是由于戀人之間發(fā)生口角、賭氣偏激造成的，則事后要破除“面子”觀念，主動接近對方，勇于承認(rèn)錯誤。對方不僅不會因此而小瞧你，而且會從中看到你的真誠和寬厚，并作出相應(yīng)的行動來。這樣矛盾就會迎刃而解。

第五節(jié)　愛是自我成長

愛情是人類高尚的精神體驗，是靈與肉的完美結(jié)合。對于人生而言，個體心理的成熟才能夠正確客觀地理解愛情。正確地理解愛情，才可能與幸福同行。

一、學(xué)會愛自己

一個自愛的人是自知的，一個心理成熟的人是自然而坦然地表達(dá)自我的。自愛是要成為你自己，而非通過愛情變成他人。“自己若是世界上最好的李子，而你所愛的人卻不喜歡李子，那時你可以選擇變成杏樹，不過經(jīng)過選擇變成的杏子，是次等品質(zhì)的杏子，只有做原來的李樹，才能結(jié)出好的果子，如果你甘愿變成次等的杏子，而愛你的人喜歡上等的杏子，你就可能被拋棄。于是只有傾心全力使自己變成最好的杏子或者找回做李子的感覺。”世界上沒有兩片相同的葉子，更何況人呢？個體正因為其差異性才構(gòu)成色彩繽紛的世界。

（一）愛自己首先需要正確的自我認(rèn)知

有人說“戀愛損傷女性的大腦，降低判斷力”，事實上戀愛特別是熱戀中男女都會有兩個影響自我認(rèn)知的障礙：一是將戀人“理想化”；二是放大了快樂與痛苦的心理感受。戀愛雙方強(qiáng)烈而豐富、敏感而不穩(wěn)定的感情并非異常，但如果陷入情感的幻想中，自我判斷、自我評價與自我意識都會發(fā)生偏差，有的因為戀愛失去了自我，有的因為戀愛更加自戀，有的因為戀愛更加成熟，其中的差異在于個體對自我的認(rèn)知。

（二）愛自己要學(xué)會珍惜自己的感情，尊重自己的感情

當(dāng)“新新人類”進(jìn)入大學(xué)校園，以一種反傳統(tǒng)、自我貶損、充分的自我張揚的方式凸現(xiàn)其個性時，如韓國劇“我的野蠻女友”，靠身體的對抗與爭執(zhí)贏得愛情，受到大學(xué)生的喜歡。時尚的未必是永恒的，也未必是正確的。大學(xué)生時期的感情純潔、真誠，這也是將來幸福生活的基礎(chǔ)。有的同學(xué)因為戀愛而放縱自己的感情，甚至本不是愛情，僅僅為了滿足自己生理與心理甚至物質(zhì)的需求，用青春與愛情賭明天，都不是珍惜感情的體現(xiàn)。

（三）愛自己要學(xué)會說“不”

特別是在熱戀時，要控制愛情的溫度，1994年，美國青年發(fā)表了“真愛要等待”的宣言——本著真愛要等待的信念，我愿意對我自己、我的家庭、我的異性朋友、我未來的伴侶及我未來的子女，有一個誓約：保證我的貞潔，一直到我進(jìn)入婚約的那天為止。這昭示著美國青年個人生活更加嚴(yán)謹(jǐn)，這也是愛自己的重要方面。

（四）愛自己也包含對自己負(fù)責(zé)

戀愛不是為了讓我們放棄自我，而是學(xué)會更加負(fù)責(zé)地生活。這當(dāng)然也包括失戀后的自愛。一個人只有本著對自己高度負(fù)責(zé)的態(tài)度學(xué)習(xí)、生活，才能處理好戀愛中的自我與他人、現(xiàn)在與未來、學(xué)業(yè)與愛情等關(guān)系。愛不僅是情人節(jié)的玫瑰，也不只是每日的相守，更是守望的美麗與對彼此生命負(fù)責(zé)的人生態(tài)度。

二、學(xué)會愛他人

愛自己和愛他人是密不可分的。人們只有認(rèn)識對方，了解對方才能尊重對方。我們只有用他人的目光看待他人，而把對自己的興趣退居第二位，才能了解對方。愛他人不是無我狀態(tài)，按照對方塑造自己，也不是將你愛的人塑造成你所喜歡的人。愛他人包括以下幾個方面：

（一）尊重你愛的人

戀愛既是兩人心靈的共鳴，又是自我成長，是使雙方積極的潛能發(fā)揮而非按照某種愿望或標(biāo)準(zhǔn)塑造對方，使其成為你所希望的人。事實上，每一份愛情中，都包含著期待效應(yīng)，對方都在向著彼此喜歡的方向發(fā)展。這就要求更加尊重你所愛的人，讓對方在愛的港灣中自由發(fā)展，以他自己喜歡的方式發(fā)展自我。

（二）幫助對方積極發(fā)展自我

戀愛喚醒沉睡的心靈，積極的戀愛使個體潛在的心理能量得以釋放，為所愛的人努力，愛也是積極向上的精神力量，催促著相愛的兩個人向著更好的自我發(fā)展，自我完善。

（三）共同創(chuàng)造美好未來

真正的愛是內(nèi)在創(chuàng)造力的表現(xiàn)，包括關(guān)懷、尊重、責(zé)任心、了解等，愛不是一種消極的沖動，而是積極追求被愛人的發(fā)展和幸福，這種追求的基礎(chǔ)是愛的能力。正如愛克哈特所說的：“你若愛自己，就會愛所有的人如同愛自己”。愛是與你愛的人共同創(chuàng)造美好生活的能力。

三、理解愛情

（一）愛情是給予不是得到

德國精神分析學(xué)家弗洛姆者曾經(jīng)說過：“愛是對所愛對象的生命和成長的積極關(guān)心。哪里缺少這種關(guān)心，哪里就沒有愛?！?/p>

成熟的愛情是在保留自己完整性和獨立性的條件下，也就是保持自己個性的條件下與他人合二為一，人類的愛情是一種積極的精神力量，這種精神力量可以推動個體創(chuàng)造生命的奇跡，可以推動個體找到人生的目標(biāo)。愛情是行動，運用人的力量，這種力量只有在自由中才能得以發(fā)揮，而且永遠(yuǎn)不會是強(qiáng)制的產(chǎn)物。戀人將自己的生命給予對方，同對方分享快樂、興趣、理解力、知識、悲傷等。因此，愛情是對生命以及我們所愛之物的積極的關(guān)心，愛的本質(zhì)是培養(yǎng)與創(chuàng)造。

（二）愛是責(zé)任

人只有認(rèn)識對方，才能尊重對方。不成熟的愛情是“我愛，因為我被人愛”，成熟的愛情是“我被人愛，因為我愛人”；不成熟的愛是“我愛你，因為我需要你”；成熟的愛是“我需要你，因為我愛你”。所有的愛情都包含著一份神圣的責(zé)任，這種責(zé)任不是義務(wù)，不是外界強(qiáng)加的而是內(nèi)心的自覺，即為自己所愛的人承擔(dān)風(fēng)霜雨雪，而不僅是感官上的愉悅與寂寞時的陪伴。

（三）愛是尊重

真誠的愛是建立在雙方平等與理解的基礎(chǔ)之上的尊重。愛一個人也是愛一份生活，僅僅因為某種需要產(chǎn)生的愛未必能承擔(dān)愛的責(zé)任。因為大學(xué)生活的孤單與寂寞，需要異性的呵護(hù)，需要被關(guān)愛，也需要消磨業(yè)余時間，這些都不會是真正的愛情。不在乎明天，只關(guān)注此刻的感受對愛情本身的傷害是嚴(yán)重的。一個從不考慮未來生活的人其戀愛注定沒有結(jié)果；同樣，缺乏責(zé)任感的愛情就像沒有堅實的土壤不可能枝繁葉茂。尊重就是努力使對方能成長和發(fā)展自己，而非剝奪，是讓自己愛的人以他自己的方式和為了自己而成長，而不是服務(wù)于我。如果愛他人，就應(yīng)該接受他本來的面目，而不是要求他成為我們希望的那樣，以便使我們把他當(dāng)作使用的對象。只有當(dāng)我們自己獨立時，在沒有外援的情況下也能獨立地走自己的路，才能被人尊重。

（四）愛是能力

對自己的生活、幸福、成長以及自由的肯定是以愛的能力為基礎(chǔ)的，看你有沒有能力關(guān)懷人、尊重人，有無責(zé)任心了解人。愛的能力不是與生俱來的，也非隨著生理成熟自然形成的，而是在社會生活中逐漸成長起來的。這種能力包括施愛的能力、接受愛的能力與自我成長的能力。有人說：“好男人是一所好學(xué)校，好女人也是一所好學(xué)校，由兩性構(gòu)成的學(xué)校促使男人與女人共同學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步”。愛的能力要求戀愛的人始終保持高度理性而非隨著感覺走。

（五）愛是創(chuàng)造

有人說，愛情具有的魔力能夠使人開創(chuàng)一個新的自我。愛情是神奇的，愛情不僅能夠創(chuàng)造新的生命，而且真正的愛情對戀愛雙方都是一個新的創(chuàng)造，它凈化我們的靈魂，鼓舞著我們?yōu)閾磹鄣娜藠^斗進(jìn)取，也創(chuàng)造著兩人美好的明天。

知識窗

看以下對待愛情的態(tài)度，是健康的還是不健康的？

1．總是把另外一半放在第一位，為愛人無償付出并取悅于他。

不健康！

從自已的角度看：

“愛自己，才能愛別人！”在考慮你的愛是否長久之前，你應(yīng)該首先學(xué)會自愛。上面這種態(tài)度，攪亂了自己的需要。給對方壓力，逼得太緊會讓對方對你敬而遠(yuǎn)之。

從對方的角度看：

要求自己在別人心中是第一位的人過于自戀，其他人是他的附庸，這樣的人不懂得如何去愛別人，最愛的是自己。

2．兩人意見不統(tǒng)一。

健康！

首先，有些問題保留不同意見與觀點是正常。

其次，如果需要做出統(tǒng)一的決定，那么意見不統(tǒng)一正好可以借此重新審視自已的觀點，創(chuàng)造新方案，開擴(kuò)雙方的視野，并考驗彼此的妥協(xié)能力。

正常的爭吵反而能堅定在一起的決心。

3．在愛情以外發(fā)展友誼。

在愛情以外發(fā)展友誼是一件再正常不過的事。

但若這種關(guān)系發(fā)展得過于火熱，甚至影響了真正的愛情，它就是不健康的。（窺探愛人的手機(jī)、電腦和看日記的性質(zhì)是一樣的。可能會為今后兩人的信任埋下危機(jī)。）

4．愛得要死！

研究表明，詞語可以影響現(xiàn)實。在愛的宣言里使用“死”這個詞是不健康的，為表示愛情的長久與濃烈，可以把愛與生命聯(lián)系起來，可以說：“我一生都愛他！”“我愛他勝過任何人任何事物！”

5．愛人應(yīng)該是你最好的朋友嗎？

當(dāng)然！

你可以擁有其他的好朋友和知己，但是，在美滿的愛情中，愛人應(yīng)該是最親近的人。你應(yīng)該繼續(xù)和愛人分享內(nèi)心的感受。

6．兩人時刻相處在一起健康嗎？

有趣的是，當(dāng)你對某人強(qiáng)烈的愛讓他無法承受時，也有可能發(fā)生愛情枯竭。就像工作狂一樣，怎么樣親密都不夠的愛人總有一天會厭倦對方。

健康的方式是給彼此留出與他人交流與獨處的時間。

7．不斷要他證明你對他的重要性。

如果愛人希望你不斷地證明她對你的重要性，說明她缺乏安全感，是不健康的。

而如果一味地讓步，不敢反抗愛人，一再滿足對方的要求，也同樣是不健康的。說明你對感情依賴性強(qiáng)，也很容易失去愛情。

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