益生菌能改善便秘嗎？如果你買了含有緩瀉劑成分的益生菌產(chǎn)品，雖然短期能緩解便秘，但這種以損害腸道健康為代價(jià)的方式無異于殺雞取卵，長(zhǎng)期使用會(huì)使腸道自主排便功能變?nèi)?，加重便秘，更有患腸道息肉和黑腸癥的風(fēng)險(xiǎn)。下面，家庭健康規(guī)劃師老劉，用3分鐘分享如何找出保健品中的緩瀉劑成分，以及如何正確看待緩瀉劑。

        有的朋友聽說益生菌能改善便秘，就買來吃，然而剛吃的幾天效果還可以，后來一不吃就不拉，再后來要吃好幾包才有感覺。出現(xiàn)這種情況，你很可能吃到了緩瀉劑。

        老劉請(qǐng)你也關(guān)心：益生菌有依賴性作用嗎？益生菌依賴癥是真是假

        緩瀉劑有很多種，像是番瀉葉、氧化鎂、大黃等。在醫(yī)生指導(dǎo)下短期內(nèi)使用緩瀉劑是安全的，臨床也比較常見，但不能長(zhǎng)期服用，更不能濫用。一般情況下，刺激性的瀉藥會(huì)有特別標(biāo)識(shí)：“本品不應(yīng)長(zhǎng)期使用”。因?yàn)榇顺煞莸牧⒓葱Ч?，所以有不少瘦身、減肥、順暢的保健品里也會(huì)添加進(jìn)去。然而消費(fèi)者在服用保健品時(shí)，都是長(zhǎng)期服用的，因此很容易產(chǎn)生緩瀉劑依賴性，最后腸道蠕動(dòng)功能受到影響，反應(yīng)變慢，讓便秘雪上加霜。

        你認(rèn)真研究過，你吃的益生菌、酵素里面放了什么成分嗎？有的廠家為了增加產(chǎn)品效果，會(huì)使用價(jià)格低廉的原料搭配瀉藥（例如蒽醌類瀉藥），你吃了馬上就會(huì)體驗(yàn)到順暢的排便，這種以瀉藥助排便的效果，讓使用者誤以為腸道有所改善，于是非常認(rèn)真地每天按時(shí)吃。殊不知，在這個(gè)過程中，你流失大量水分，還會(huì)產(chǎn)生依賴性，腸道失去了自主排便功能，不吃就拉不出來，只能加大使用量，從1包變成2包，從2包變成3包。而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)問題停止使用時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)便秘反而更加嚴(yán)重了！

        蒽醌類瀉藥有哪些：

        蒽醌類瀉藥包括大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈、何首烏等，因其有效成分含有蒽醌類化合物，故稱為蒽醌類瀉藥。

        這類藥物屬于刺激性瀉藥，主要作用于腸神經(jīng)系統(tǒng)，通過刺激結(jié)腸收縮和蠕動(dòng)、刺激腸液分泌，增加水、電解質(zhì)的交換，從而起到促進(jìn)排便的作用。它們有很強(qiáng)的瀉下通便作用，能在短時(shí)間內(nèi)起到較好的通便效果，臨床應(yīng)用廣泛。

        但是長(zhǎng)期服用，當(dāng)腸壁上的神經(jīng)受到持續(xù)刺激，結(jié)腸對(duì)糞便的敏感性就會(huì)降低，即使腸內(nèi)有足夠糞便，也會(huì)因?yàn)椴荒墚a(chǎn)生正常蠕動(dòng)及排便反射，使排便更加困難，從而加重便秘，繼而誘發(fā)結(jié)黑腸癥。

        老劉提醒各位朋友：在購(gòu)買幫助排便順暢的保健品時(shí)，一定要養(yǎng)成“看成分”的習(xí)慣，避免買到有添加刺激性瀉藥成份的產(chǎn)品。被騙花冤枉錢事小，最可怕的是對(duì)瀉藥產(chǎn)生依賴性，影響自身健康。
        老劉請(qǐng)你也關(guān)心：便秘怎么辦？原因、危害與改善方法大起底

        請(qǐng)你簡(jiǎn)單3步驟跟我一起做：

        首先，請(qǐng)拿出你家的益生菌，或是你正在使用的酵素、蔬果粉、纖暢飲，任何標(biāo)榜快速排空、一定有效的產(chǎn)品，然后翻到成分標(biāo)示那一頁。

       其次，請(qǐng)仔細(xì)看看這些產(chǎn)品的成分標(biāo)示。根據(jù)相關(guān)規(guī)定，“成分標(biāo)示必須按照含量的順序，由高到低依序標(biāo)示”。因此，排在第一位的，一定是這項(xiàng)產(chǎn)品中使用量最多的成分，排第二位的就是使用量第二多的，以此類推。

        假如某家益生菌產(chǎn)品，成分表前5名是：果汁粉、番瀉葉、果汁粉、調(diào)味劑……主打的益生菌在成分表中排名倒數(shù)，說明其含量極少。你以為自己在吃益生菌，卻是吃了一大堆垃圾。吃了后排得倒也順暢，但關(guān)鍵是，促進(jìn)排便的不是益生菌，而是番瀉葉。

        這是某些劣質(zhì)保健品的慣用手段：包裝廣告都主打天然成分，還請(qǐng)藝人與醫(yī)師背書?？墒且豢闯煞植虐l(fā)現(xiàn)原來好料只加了一點(diǎn)點(diǎn)。你花一大堆錢，總不希望買到的是砂糖、淀粉、香料、瀉藥……還有一些令人眼花撩亂的添加物所充斥的產(chǎn)品吧！花大錢吃下這樣的東西，真的是我們想要的嗎？

        最重要的是第三步，請(qǐng)仔細(xì)看產(chǎn)品成分標(biāo)示，有沒有以下這些名字：氧化鎂、硫酸鎂、蘆薈素、番瀉葉，或番瀉、番瀉萃、番瀉苷、番瀉葉萃取物、Sennoside，或改寫為阿勃勒萃取物、臘腸樹果實(shí)（兩者都含番瀉苷）。以上都是“腸道刺激劑”跟“緩瀉劑”。這些名字只要有出現(xiàn)，不管它們?cè)谀膫€(gè)位置都要小心！

常見瀉劑分類表

        種類                   代表               作用機(jī)理              適用情況與禁忌刺激性瀉劑大黃、番瀉葉、蘆薈、蓖麻油刺激神經(jīng)引起結(jié)腸蠕動(dòng)用于重度便秘，不可長(zhǎng)期使用滲透性瀉劑 氧化鎂、硫酸鎂、山梨醇形成高滲狀態(tài)幫助排便
用于輕中度便秘，不可長(zhǎng)期用膨脹性瀉劑麩皮、甲基纖維素、聚乙二醇使腸內(nèi)容物變軟、體積增大 
用于慢性便秘，不可長(zhǎng)期使用潤(rùn)滑性瀉劑甘油栓劑（開塞露）用于排便障礙、糞便干結(jié)型多用于老人，不可長(zhǎng)期使用

        另外，如果你只看廣告上寫著100%天然、就覺得安心，那就又中圈套了。番瀉苷確實(shí)是存在植物中的天然物質(zhì)，是植物中的天然瀉藥。廣告沒有騙你，只是沒有說清楚，“天然”不等于完全“無害”。

        所以，不要迷信任何代言人?？闯煞帧⒖磁琶匾?。

        老劉請(qǐng)你也關(guān)心：便秘原因那么多，怎樣找出屬于自己的“因”？

        廠商不會(huì)提醒你，他們含有緩瀉劑這樣的成分，如果沒有養(yǎng)成看成分表的習(xí)慣，你就會(huì)花大錢想保養(yǎng)身體，卻是買了瀉藥！如果你看到的產(chǎn)品宣傳上，有好多精美圖片、研究結(jié)果、使用者見證、專家背書，卻完全找不到完整成分，這種保健品請(qǐng)不要買！養(yǎng)成看成分表的習(xí)慣，就會(huì)少買到不靠譜的保健品。

       市面上通便產(chǎn)品質(zhì)量良莠不齊，多數(shù)便秘的朋友都服用過不同種類的通便產(chǎn)品，一旦選擇不當(dāng)，長(zhǎng)期濫用含有緩瀉劑成分的保健品，后果會(huì)很嚴(yán)重。吃添加瀉劑的產(chǎn)品，不只會(huì)讓腸道功能變差，還會(huì)造成依賴性，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)要越吃越多才有效，改吃其他產(chǎn)品怎么都好像沒有感覺，只好又換回來。你賠掉的不只是錢，還有健康！

        改善便秘，你完全不必要花大錢買有加瀉藥的產(chǎn)品！市面上其實(shí)還有更多好產(chǎn)品可以選擇。有便秘困擾的朋友，可以與家庭健康規(guī)劃師老劉聯(lián)系（微信53073781），教你用科學(xué)的方法跟便秘說拜拜。

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