您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語(yǔ)言，把問(wèn)題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來(lái)3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，并給出應(yīng)對(duì)建議。

                                                                         點(diǎn)這里填表

        你是否曾經(jīng)因?yàn)槎琢税胩鞄鴼У袅艘徽斓暮眯那?？肚子總是因?yàn)楸忝囟纪共黄?，褲子也越?lái)越緊？有口臭，皮膚也不好？這都是便秘惹的禍。這篇文章告訴你怎樣才叫便秘，便秘的原因，對(duì)身體的危害。如果你想通過(guò)服用益生菌來(lái)改善便秘，文末提供了一些避坑指南。

多久才叫便秘？便秘對(duì)健康有什么危害？

        食物進(jìn)入體內(nèi)消化后，形成的食物殘?jiān)?、水、鹽分、腸道細(xì)菌及雜物，在一起匯集，約12小時(shí)至48小時(shí)后被排出體外，這就是糞便。

        怎么判斷自己是不是便秘呢？醫(yī)學(xué)上有一個(gè)公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)：每天排便3次至每3天排便1次即，這樣的排便次數(shù)都算正常。超過(guò)這個(gè)范圍的被視為便秘。

        除了排便頻率，排便的通暢程度也是判斷便秘的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。每次如廁都費(fèi)很大勁，大便又干又硬，排便量不減。吭哧了半天才出來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)的，也屬于便秘。

        除了不舒服、肚子脹、皮膚不好之外，便秘還對(duì)身體健康有很大影響。

        大便是消化后的食物殘?jiān)?，包括新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這些人體不需要的東西，停留在腸道內(nèi)時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)人體的傷害就越大。比如，會(huì)使好菌減少、壞菌增多，破壞腸道的保護(hù)功能，進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收、新陳代謝、免疫力等。

        看更多：便秘怎么辦？原因、危害與改善方法

便秘的原因？益生菌真的能改善便秘嗎？

        引起便秘的原因有很多，其中主要有以下幾點(diǎn)：

1、不良的生活習(xí)慣

        沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉量不足，胃腸蠕動(dòng)下降，很容易導(dǎo)致便秘。

2、飲食習(xí)慣不當(dāng)

        三餐在外，容易造成纖維攝入不足、高油、高鹽，容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)慢；另外，水分?jǐn)z入不足也會(huì)使大便干硬，難以順利排出。

3、壓力

        生活處于緊張狀態(tài)，會(huì)讓排泄系統(tǒng)變得敏感，從而導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)異常，進(jìn)而引起便秘。

4、年齡

        身體機(jī)能隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，腸粘膜的保護(hù)性和潤(rùn)滑性也會(huì)變差，同時(shí)腸道的反射神經(jīng)會(huì)逐漸變得不敏感，腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致便秘。

        看更多：中醫(yī)便秘的原因和類型，你屬于哪種？

益生菌是如何幫助我們順利排便的？

        當(dāng)你可能便秘時(shí)，你可能會(huì)想到補(bǔ)充益生菌，或者在飲食中添加含有好菌的成分，比如酸奶、酸奶、泡菜、納豆、味噌等，來(lái)幫助改善腸道菌群的平衡。

        研究發(fā)現(xiàn)，益生菌的確有縮短食麋通過(guò)腸道的時(shí)間，增加排便的順暢度，改善腸道蠕動(dòng)的作用。

        但是，有的益生菌產(chǎn)品添加大量的糖、甜味劑和果汁風(fēng)味粉，有的還添加淀粉增加重量，導(dǎo)致益生菌含量不足，影響實(shí)際效果。

        有的產(chǎn)品甚至為了達(dá)到立即見(jiàn)效的目的而添加瀉藥、腸道刺激劑，長(zhǎng)此以往容易產(chǎn)生依賴性。便秘沒(méi)改善，反而增加負(fù)擔(dān)，傷害身體！

        看更多：當(dāng)心益生菌里藏瀉藥！想改善便秘卻越吃越依賴，花錢又傷身

        老劉建議，不管購(gòu)買任何保健食品，都要養(yǎng)成看成分的習(xí)慣，知道自己吃下的是什么，這樣才能有效保障身體健康！

        另外，便秘的形成原因很多，每個(gè)人的身體情況也不同，別人成功的方法用在你身上或許并不見(jiàn)效。因此不建議貿(mào)然采用別人的方法。

        深受便秘困擾，想改善又怕踩坑的朋友，可以跟老劉聯(lián)系（微信53073781），從飲食、生活習(xí)慣，到產(chǎn)品選擇，為您量身定制一套適合自己的方案，從根本上改善便秘。

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