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抑郁癥怎么自我調(diào)理好得快

抑郁癥患者要盡快的用可以改善自己情緒的方法來(lái)調(diào)節(jié)，例如做自己感興趣的事、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好、特別是通過(guò)體育鍛煉盡快的緩解抑郁。 抑郁癥患者一般都存在睡眠方面的問(wèn)題，醒的早或入睡困難，以及食欲下降等生理變化，有些人還有心理方面的變化，感覺(jué)高興不起，做事情的能力不如以前等。因此，自我調(diào)節(jié)非常重要。

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早醒是抑郁比較早期的癥狀嗎

早醒是抑郁比較早期的癥狀。 每一位抑郁癥患者的早期表現(xiàn)是不一樣的，好多人表現(xiàn)為睡眠障礙，入睡上有些困難，并且醒得特別早，早晨有可能三點(diǎn)多、四點(diǎn)多就醒了，醒來(lái)以后再次入睡非常困難，白天也一點(diǎn)精神都沒(méi)有，類(lèi)似這些癥狀，都有可能是抑郁癥的一些苗頭，此狀況如果持續(xù)了一段時(shí)間，建議盡快就診。

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抑郁自評(píng)量表是什么

抑郁癥自評(píng)的量表有中式交流抑郁量表和PHQ9，主要關(guān)注情緒變化、精力減退、食欲變化、睡眠質(zhì)量等方面，根據(jù)評(píng)分可自己判斷抑郁癥傾向和嚴(yán)重程度。 抑郁癥量表它主要關(guān)注情緒，有沒(méi)有情緒的低落，有沒(méi)有精力的減退，以及疲勞感；生理角度的評(píng)估包括體重、食欲、睡眠等。標(biāo)準(zhǔn)分如超過(guò)50分，就認(rèn)為有抑郁的傾向。

抑郁癥的表現(xiàn)測(cè)試題有哪些

抑郁癥的測(cè)試題有很多種類(lèi)，有不同的專(zhuān)家從不同的角度進(jìn)行了編輯，有的題目較多，有的題目可能就10來(lái)道題目，大概包括情緒有無(wú)低落、精力有無(wú)減退、有疲勞感、體重有無(wú)變化、食欲有無(wú)下降、睡眠等方面的題目。 我們以漢密爾頓抑郁量表為例，第一個(gè)就會(huì)關(guān)注到情緒，比如有沒(méi)有情緒的低落；有沒(méi)有精力的減退，以及疲勞感、疲乏感；抑郁嚴(yán)重者也會(huì)從安全性的角度問(wèn)到有沒(méi)有自殺的想法，或有沒(méi)有這樣的一些企圖，如果有的話會(huì)盡早地進(jìn)行干預(yù)，防止出現(xiàn)一些我們不愿意見(jiàn)到的事情。還有從生理角度出發(fā)的題目，比方體重有沒(méi)有變化。因?yàn)橛行┮钟舭Y患者可能會(huì)食欲下降，并且對(duì)食物的吸收功能也很差，所以體重可能會(huì)很快的消瘦。也包括睡眠的情況，有沒(méi)有入睡困難，中段容不容易醒，睡得淺不淺，做的夢(mèng)多不多，以及是不是有早醒的情況等。還包括其他一些生理方面的情況，比如身體上有沒(méi)有特殊的不舒服等。 從上述這些方面進(jìn)行歸類(lèi)，大概主要用的是17道題，也有個(gè)別加一些生理上的表現(xiàn)做到24道題等。但總的分類(lèi)上，都是主要涵蓋了抑郁癥的一些常見(jiàn)癥狀。

有輕生念頭屬于幾度抑郁

有輕生念頭可能屬于中度抑郁。 依照ICD-10的描述來(lái)講，中度抑郁癥核心癥狀是興趣減退、情緒低落和易疲勞，這三條里面至少具備兩條，同時(shí)有注意力方面的問(wèn)題，食欲改變以及睡眠方面的問(wèn)題，自我評(píng)價(jià)降低，甚至伴有自殺的觀念或者自殺的行為，無(wú)助感、無(wú)望感等，這樣的再具備3條或者4條，就可以考慮為中度抑郁。 中度抑郁和輕度抑郁主要在條目數(shù)量上要求更多一些。目前認(rèn)為，部分抑郁癥患者可以自愈。很多人認(rèn)為抑郁癥是個(gè)自限性的疾病，到一定程度以后就會(huì)自發(fā)緩解，臨床當(dāng)中也會(huì)看到很多這樣的情況。它雖然有自發(fā)緩解，但還是鼓勵(lì)患者進(jìn)行積極治療。因?yàn)楝F(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)做一些特殊的檢查可發(fā)現(xiàn)一些患者的海馬體是在萎縮的，如果及時(shí)的糾正和治療這種抑郁情緒，海馬體還會(huì)恢復(fù)原樣，但如果時(shí)間長(zhǎng)，則會(huì)影響到患者的記憶力。從這些角度講，建議要積極的、盡早的治療抑郁癥。

測(cè)一測(cè)你的抑郁程度

現(xiàn)在有各種工具都可以用于測(cè)試抑郁程度。 抑郁癥現(xiàn)在的測(cè)試題是非常多的，也有多套工具，有專(zhuān)門(mén)為醫(yī)生這樣的工作人員提供的，比方蒙哥馬利抑郁量表和漢密爾頓抑郁量表，也有為患者自己提供可以用于自評(píng)的量表，比方宗氏焦慮抑郁量表，還有phq-9，phq-9就是有9道題來(lái)詢(xún)問(wèn)患者個(gè)人的一些情況，比方睡眠怎么樣，經(jīng)歷怎么樣，最近有沒(méi)有感到不高興等，通過(guò)9道題來(lái)反映抑郁的分?jǐn)?shù)，如果高于五分就是懷疑有抑郁的傾向，建

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