很多來過我們新概念心理咨詢的朋友可能都知道，榮新奇教授擅長結(jié)合催眠療法、認(rèn)知行為療法(CBT)來療愈各類心理疾病，催眠療法是個平臺，而認(rèn)知行為療法相當(dāng)于是一個重要的治療手段，對于現(xiàn)在高發(fā)的抑郁癥，認(rèn)知行為療法是如何治療抑郁癥的呢？今天，我們來一起細聊一下。

首先，什么是認(rèn)知行為療法？認(rèn)知行為療法是一種心理咨詢方法，可治療各種不同的心理和精神障礙。它采用了可以幫助人們改變思維模式的認(rèn)知策略和可以幫助人們改變可能無益或有害的行為的行為策略。認(rèn)知行為療法建立在幾個原則之上，包括：

1、心理問題部分是基于無序的思維。

2、心理問題部分基于習(xí)得的無益的行為模式。

3、人們可以學(xué)習(xí)更好的方法來應(yīng)對心理問題。

4、與可能需要多年咨詢的傳統(tǒng)談話式心理治療不同，CBT通常設(shè)計用于12-16次療程的短期治療，具體取決于患者病情的嚴(yán)重程度。

5、CBT還強調(diào)患者和治療師之間的協(xié)作和合作關(guān)系，雙方都制定議程并確定治療目標(biāo)，治療師定期向患者提供反饋。

6、家庭作業(yè)也是CBT的重要組成部分，通常包括記錄想法、安排特定活動以及在出現(xiàn)時挑戰(zhàn)自動消極想法。

那么，醫(yī)生如何對抑郁癥進行認(rèn)知行為療法(CBT)的？

醫(yī)生和心理咨詢師將評估患者的抑郁癥并提出認(rèn)知和行為技巧計劃，以幫助減少抑郁的思維模式和抑郁癥狀。

抑郁癥CBT的第一部分通常涉及行為策略。治療的這一部分包括改變可能導(dǎo)致或加重抑郁癥的行為，并用能帶來快樂的行為代替它們。讓患者學(xué)會面對他們的恐懼，讓他們平靜下來，并使用角色扮演來為社交互動做好準(zhǔn)備。

制定策略。用能帶來快樂或成就感的活動（如參加聚會或益智游戲）取代消極回避行為（如減少在社交場合的時間、逃避工作或上學(xué)、不做家務(wù)）。更嚴(yán)重的抑郁癥患者可以從簡單的活動開始，例如閱讀或整理床鋪。

可能會要求患者在完成每項活動后以1-10的等級對他們的愉悅感進行評分，以幫助他們意識到他們可以體驗到快樂和成就感。有可能影響抑郁癥的其他問題的患者可能會學(xué)習(xí)有助于這些方面的技術(shù)。

有睡眠問題的患者可能會獲得改善睡眠的技能。

與他人互動有問題的患者可能會接受特定的活動，以幫助提高他們的社交技能。

CBT的認(rèn)知部分包括找出患者扭曲的思維模式是什么造成了問題，測試這些想法，并評估這些想法如何影響他們看待周圍世界以及與周圍世界互動的方式。目標(biāo)是讓患者更好地了解自己以及他人的行為和動機，學(xué)習(xí)解決問題的技巧來應(yīng)對，并培養(yǎng)對自己和能力的信心。

自動思維在抑郁癥患者中往往是負(fù)面的，并且會使癥狀惡化。自動消極想法的例子包括“沒有人喜歡我”或“我一文不值”。

治療師會教導(dǎo)患者在這些想法出現(xiàn)時識別它們，并注意這些想法后的情緒。然后患者可能必須記錄這些想法和情緒。下一步是在這些消極的自動想法發(fā)生時挑戰(zhàn)它們，這樣患者就可以學(xué)習(xí)更現(xiàn)實的解釋，而這些解釋不太可能是消極的。

幫助識別和評估自動消極想法的另一種方法是完成行為測試。為此，患者必須處于咨詢中的某個時間點，即他們同意可以挑戰(zhàn)并可能改變想法。這方面的一個例子是，患者同意挑戰(zhàn)“沒有人愿意與我共度時光”的想法，通過打電話給10個人，看看他們將來是否會共度時光。注意結(jié)果可以幫助患者挑戰(zhàn)這種自動思維。

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