高血壓也稱血壓升高，是血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象。高血壓常被稱為“無聲的殺手”，大多數(shù)患者可在沒有任何癥狀的情況下發(fā)病，并且血管壁長期承受著高于正常的壓力會(huì)導(dǎo)致冠心病。高血壓患者也需要及時(shí)采取一些積極的治療，生活當(dāng)中可以選擇運(yùn)動(dòng)，那究竟該怎么運(yùn)動(dòng)鍛煉呢？慢跑：能夠提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。建議每周進(jìn)行3~5次，每次持續(xù)20~30分鐘，速度以自己感覺舒適為宜。比如，可以選擇在公園或操場(chǎng)等環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方慢跑。游泳：全身肌肉參與，對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小。每周2~3次次，每次 30分鐘。注意游泳前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免抽筋等意外。啞鈴練習(xí)：增強(qiáng)上肢力量，改善肌肉代謝?？蛇x擇較輕的啞鈴，進(jìn)行多組重復(fù)練習(xí)，例如，進(jìn)行啞鈴彎舉、啞鈴側(cè)平舉等動(dòng)作。高血壓其實(shí)對(duì)人體造成的影響性是非常大的，其危害主要包括以下幾點(diǎn)：?對(duì)心血管系統(tǒng)危害：高血壓會(huì)促使冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的形成和發(fā)展，增加心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。?對(duì)腦血管造成危害：可能會(huì)導(dǎo)致缺血性腦卒中或者是出血性的腦卒中，高血壓會(huì)損傷腦血管壁，促進(jìn)血栓形成或?qū)е卵芷屏?，引起腦組織損傷。?對(duì)腎臟造成危害：高血壓會(huì)引起腎小動(dòng)脈硬化，影響腎臟的血液灌注和過濾功能，逐漸導(dǎo)致腎功能減退。早期可能表現(xiàn)為蛋白尿，隨著病情進(jìn)展，可發(fā)展為腎衰竭。治療高血壓也是非常關(guān)鍵的，我把一些治療的方法都放在第3張圖片了，對(duì)于患有高血壓疾病的人群都可以來看一看，說不定對(duì)你的病情有幫助。高血壓的運(yùn)動(dòng)方式以及對(duì)人體造成的影響性、治療方法我都一一進(jìn)行了分析，如果你還有什么關(guān)于高血壓的問題？都可以來問我，把你的問題全部寫在評(píng)論區(qū)上面，我會(huì)一一回復(fù)的。

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