高血壓也稱血壓升高，是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現象。高血壓常被稱為“無聲的殺手”，大多數患者可在沒有任何癥狀的情況下發(fā)病，并且血管壁長期承受著高于正常的壓力會導致冠心病。高血壓患者也需要及時采取一些積極的治療，生活當中可以選擇運動，那究竟該怎么運動鍛煉呢？慢跑：能夠提高心肺功能，促進血液循環(huán)，有助于降低血壓。建議每周進行3~5次，每次持續(xù)20~30分鐘，速度以自己感覺舒適為宜。比如，可以選擇在公園或操場等環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方慢跑。游泳：全身肌肉參與，對關節(jié)壓力較小。每周2~3次次，每次 30分鐘。注意游泳前要做好熱身運動，避免抽筋等意外。啞鈴練習：增強上肢力量，改善肌肉代謝?？蛇x擇較輕的啞鈴，進行多組重復練習，例如，進行啞鈴彎舉、啞鈴側平舉等動作。高血壓其實對人體造成的影響性是非常大的，其危害主要包括以下幾點：?對心血管系統(tǒng)危害：高血壓會促使冠狀動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展，增加心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死的風險。?對腦血管造成危害：可能會導致缺血性腦卒中或者是出血性的腦卒中，高血壓會損傷腦血管壁，促進血栓形成或導致血管破裂，引起腦組織損傷。?對腎臟造成危害：高血壓會引起腎小動脈硬化，影響腎臟的血液灌注和過濾功能，逐漸導致腎功能減退。早期可能表現為蛋白尿，隨著病情進展，可發(fā)展為腎衰竭。治療高血壓也是非常關鍵的，我把一些治療的方法都放在第3張圖片了，對于患有高血壓疾病的人群都可以來看一看，說不定對你的病情有幫助。高血壓的運動方式以及對人體造成的影響性、治療方法我都一一進行了分析，如果你還有什么關于高血壓的問題？都可以來問我，把你的問題全部寫在評論區(qū)上面，我會一一回復的。

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