高血壓患者在生活中總是小心翼翼的，生怕吃了不適當?shù)氖澄锘蛘咦隽瞬贿m當?shù)氖虑槿菀咨哐獕?，血壓一旦升高降下來比較困難，而且容易增加患上心肌梗塞和腦血栓的幾率，如何控制血壓已經(jīng)成為很多高血壓患者關(guān)心的一個話題。

在生活中如何控制高血壓？

1、不吃十分飽

高血壓患者在生活中一定要控制飲食的攝入量，吃七分飽就可以了，如果吃得太飽的話，容易導(dǎo)致身體攝入過多的熱量，從而增加血液黏稠度，升高血壓，而且如果胃部的食物過多，血液也會流向胃部來幫助消化，從而大腦供血就會不足，導(dǎo)致頭暈惡心的癥狀，甚至會突發(fā)中風，另外要避免吃油膩的食物，不然會把過量的脂肪沉積在血管壁上，從而引起動脈硬化，導(dǎo)致冠心病。

2、避免豪飲

長期大量的酗酒也是導(dǎo)致高血壓的原因之一，因為酒里面含有的酒精容易收縮血管，加快心率的速度，從而升高血壓。避免大量的吸煙，煙里面含有的尼古丁會導(dǎo)致血管的痙攣，從而觸發(fā)冠心病，所以要遠離煙酒，身體健康最重要。

3、不能喝濃茶

濃茶也是導(dǎo)致高血壓的原因之一，因為濃茶里面含有的茶堿比較多，容易使人們的大腦興奮，從而對神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管造成了不良的影響，尤其是患有高血壓、心腦血管疾病的患者，要避免飲用濃綠茶，不然會升高血壓，導(dǎo)致心律不齊，加速心跳等情況。

4、不能過度的興奮

情緒不穩(wěn)定也是引起高血壓的原因之一，所以要避免大喜的情緒，不然會對高血壓病人具有一定的刺激，容易導(dǎo)致人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，從而引起疾病的發(fā)作，高血壓患者要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉快的心情，避免情緒的激動，用平常心來對待一切事情和人。

5、晚上盡量不要出門

一般到了晚上溫度就會降低，如果身體受到寒冷的刺激，容易收縮血管，加大了血管的阻力，自然就會升高血壓，而且也容易導(dǎo)致出現(xiàn)腦梗塞和心肌梗塞。

6、遠離熬夜

熬夜對身體的傷害是眾所周知的，如果身體過度的勞累，用力過猛，沒有保證良好的睡眠質(zhì)量，就容易升高血壓，從而引起高血壓，所以高血壓患者在生活中一定要按時的休息，保證足夠的睡眠，避免看容易引起激動的電視節(jié)目，要保持平和的心境睡覺。

溫馨提示：

高血壓患者在生活中一定要禁忌做以上事情，同時也應(yīng)該在飲食方面好好的護理，避免吃辛辣刺激性的食物，飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當?shù)倪M行運動，對于控制血壓有顯著效果。

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