現(xiàn)在高血壓患者，平時(shí)大家吃藥降壓外，不如做做保健操，那么接下來(lái)就為大家介紹一下降壓保健操的做法吧！

　　簡(jiǎn)單的保健操居然能降壓

　　1、預(yù)備動(dòng)作

　　高血壓患者要先坐在沙發(fā)上，保持自然端正的坐姿，兩眼正視前方，雙臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

　　2、按揉太陽(yáng)穴

　　高血壓患者按順時(shí)針?lè)较虬慈嗵?yáng)穴。此“按揉法”的功效可疏風(fēng)解表、防止頭痛、清腦明目。

　　3、按摩百會(huì)穴

　　百會(huì)穴在人們頭頂?shù)闹虚g位置，高血壓患者可以用右手掌緊貼著百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)360度，一周為一拍，共做32拍。這種方法可以有降血壓、寧神清腦的效果。

　　4、按揉風(fēng)池穴

　　用兩手拇指羅紋面按順時(shí)針?lè)较虬慈嚯p側(cè)風(fēng)池穴，一周為一拍，約做32拍。

　　5、摩頭清腦

　　兩只手五指分別自然叉開(kāi)，然后由前額向耳后分別按摩，由前向后弧形行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡(luò)，平肝熄風(fēng)，降血壓，清腦。

　　6、擦頸降血壓

　　高血壓患者可用左手和右手輪流交換著擦抹右頸部和左頸部胸鎖乳突肌，一次為一拍，共做32拍。此法功效可解除胸鎖乳突肌痙攣，降血壓。

　　7、擴(kuò)胸調(diào)氣

　　高血壓患者要保持雙手處于一種放松的狀態(tài)，并自然的下垂，手部再做握空拳的動(dòng)作，屈肘微微抬起，然后提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原即可。

　　8、揉關(guān)寬胸

　　先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針?lè)较虬慈嘁恢転橐慌?，共?2拍。功效為舒心開(kāi)胸。

　　9、引血下行

　　分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周為一拍，共32拍。此法功效為揉里活本，健脾和胃，引血下行。

　　10、揉曲池穴

　　降血壓先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

　　總結(jié)：簡(jiǎn)單的易學(xué)，大家可以利用一些時(shí)間，簡(jiǎn)單的操作一下，有助于讓患者控制好血壓哦。

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