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高血壓降壓保健操幫到你

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 18:27

核心提示：此操根據(jù)祖國醫(yī)學“平肝息風”的理論，經(jīng)過實踐而創(chuàng)編的。它采用十代中醫(yī)的按摩手法，通過直轄市陰陽，達以降高血壓患者。簡便易行，無副作用。　練習方法　此操共十節(jié)，坐姿、立姿均可鍛煉，全操只需要10分鐘做完。＜br＞

　　此操根據(jù)祖國醫(yī)學“平肝息風”的理論，經(jīng)過實踐而創(chuàng)編的。它采用十代中醫(yī)的按摩手法，通過直轄市陰陽，達以降高血壓患者。簡便易行，無副作用。練習方法此操共十節(jié)，坐姿、立姿均可鍛煉，全操只需要10分鐘做完。

　　第一節(jié)：預備動作坐、站姿勢均可、保持自然端正，正視前方，沉肩墜肘，含胸拔背，調(diào)息存念，意守雙足底涌泉穴，全身肌肉放松，練功時采用鼻吸口呼法?？筛鶕?jù)個人身體素質(zhì)選擇站、坐姿勢。

　　第二節(jié)：按揉太陽功效：疏風解表、清腦、明目、止頭痛。操作：以左右手食指羅紋面，緊貼眉梢與外眼角中間向后的一寸凹陷處，按太陽穴，右時針旋轉(zhuǎn)，一周為1拍（四個八拍）。

　　第三節(jié)：按摩百會功效：寧神、清腦、降壓。操作：用左可右手掌，緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為1拍（本穴在頭頂，兩耳尖聯(lián)線的中央）（四個八拍）。

　　第四節(jié)：按揉風池功效：安神、清腦、除煩。操作：以雙手拇指羅紋面掃揉雙側(cè)風池穴，順時針旋轉(zhuǎn)一周為1拍（風池穴在頸后際兩側(cè)凹陷處）（四個八拍）。

　　第五節(jié)：摩頭清腦功效：舒筋通絡(luò)，平肝熄風，降壓、清腦。操作：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走1次為1拍（四個八拍）。（此節(jié)動作涉及按摩眉沖、頭臨泣、頭維、攢竹、魚腰、陽白、四白、翳風及耳穴降壓漢等穴）

　　第六節(jié)：擦頸降壓功效：解除胸鎖乳空肌痙攣、降壓。操作先用左手大魚際擦右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦右頸，1次為1拍（四個八拍）。

　　第七節(jié)：揉曲降壓功效：清熱、降壓。操作：先用右手再換左手、先后按揉肘關(guān)節(jié)、屈肘尖凹陷處曲池穴。旋轉(zhuǎn)一周為1拍（四個八拍）。

　　第八節(jié)：揉關(guān)寬胸功效：舒心、寬胸。操作：先用右用大拇指按揉左后內(nèi)關(guān)穴后，調(diào)左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時針方向按揉一周為1拍（內(nèi)關(guān)穴在腕橫兩橫指，兩筋之間）（四個作拍）。

　　第九節(jié)：導血下行功效：揉里治本，健脾和胃、導血下行。操作：分別用左、右手拇指同時按揉雙肢小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為1拍（本穴在外膝眼下四橫指外側(cè)凹陷處）（四個八拍）。

　　第十節(jié)：擴胸調(diào)氣功效：舒心、寬胸、暢氣。操作：兩手放松下垂，然后握空拳，屈付抬起，提肩向后擴胸，最后放松還原。如站勢擴胸時，可同時左腿膝提起，還原時跳落地，如此批復，換右跳屈膝提起，最后放松還原（四個八拍）。

　　功能和原理：本法選擇有關(guān)經(jīng)各穴位，通過手法按摩，順其氣，推行其血，引血下行，達到疏通氣血，協(xié)調(diào)陰陽，降低血壓，改善體征，延身益壽的目的。通過按摩一定的穴位，反射性地調(diào)整微血管的舒縮作用，擴張毛細血管，降低血管壁外周阻力，解除腦部小動脈痙攣，疏通氣血，導血下行。

　　注意事項：1.要按圖解要求認真操練。穴位要準確，手法要適當。2.如穴位處患瘡病，應(yīng)治愈后做操;3.過饑過飽不宜做操;4.本操適宜健康中老年人預防頭脹可先摩頭清腦一節(jié)。

（實習編輯：李杏）

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