由于繁忙，許多高血壓病人沒有時(shí)間到戶外去散步。特別是到了寒冷的冬季，人們?nèi)ナ彝饣顒?dòng)的機(jī)會更少了。

　　我今年50歲，我患高血壓病已有10年，但血壓一直控制很好，平時(shí)除堅(jiān)持服用珍菊降壓片外，還經(jīng)常進(jìn)行一種“走步降壓”的鍛煉，這種鍛煉方法是我的一位朋友介紹給我的。

　　第一種是“腳尖步”。在家中走步時(shí)，抬起腳后跟，只用腳尖走步。這樣會動(dòng)用比平常走步更多的能量，也可活動(dòng)平常很少活動(dòng)腳尖上關(guān)節(jié)，改善腳上血壓循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

　　第二步是“忍者步”。背靠墻壁站立，沿墻壁橫向移動(dòng)。若向左移動(dòng)，右腳首先交叉于左腳之前，接著左腳大步向左邁出，如此反復(fù)進(jìn)行，猶如忍者在暗中行走一樣，因此把這種步子稱為“忍者步”。這種步子比平常的步子更多地消耗能量，且可充分活動(dòng)腳上的各種關(guān)節(jié)。

　　(山東曲阜三孔啤酒公司衛(wèi)生處 陳仲祥)

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