在養(yǎng)生人群眼里，橘子、橙子渾身都是寶，民間更是有一個橘子五味藥的說法，酸甜的口感，甚是吸引人，可對于糖尿病患者，經(jīng)常吃橘子、橙子，究竟升血糖還是降血糖呢？

橘子、橙子個頭不大，卻內(nèi)含高營養(yǎng)？糖尿病患者經(jīng)常吃會升血糖還是降血糖？

首先，橘子和橙子都是柑橘類水果，相比于其他水果，橘子、橙子都比較特殊，包括橘皮、橙皮、橘絡(luò)、橙絡(luò)、橘肉、橙肉都是可以吃的部分，并富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素A、胡蘿卜素、維生素B族、鈣、鐵、磷、鎂、鉀等多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

在養(yǎng)生效果上，雖然沒有橘子、橙子的營養(yǎng)堪比藥物，但對身體健康而言，還是非常有益的。

比如經(jīng)過挑選的橘子皮，在工業(yè)方式上制成陳皮，中醫(yī)上講，陳皮味苦、辛、性溫，入肺、脾兩經(jīng)，有理氣健脾、燥濕化痰，可用于脘腹脹滿、食少吐瀉、消化不良、咳嗽痰多，非常適合這個季節(jié)作用食療的方式。

在日常搭配上，因陳皮苦味較濃，可搭配桂圓干、紅棗片、枸杞等養(yǎng)生食材，用來泡水或者與全谷物熬成養(yǎng)生粥，也都是不錯的選擇。

而對于很多人都喜歡丟棄的橘絡(luò)、橙絡(luò)，其實也大有用處，清晰可見的白色類似于網(wǎng)狀的絲絡(luò)，則指的是橘絡(luò)和橙絡(luò)?，F(xiàn)代營養(yǎng)學上發(fā)現(xiàn)，該食物中含有一種叫做蘆丁的成分，它雖然有苦味，但卻可以保護心腦血管，增強血管彈性，對維護血管壁的滲透性有益。

對糖尿病患者來說，也可以進一步維護心腦血管健康，對預(yù)防相關(guān)并發(fā)癥同樣具有積極的作用。

所以，無論糖友還是其他慢性疾病人群，都可以嘗試吃下橘絡(luò)或橙絡(luò)，連帶著果肉一起吃，其實口感也不會差到哪里去，還能收獲更多的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生效果。

對于橘肉和橙肉大家也不用擔心，有的糖尿病患者可能認為，橘肉和橙肉吃起來甜，所有甜的食物都不能吃，容易升血糖。其實，這種說法是錯的，從中國營養(yǎng)成分來看，橘子和橙子等柑橘類水果，都是低血糖、低負荷食物。

糖尿病患者在穩(wěn)定病情的基礎(chǔ)上，適量吃柑橘類食物是不會影響病情的，反而有利于機體吸收該食物中的營養(yǎng)。當然，單靠這類水果降糖也是不可能的，還需糖友配合醫(yī)囑，當成普通食物即可。