女性養(yǎng)血的方法有哪些

　　藥膳補(bǔ)血

　　中醫(yī)認(rèn)為，用食療來調(diào)養(yǎng)身子是個(gè)不錯(cuò)的方法。女性若是出現(xiàn)氣血不足，可以將一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材與食材做成藥膳服用，這樣的吃法不僅能讓藥材的口感變好，也可以在吃的過程中起到調(diào)理身體的功效。常見的補(bǔ)血藥膳有四物湯、八珍湯、桂圓紅棗茶等。

　　運(yùn)動(dòng)補(bǔ)血

　　很多女孩子都懶得運(yùn)動(dòng)，一到周末就宅在家里不想出門，但是你要知道，氣血不足的人更應(yīng)該出門多走動(dòng)走動(dòng)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以帶走體內(nèi)的氣血運(yùn)行，當(dāng)氣血運(yùn)作起來了，人體才會(huì)健康。建議女性們多做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳、瑜伽等，長期堅(jiān)持下來你的臉色也會(huì)變得越來越紅潤。

　　睡覺補(bǔ)血

　　當(dāng)一個(gè)女人經(jīng)常失眠、熬夜時(shí)，她的氣色就會(huì)變得很差。專家認(rèn)為，睡眠不僅給人體提供了充沛的精力跟體力，人們在睡覺的時(shí)候還可以養(yǎng)氣養(yǎng)血。這是因?yàn)樗X的時(shí)候肝臟以及其他身體內(nèi)臟能得到休息，血液可以在這個(gè)時(shí)候更好的再生、循環(huán)。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　除了以上3個(gè)補(bǔ)血方法以外，注意精神的養(yǎng)護(hù)也是非常重要的。專家認(rèn)為，女性保持心情愉快、樂觀向上的情緒可以讓骨骼的造血功能變得更好，而且保持好的情緒還能讓女性看起來更年輕，也能起到延緩衰老的功效。

　　女性養(yǎng)血吃什么好

　　生活中其實(shí)有不少食物都能幫助女性補(bǔ)血，下面小編就來給大家盤點(diǎn)幾種能讓女生當(dāng)作小零食吃，又可以起到調(diào)理氣血的食物。

　　桂圓

　　桂圓是常見的女性滋補(bǔ)食材，桂圓里含有的維生素跟蔗糖等都含有鐵，鐵是血液再生的重要元素，所以女性多吃點(diǎn)桂圓來養(yǎng)血補(bǔ)血。

　　葡萄干

　　很多女孩子都喜歡吃酸酸甜甜的葡萄干，那么葡萄干為何能補(bǔ)血呢？專家認(rèn)為，葡萄干里的鐵含量不錯(cuò)，干吃葡萄干不僅能補(bǔ)血，還可以起到抗氧化作用，幫助女性留住青春。

　　南瓜

　　南瓜是秋冬時(shí)節(jié)常見的食物，南瓜營養(yǎng)豐富而且容易被人體吸收，女性常吃可以南瓜可以補(bǔ)血，這是由于南瓜里含有大量的鈷，鈷能促進(jìn)紅血球的運(yùn)作。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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