女性養(yǎng)血的方法有哪些

　　藥膳補血

　　中醫(yī)認為，用食療來調養(yǎng)身子是個不錯的方法。女性若是出現(xiàn)氣血不足，可以將一些補氣養(yǎng)血的藥材與食材做成藥膳服用，這樣的吃法不僅能讓藥材的口感變好，也可以在吃的過程中起到調理身體的功效。常見的補血藥膳有四物湯、八珍湯、桂圓紅棗茶等。

　　運動補血

　　很多女孩子都懶得運動，一到周末就宅在家里不想出門，但是你要知道，氣血不足的人更應該出門多走動走動，這是因為運動可以帶走體內的氣血運行，當氣血運作起來了，人體才會健康。建議女性們多做一些舒緩的有氧運動，例如跑步、游泳、瑜伽等，長期堅持下來你的臉色也會變得越來越紅潤。

　　睡覺補血

　　當一個女人經(jīng)常失眠、熬夜時，她的氣色就會變得很差。專家認為，睡眠不僅給人體提供了充沛的精力跟體力，人們在睡覺的時候還可以養(yǎng)氣養(yǎng)血。這是因為睡覺的時候肝臟以及其他身體內臟能得到休息，血液可以在這個時候更好的再生、循環(huán)。

　　精神調養(yǎng)

　　除了以上3個補血方法以外，注意精神的養(yǎng)護也是非常重要的。專家認為，女性保持心情愉快、樂觀向上的情緒可以讓骨骼的造血功能變得更好，而且保持好的情緒還能讓女性看起來更年輕，也能起到延緩衰老的功效。

　　女性養(yǎng)血吃什么好

　　生活中其實有不少食物都能幫助女性補血，下面小編就來給大家盤點幾種能讓女生當作小零食吃，又可以起到調理氣血的食物。

　　桂圓

　　桂圓是常見的女性滋補食材，桂圓里含有的維生素跟蔗糖等都含有鐵，鐵是血液再生的重要元素，所以女性多吃點桂圓來養(yǎng)血補血。

　　葡萄干

　　很多女孩子都喜歡吃酸酸甜甜的葡萄干，那么葡萄干為何能補血呢？專家認為，葡萄干里的鐵含量不錯，干吃葡萄干不僅能補血，還可以起到抗氧化作用，幫助女性留住青春。

　　南瓜

　　南瓜是秋冬時節(jié)常見的食物，南瓜營養(yǎng)豐富而且容易被人體吸收，女性常吃可以南瓜可以補血，這是由于南瓜里含有大量的鈷，鈷能促進紅血球的運作。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

相關知識

女性如何養(yǎng)血 注意這些方法
女性日常養(yǎng)血小方法 多吃養(yǎng)血食物
女性養(yǎng)血補血的小竅門
養(yǎng)血 女性養(yǎng)生的關鍵
晚秋老人如何養(yǎng)生 注意這些原則
女人如何補氣血 學會5招能補氣養(yǎng)血
夏季女性宮寒如何調理 推薦4個方法
上班族如何緩解便秘 注意這些方法
女性補血養(yǎng)血的4個秘訣
3類人最易氣血不足 教你補氣養(yǎng)血方法

網(wǎng)址: 女性如何養(yǎng)血 注意這些方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview12344.html