怎么制定減肥計劃

參與醫(yī)生

北京大學(xué)第三醫(yī)院 李智飛 副主任醫(yī)師

制定減肥計劃需要： 1.確定減肥目標(biāo)：根據(jù)自身體型確定減肥目標(biāo)，并能持之以恒； 2.飲食調(diào)整：多食高蛋白、谷物類、蔬菜類食物，少食高脂食物；細嚼慢咽，合理調(diào)整進食速度和時間； 3.加強運動：堅持有氧運動與無氧運動相結(jié)合，應(yīng)遵循循序漸進以及安全和自我能力結(jié)合的原則。

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