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15分鐘高強度啞鈴腹...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月12日 00:34

15分鐘高強度啞鈴腹肌塑形訓練方案 帕梅拉 Pamela Reif

這套訓練可以鍛煉到你的腹肌上部和下部，以及側方的側腹肌，其中還有不少轉體的訓練動作幫助你塑形腰部線條。

訓練工具：8kg啞鈴

如果你感覺重了或者輕了，可以根據(jù)自己的力量水平進行選擇適合自己的重量。

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網(wǎng)址: 15分鐘高強度啞鈴腹... http://www.u1s5d6.cn/newsview1234679.html

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