暴飲暴食，受情緒影響而進(jìn)食的人相對于沒有受這方面影響的人是比較難控制體重。因此，我們應(yīng)了解自己情緒化進(jìn)食的特征，繼而主動(dòng)地管理自己的情緒，努力改善它!

　　情緒化暴飲暴食是因?yàn)榍榫w原因造成的。比如壓力、無聊、孤獨(dú)、郁悶、疲勞……情緒有點(diǎn)像正在敲你家房門的快遞員，帶的是急件，他用力敲門而你不去開，他就更用力，直到能夠破門而入。如果你遇到這種急件要警惕，問問是真的餓了，還是只想換一種心情。

　　改變情緒化進(jìn)食方法

　　情緒不好的時(shí)候找朋友聊聊天或者給父母打個(gè)電話，幫同事處理一些力所能及的小忙，多想想自己瘦下去能傳的衣服……

　　你發(fā)現(xiàn)了沒有，這其實(shí)一點(diǎn)也不難。不過只要你肯主動(dòng)去做，你收獲的不僅是控制飲食，還有將會(huì)是心靈的安慰。當(dāng)你擁有足夠多愛人的能量時(shí)，關(guān)愛和溫暖自然會(huì)回饋到你身上，你的世界會(huì)變的平靜而祥和，再也不會(huì)因?yàn)閮?nèi)在的不安全感而瘋狂的進(jìn)食了。

　　控制胃容量：調(diào)整自己的習(xí)慣，縮小胃口階段。就是原來你吃到撐，但是現(xiàn)在只能吃到飽，每頓飯只吃飽，決不能吃撐!建議兩餐的時(shí)間中間也可以吃水果或者酸奶解解餓。讓自己心理上有個(gè)安慰，不至于一次吃太多。胃的容量大的時(shí)候是原體積的26倍，我們的目標(biāo)是讓胃口先恢復(fù)正常人的大小，只有胃口大小正常了，后面的減肥才有保證，才不會(huì)再次暴食，減肥成果自然就可以保持了

　　改變飲食習(xí)慣：減肥期間肯定有很多東西不能吃，但是如果一味壓制的話，很有可能會(huì)“爆發(fā)”，到時(shí)候就是“一發(fā)不可收拾”了~~所以平時(shí)吃飯的時(shí)候比如肉，不是不可以吃，但是只能在中午吃，分量也要控制，比如50克。就連做法都有講究，比如只能吃清蒸的，比如只能吃白水煮的。簡單的說就是自己按照自己的習(xí)慣給自己制定一個(gè)健康又減肥的餐單。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于6種飲食方法分散你的情緒的相關(guān)內(nèi)容，你學(xué)會(huì)了嗎?現(xiàn)在工作壓力大，對于一些年輕人來說更是要學(xué)會(huì)自己去放松心情。千萬不要壓抑自己，不然你會(huì)成為糖尿病的一族的。

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