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吃什么可以補充葉酸呢

提問時間：2019-07-23 19:37

吃什么可以補充葉酸呢？

答醫(yī)生回復(fù)

病情分析：葉酸屬于B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。
含葉酸較多的食物有：綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。所以,對食譜豐富的成年人來說,一般不致于出現(xiàn)葉酸缺乏性疾病。為了下一代的健康，孕婦一定要糾正偏食的不良習(xí)慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等，以消除或減少葉酸缺乏的可能。
指導(dǎo)意見：對于孕婦，通常需要大量補充葉酸，以防寶寶畸形，建議去藥店買葉酸片補充

回復(fù)時間：2019-07-23 20:40

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