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吃什么東西可以補(bǔ)充氨基酸

會(huì)員55401656女46歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

氨基酸是體內(nèi)合成蛋白質(zhì)的基本單元人體合成蛋白質(zhì)需要的氨基酸有20種其中有8種是必須氨基酸也就是說(shuō)這些氨基酸人體不能自身合成必須從食物中獲得另外的12種氨基酸人體可以利用其他物質(zhì)合成
含氨基酸的魚(yú)、奶、蛋等食物；其次可多吃富含維生素C的食物如水果、蔬菜和豆類(lèi)等；再次適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚(yú)、白菜、大豆和胡蘿卜等一般認(rèn)為每天補(bǔ)充10克以上的磷脂可使大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)提高工作效率此外多吃蔥、蒜亦有良好的健腦功能富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類(lèi)蔬菜魚(yú)、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物.我們都知道蛋白質(zhì)可以在體內(nèi)合成氨基酸所以一定要多吃含蛋白質(zhì)的食物比如：蛋黃、肉、魚(yú)奶大豆但是有八種氨基酸必須自己在食物補(bǔ)充.比如賴(lài)氨酸等.可以多吃蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生奶

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氨基酸是構(gòu)成生物體蛋白質(zhì)并同生命活動(dòng)有關(guān)的最基本的物質(zhì)是在生物體內(nèi)構(gòu)成蛋白質(zhì)分子的基本單位與生物的生命活動(dòng)有著密切的關(guān)系
像豆類(lèi)豆類(lèi)食品花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比較多牛肉、雞蛋、黃豆、銀耳和新鮮果蔬動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、山藥、藕等等吧

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唐詩(shī)曼皮膚科

擅長(zhǎng)：女性不孕、子宮肌瘤、宮頸疾病

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氨基酸是各自食物里都是有的所以你說(shuō)補(bǔ)充某一種氨基酸還可以選擇特定的食物的
如果是補(bǔ)充所有的氨基酸的話就是飲食豐富一點(diǎn)一種食物含有一種或者是幾種氨基酸的或者是直接補(bǔ)充氨基酸更加簡(jiǎn)單和全面的

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你好氨基酸是蛋白質(zhì)的合成原料我們的飲食當(dāng)中基本上都含有氨基酸
其中豆制品和海鮮中氨基酸含量比較高奶制品中也含有豐富的氨基酸我們?nèi)梭w共有8種必須氨基酸建議您平時(shí)多吃豆制品多吃魚(yú)蝦類(lèi)海產(chǎn)品

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吃動(dòng)物肝臟、黃豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜、萵苣等綠葉蔬菜。橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃、李、楊梅等可以補(bǔ)充。孕期要注意保暖，防止感冒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，節(jié)制性生活，定期做好孕期檢查。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

吃一些綠色蔬菜和水果都含有葉酸，例如萵筍、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜。水果包括草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子。還有動(dòng)物類(lèi)的食物，還有豆類(lèi)的食物，也含有豐富的葉酸。葉酸是備孕和懷孕期間，非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一。葉酸的攝入量和胎兒正常發(fā)育，有著緊密的聯(lián)系。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

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孕婦補(bǔ)充鐵劑可以多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類(lèi)等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

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吃紅豆薏米粥可以祛除濕氣，紅豆有健脾止瀉消腫的功效，而薏米有很好的除濕作用，紅豆薏米加水煮熟有很好的利尿、除濕的功效。水芹可以清熱利濕的功效，止血，降血壓。所以平?？梢远喑运?，或炒菜或涼調(diào)都行。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

維生素有水溶性的維生素和脂溶性的維生素，水溶性的維生素在一些新鮮的蔬菜水果中含量比較豐富，平?？梢远喑砸恍└缓S生素的食物，比如說(shuō)胡蘿卜，西紅柿，葡萄，獼猴桃，櫻桃，蘋(píng)果，紅棗，火龍果，雪蓮果，檸檬，橙子，柚子，草莓，木瓜等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

沒(méi)有吃食物就可以流產(chǎn)的，首先需要去醫(yī)院做B超，一定要確定，宮內(nèi)孕，看到宮內(nèi)孕囊，可以選擇藥流也可以選擇人流，只是耽誤一天的時(shí)間，不影響正常生活的。不要吃過(guò)多生冷的食品，房間注意不要持續(xù)通風(fēng)，注意保暖。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

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