panda 發(fā)布于 2024-11-04 19:33:00 閱讀()

哈達(dá)瑜伽的規(guī)定套路：瑜伽拜日式（向太陽(yáng)致敬）

高級(jí)姿勢(shì)：解鎖天堂鳥(niǎo)姿勢(shì)和扭轉(zhuǎn)

擴(kuò)大胸部的眼鏡蛇式

逐步練習(xí)烏鴉式（鶴禪式）

下犬式進(jìn)階前屈系列

核心強(qiáng)化高級(jí)伸展和倒立

適合初學(xué)者和高級(jí)練習(xí)的前屈

進(jìn)入并練習(xí)休息技巧

足尖和手臂支撐（高級(jí)平衡練習(xí)）

正確介紹倒立姿勢(shì)

背部伸展式輪式進(jìn)階練習(xí)

平衡姿勢(shì)的高級(jí)練習(xí)（手腳半月式）

一步一步進(jìn)入立體瑜伽深蹲

高級(jí)平衡練習(xí)：雙蛇式（螢火蟲(chóng)式）

八體投擲、下巴倒立進(jìn)階練習(xí)

哈他瑜伽進(jìn)階練習(xí)：猴子式

背部伸展的高級(jí)練習(xí)：駱駝式

核心支撐手臂支撐（半倒立）

2、全套陰瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)讓你美麗動(dòng)人

3.山式|不練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)，很難為瑜伽打下良好的基礎(chǔ)。

長(zhǎng)按識(shí)別二維碼關(guān)注瑜伽網(wǎng)站

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