2025-04-23 16:16來源：美拾網(wǎng)編輯：豆豆

練瑜伽是很好的運(yùn)動(dòng)方式，不過有的時(shí)候，瑜伽也是分很多種的，常見的瑜伽有流瑜伽，對(duì)于入門的人來說，就是很好的選擇。

流瑜伽是什么

比較像是哈他瑜伽，但是一般屬于入門的瑜伽，對(duì)身體其實(shí)是很好的，愛好瑜伽的朋友可以選擇練習(xí)流瑜伽。

1、流瑜伽初級(jí)與哈他瑜伽較為相似，適合普通年輕人練習(xí)，但中級(jí)以上的動(dòng)作難度比較大，需要做好準(zhǔn)備，否則很容易傷到自身。

2、瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,你會(huì)明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會(huì)只是想想的事,只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范。

3、健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。

4、不建議體弱多病者練習(xí)。 特點(diǎn):流瑜伽的初級(jí)類似哈他瑜伽,適合普通人練習(xí)。中級(jí)以上難度逐漸增加,這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備,因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。

5、有助于休息和睡眠。瑜伽中的調(diào)息、冥想和休息術(shù)能幫助你從現(xiàn)代生活的喧囂和快節(jié)奏中解脫出來,鼓勵(lì)你關(guān)注內(nèi)心,并讓你有更好的睡眠。

流瑜伽適合初學(xué)者嗎

適合的，動(dòng)作難度一般，而且沒有太多的要求，很多人想要通過瑜伽來讓身體放松，可以選擇流瑜伽來訓(xùn)練，也是很好的。

1、有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的 重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好,以致手肘支 撐的時(shí)候,不小心骨折。

2、阿斯湯加瑜伽以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)性著稱，有其固定的順序，不能隨意改變和創(chuàng)新，練習(xí)者必須掌握好了前面的體位。才能得到老師的允許繼續(xù)其后的體位練習(xí)。

3、這種充滿挑戰(zhàn)性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專注能力，注重動(dòng)作與呼吸的同步性。初學(xué)者可進(jìn)行較短時(shí)間地練習(xí)。

4、流瑜伽的動(dòng)作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因?yàn)閯?dòng)作是固定,好比固定流程,所以對(duì)鍛煉耐心很有幫助。

普拉提和瑜伽的區(qū)別

很多人愛練瑜伽，其實(shí)很多的瑜伽對(duì)于身體的塑性是很好的，不過還是有很大的區(qū)別的，比如常見的普拉提和一般的瑜伽。

1、瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時(shí)間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會(huì)影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量進(jìn)食補(bǔ)充能量

2、普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時(shí)感受胸腔的擴(kuò)展，而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

3、普拉提與瑜伽的目的不同。普拉提更像科學(xué)，瑜伽更像哲學(xué)，是很好的解釋。普拉提是結(jié)果導(dǎo)向的，通過對(duì)身體深層肌肉的訓(xùn)練，增強(qiáng)自己對(duì)身體的控制能力，對(duì)不同的身體部位有著不一樣的訓(xùn)練方式。瑜伽的學(xué)習(xí)更多的在于冥想上，而不在于動(dòng)作本身。

4、鍛煉之前，一定不要飽餐，否則會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能失調(diào)。但鍛煉時(shí)可以準(zhǔn)備一些礦泉水或其他飲料，以備期間補(bǔ)充丟失的水分。

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