流瑜伽減肥效果好嗎 適合什么人群
如果你想減肥還提升自身的氣質(zhì),那么可以選擇瑜伽,瑜伽的種類有很多,其中的流瑜伽就是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥方法。為什么流瑜伽的效果會(huì)這么好呢,這種瑜伽到底適合什么樣的人做呢?一起讓我們?nèi)ヌ絺€(gè)究竟。
流瑜伽減肥效果好嗎 適合什么人群
流瑜伽,也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。
流瑜伽每個(gè)級(jí)別的初始動(dòng)作也是從太陽(yáng)祈禱式A和B開始,練習(xí)數(shù)次,而后進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí),最后以倒立和休息術(shù)結(jié)束。阿斯湯嘎瑜伽里最經(jīng)典也是最累人的Vinyasa動(dòng)作被簡(jiǎn)化甚至不用了,從而節(jié)省了練習(xí)者的體力。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能消耗更大。
流瑜伽在歐美國(guó)家較為盛行。國(guó)內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國(guó)人的身體素質(zhì)比較一般,這種瑜伽形式便于接受。
適合人群:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上,不建議體弱多病者練習(xí)
流瑜伽特點(diǎn):流瑜伽的初級(jí)類似哈他瑜伽,適合普通人練習(xí)。中級(jí)以上難度逐漸增加,這是為將來(lái)練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備,因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。
練流瑜伽的時(shí)候,最好是空腹?fàn)顟B(tài),因?yàn)榭崭共蝗菀讓?duì)腸胃產(chǎn)生傷害,同時(shí),練瑜伽還要穿上寬松舒適的衣服只有這樣才會(huì)讓動(dòng)作更加舒展。
注意:流瑜伽的動(dòng)作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因?yàn)閯?dòng)作是固定,好比固定流程,所以對(duì)鍛煉耐心很有幫助。
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