長壽,衰老,養(yǎng)生
健康長壽是很多人的追求,身體是最重要的,健康沒了,許多事情都做不了了,想要健康長壽,需要從生活的點滴做起,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒掉一些惡習(xí),生活得更加健康快樂,那么長壽的秘訣有哪些?怎樣才能做到健康長壽?下面為大家介紹。
1、怎樣做健康長壽
1.忌饞和懶
中老年人防止身體的快速增胖,可以有效減少心血管疾病的發(fā)生。中老年人不可以懶惰,要多運動,以及減少高脂肪、高糖類食物的攝入,可以很好的預(yù)防發(fā)胖。
2.忌欲
若中老年人進行房事比較頻繁,很容易導(dǎo)致腎虧精損、腰膝酸軟、疲倦無力、頭暈?zāi)垦?、夜間尿頻等癥狀。中老年人需要把對生理的需求調(diào)整到適當(dāng)?shù)乃?,切忌過頻。
3.忌愁和怒
心情暴怒,很容易使肝火旺盛,加速人體的衰老。中老年人遇事需放寬心,不愁不怒,不斤斤計較。正所謂“免一句口,省一世惱”。
4.忌有病不治
隨著年齡的增長,中老年人的各項功能正在衰退,免疫力也在降低,生病是難免的,但是患病需及時的醫(yī)治,以免拖成重病,后果不堪設(shè)想。
5.忌起居邋遢
生活中很多人由于工作的繁忙,會有憋尿、憋大便的習(xí)慣,其實這很不健康。憋尿,可引起腹痛腹脹,嚴(yán)重的會導(dǎo)致尿路感染和腎炎的發(fā)生;憋大便,可引起便秘,誘發(fā)痔瘡,甚至直腸癌的發(fā)生。
6.忌飲食饑飽不均
應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,注意營養(yǎng)均衡,定時定量的吃飯喝水,不可暴飲暴食,或饑不進食。
7.忌吸煙
吸煙有害健康,煙霧中含有多種有害物質(zhì),可誘發(fā)心血管疾病,甚至導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。吸煙人群一般面容憔悴,面相衰老。
2、吃什么抗衰老
1、豬血
豬血富含蛋白質(zhì)和鐵,尤其含有容易吸收的血紅素型鐵,中老年人經(jīng)常食用豬血,不僅會精力充沛,而且能有效地養(yǎng)顏防衰。
2、骨頭湯
經(jīng)常喝各種動物骨頭湯,可以促進骨髓生產(chǎn)血細(xì)胞的能力增強,從而起到養(yǎng)顏防衰老、延年益壽的作用。
3、豬蹄和肉皮
豬蹄和肉皮等食品富含膠原蛋自,可促進皮膚吸收水分和儲存水分。防止皮膚干癟起皺,使皮膚顯得豐滿、充實而有水分;同時它們富含彈性蛋白,可使皮膚增強彈性,使皮膚滋潤嬌嫩,屬最佳美膚食品一類。將豬蹄入高壓鍋煮到膠狀,待晾涼后加入一茶勺蜂蜜調(diào)勻后,涂抹搓擦,能滋膚養(yǎng)膚美容消除皺紋適用于皮膚衰老者。
4、銀耳
銀耳含有17種氨基酸、多種維生素與銀耳多糖,能補脾一起、生津潤肺、提神健腦、養(yǎng)顏防衰。經(jīng)常吃銀耳,能使人的新陳代謝增強,血液循環(huán)旺盛,各個組織器官的功能得到改善,皮膚的彈性增強,皮下組織豐滿,皺紋變淺甚至消失,皮膚變得細(xì)嫩光滑。
5、黃豆
黃豆富含亞油酸,可減少膽固醇,防止動脈硬化;尤其是所含的皂甙和卵磷脂,能夠有效的延緩皮膚老化。
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