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健康養(yǎng)生了解這些健康數(shù)字養(yǎng)生更靠譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 02:43

2014-11-18 11:34圖文作者：淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司編輯：youbenli中醫(yī)養(yǎng)生

　　你的注意力會(huì)更為集中，心情更加愉快，還可以減少出事故的概率。也許你會(huì)說(shuō)，我怎么知道我是不是需要更多的睡眠呢?事實(shí)上幾乎每個(gè)人都需要。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，參試者被允許盡情地睡覺(jué)，結(jié)果他們幾乎都比自己平時(shí)的睡眠時(shí)間多睡了一個(gè)小時(shí)。如果你每天早晨都需要鬧鐘來(lái)叫醒你，那就是你需要更多睡眠的信號(hào)了。

　　餐桌八種食物似良藥

　　你知道嗎?有些食物不但能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助緩解身體不適。美國(guó)《預(yù)防》雜志近刊文推薦“餐桌上的8種良藥”，可供大家參考。

　　香蕉：緩解壓力和焦慮

　　美國(guó)新奧爾良運(yùn)動(dòng)飲食專(zhuān)家莫莉·金博爾指出，一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

　　酸奶：防脹氣

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。

　　金槍魚(yú)罐頭：改善情緒不佳

　　90克金槍魚(yú)罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來(lái)的情緒低落和焦慮。

　　姜茶：治惡心

　　大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車(chē)或者懷孕造成的惡心，盡管專(zhuān)家還無(wú)法明確具體哪種物質(zhì)在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對(duì)健康沒(méi)有任何副作用。

　　白菜：預(yù)防潰瘍

　　美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長(zhǎng)。

　　火雞：對(duì)付失眠

　　研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀。

　　大蒜：對(duì)抗真菌感染

　　大蒜中的活性物質(zhì)能抑制白色念珠菌的生長(zhǎng)，這種菌類(lèi)是導(dǎo)致真菌性陰道炎，引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃，抗菌效果更好。

　　土豆：治頭痛

　　一個(gè)中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。

　　結(jié)語(yǔ)：原來(lái)養(yǎng)生需要注意的還有怎么多啊，這些健康的數(shù)字我們必須得知道，這樣才更好的養(yǎng)生。睡眠的時(shí)間、心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)、尿尿的頻率等等，這些數(shù)字都是關(guān)乎健康的，大家一定要謹(jǐn)記哦。

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