老婆剛生完孩子，有點胖，告訴我想減肥，但又不能運動，請問一下哺乳期的減肥食譜有什么？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李育竹副主任醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院婦產(chǎn)科三級甲等

擅長：婦科常見病的診治。

哺乳期的減肥食譜如下，一、早：咖啡、蘋果；午：米飯，炒土豆青椒絲，紫菜湯。；晚：煮蝦(數(shù)只)，涼拌生洋蔥、芹菜。二、早：麥片粥、面包、葡萄。午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋，蔬菜色拉。晚：綠豆粥。三、早：烏龍茶、彌猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。四、早：大米粥、全麥面包、橙子一個。午：燒牛肉、蔬菜色拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚：玉米粥，可以重復著吃。

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相關問答

哺乳期不建議產(chǎn)婦減肥，具體內(nèi)容如下：
這是因為寶寶在懷孕期間吸收了大量的卡路里，所以媽媽們要想提高排奶量，就必須要注意飲食。要想減肥，就得多鍛煉。有氧操、瑜伽、做完產(chǎn)后健身等，都能讓媽媽體內(nèi)的卡路里減少。不能吃太多的東西，要有一個良好的膳食習慣。不過要注意不要過量的補充食品。平時可以吃當吃清淡、營養(yǎng)的食物。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

在哺乳期間，一般不建議進行減肥。
母乳喂養(yǎng)要注意補充營養(yǎng)平衡，這樣可以促進乳汁的排泄，讓孩子得到充足的牛奶來生長。要想瘦下來，可以節(jié)食，也可以吃一些高熱量的肉食和高熱量的食品。肥胖時可以多運動，比如俯臥撐，仰臥起坐等，減少腹部的贅肉，還可以進行健身操。但是日常生活中要注意保持營養(yǎng)平衡，避免過量進食。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

哺乳期是不能吃減肥藥的。
在哺乳期間不能服用任何的減肥藥物。首先在哺乳期間服用藥物會對寶寶的生長產(chǎn)生不良的影響；其次減肥藥可能具有排便的功效，會對食物的消化產(chǎn)生一定的負面影響，從而影響飲食的吸收。哺乳期間要補充足夠的營養(yǎng)，這時候吃減肥藥會導致營養(yǎng)不良，導致乳汁減少，會對孩子的身體發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

哺乳期的減肥食譜如下，一、早：咖啡、蘋果；午：米飯，炒土豆青椒絲，紫菜湯。；晚：煮蝦(數(shù)只)，涼拌生洋蔥、芹菜。二、早：麥片粥、面包、葡萄。午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋，蔬菜色拉。晚：綠豆粥。三、早：烏龍茶、彌猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。四、早：大米粥、全麥面包、橙子一個。午：燒牛肉、蔬菜色拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚：玉米粥，可以重復著吃。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

通常情況下，哺乳期減肥怎可以采取以下幾種措施：
1、飲食以清淡為主，避免暴飲暴食，多吃苦瓜、洋蔥、萵苣、苦菊、菠菜、冬瓜等食物，不要吃辛辣刺激性食物。
2、可以適當喝一些開水、苦丁茶、荷葉茶等加速新陳代謝，促進垃圾廢物的排泄。
3、哺乳期想要減肥，可以適當?shù)剡M行體育鍛煉，這樣能夠促進脂肪的燃燒，達到減肥的效果。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

哺乳期減肥不能急于求成，要根據(jù)自己的身體恢復情況，循序漸進，這樣對媽媽和寶寶的健康都具有十分重要的作用。產(chǎn)后一個月內(nèi)不可減肥。坐月子對于女性的身體健康具有十分重要的作用，是女性產(chǎn)后恢復的重要時期。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

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