九大體質(zhì)科學(xué)養(yǎng)生??你是什么體質(zhì)呢?
想知道生活上要怎么養(yǎng)生，調(diào)理成健康體質(zhì)，先來(lái)確定自己是什么體質(zhì)!
1??平和體質(zhì)
表現(xiàn)癥狀:性格開朗、身材勻稱、平時(shí)患病較少。
建議:多吃五谷雜糧、蔬菜水果、少吃油膩辛辣的食物。平時(shí)可以選擇跑步、打球。

2??陰虛體質(zhì)
表現(xiàn)癥狀:怕熱、口干咽干、大便干便秘、盜汗、吃不胖、喜歡冬天害怕夏天、容易失眠、眩暈耳鳴。建議:少吃煎煮刺激辛辣食物、早睡、不宜過度運(yùn)動(dòng)、多喝溫水。

3??陽(yáng)虛體質(zhì)
表現(xiàn)癥狀:怕冷、手腳冰涼、容易痛經(jīng)小腹痛、舌質(zhì)淡，不愛喝水。
建議:不吃寒涼、生冷的食物;如果要吃，煮，燉且加入姜，蒜緩和。

4??痰濕體質(zhì)
表現(xiàn)癥狀:形體偏胖、愛打呼嚕、胸悶氣短、腹脹肚子大、不愛喝水、上眼臉浮腫。
建議:飲食清淡為主、不要暴飲暴食、戒掉宵夜、早餐一定要吃。

5??濕熱體質(zhì)
表現(xiàn)癥狀:反復(fù)長(zhǎng)痘、頭發(fā)愛出油、急躁易怒、大便粘滯、口臭汗臭。
建議:少吃油膩、油炸、辛辣、刺激食物;居住環(huán)境要干燥。

6??氣郁體質(zhì)
表現(xiàn)癥狀:長(zhǎng)期情緒低迷，唉聲嘆氣、乳房脹痛(尤其經(jīng)前)、睡眠不好、大便有時(shí)發(fā)干、同時(shí)伴有胃脹、惡心吐酸等等。
建議:不良情緒要及時(shí)發(fā)泄、出去走走、工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

7??血瘀體質(zhì)
表現(xiàn)癥狀:身體有腫塊或增生、痛經(jīng)、臉上長(zhǎng)斑、面色暗沉、皮膚粗糙暗沉、舌面有瘀斑。
建議:規(guī)律生活，每天起床從前往后梳頭，也能清醒頭腦，活血化瘀。

8??過敏體質(zhì)
表現(xiàn)癥狀:皮膚過敏、鼻炎、容易瘙癢、對(duì)特定氣味或食物會(huì)誘發(fā)打噴嚏。
建議:增強(qiáng)體質(zhì)、避開導(dǎo)致過敏的食物。

9??氣虛體質(zhì)
表現(xiàn)癥狀:容易疲勞、蹲下去站起來(lái)會(huì)頭暈、容易感冒、不愛說話、氣短心慌。
建議:不要過度運(yùn)動(dòng)，睡前可以適當(dāng)泡腳。

大家可以把身上所有的癥狀寫下來(lái)，分類對(duì)號(hào)入座，確定自己是屬于哪種體質(zhì)，再慢慢調(diào)理！

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