首頁(yè) 資訊 保持積極心態(tài)的9個(gè)簡(jiǎn)單方法

保持積極心態(tài)的9個(gè)簡(jiǎn)單方法

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 03:08

保持積極心態(tài)的9個(gè)簡(jiǎn)單方法

悲觀這種情緒是很常見(jiàn)的,或者說(shuō),我們總是很自然地傾向于悲觀的觀點(diǎn)。當(dāng)你迷失在消極思考的汪洋大海中時(shí),你就很難看到生活中的積極面,成為一個(gè)樂(lè)觀主義者。

基于此,今天我們?cè)谶@里和大家分享9種能讓你擁有更樂(lè)觀的態(tài)度和積極觀點(diǎn)的方法:

“沒(méi)有人可以回到過(guò)去重新開(kāi)始,但每個(gè)人都可以從今天開(kāi)始,書(shū)寫(xiě)一個(gè)全然不同的結(jié)局?!薄旣悂啞ち_賓遜

當(dāng)我還年輕的時(shí)候——在我十幾歲和二十出頭的時(shí)候——我就感覺(jué)自己被困住了。不是身體上的,而是精神上的:由一種叫做悲觀主義的破壞性思維模式造成的。這種消極的想法毒害了一個(gè)美好的充滿機(jī)遇的童年、青春期和成年早期。這種悲觀主義在原本沒(méi)有天花板和墻壁的地方創(chuàng)造了天花板和墻壁。

在我被悲觀主義籠罩的那段時(shí)間里,我和我生活中幾乎任何事情都停滯不前?,F(xiàn)在回頭看,這是一種可怕的浪費(fèi)。如果你處于悲觀的狀態(tài),你不必在那里度過(guò)余生。我之所以沒(méi)有,是因?yàn)槲覍W(xué)會(huì)了用樂(lè)觀來(lái)取代消極的想法。

在本篇文章中,我們將探討9個(gè)積極的習(xí)慣,它們幫助我從一個(gè)大多數(shù)時(shí)候都悲觀的人變成了現(xiàn)在幾乎一直樂(lè)觀的人。我建議不要一次就融入所有的習(xí)慣,而是選擇一個(gè)習(xí)慣,在養(yǎng)成下一個(gè)習(xí)慣之前,堅(jiān)持30天,讓它成為一個(gè)真正的習(xí)慣。

1.問(wèn)自己正確的問(wèn)題

這是我在養(yǎng)成樂(lè)觀心態(tài)方面發(fā)現(xiàn)的最簡(jiǎn)單但也是最重要的習(xí)慣。當(dāng)我們遇到消極的、困難的或不確定的情況時(shí),我們每天問(wèn)自己的問(wèn)題就足以改變我們的生活。

悲觀主義者可能會(huì)問(wèn)自己這樣的問(wèn)題:

“為什么這種事會(huì)發(fā)生在我身上?”

“為什么壞事總是發(fā)生在我身上?”

樂(lè)觀主義者也會(huì)問(wèn)自己一些問(wèn)題,但這些問(wèn)題會(huì)讓他/她敞開(kāi)心扉,接受新的觀點(diǎn)和可能性。在尋找樂(lè)觀的視角時(shí),我最喜歡問(wèn)的幾個(gè)問(wèn)題是:

“這種情況有什么好處嗎?”

“我能從這種情況中學(xué)到什么?”

“今天我能采取什么一小步來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題?”

2.創(chuàng)造一個(gè)積極的生活環(huán)境

你花時(shí)間在一起的人,以及你讓他們影響你思想的信息,會(huì)對(duì)你的態(tài)度和你對(duì)事物的看法產(chǎn)生巨大的影響。

所以你要選擇:

多花點(diǎn)時(shí)間和那些能讓你振作起來(lái)的人在一起?;ǜ俚臅r(shí)間——或者不花時(shí)間——和那些消極和挑剔的人在一起。

讓支持你的信息進(jìn)來(lái)。少花點(diǎn)時(shí)間在消極的、有損自尊的媒體上,多花點(diǎn)時(shí)間讀一些積極的、有建設(shè)性的博客和書(shū)籍,看看勵(lì)志的電影,聽(tīng)勵(lì)志的歌曲,聽(tīng)一些由樂(lè)觀的人制作的有聲書(shū)和播客。

3.感激你所擁有的(也不要忘記自己)

提升你生活中正能量的一個(gè)非常簡(jiǎn)單快捷的方法就是感恩。

我通常會(huì)問(wèn)一個(gè)或多個(gè)這樣的問(wèn)題:

在今天的生活中,我能感激什么? 在我的生命中,有哪三個(gè)人是我應(yīng)該感激的?為什么? 關(guān)于我自己,我應(yīng)該感激的三件事是什么?

每天花上60秒或幾分鐘來(lái)回答其中一個(gè)問(wèn)題,你就會(huì)收獲意想不到的收獲。

4.不要忘記你的身體

做一個(gè)樂(lè)觀主義者不只是用不同的方式思考。它還包括關(guān)心我們身體的一部分。

我發(fā)現(xiàn)每周鍛煉幾次,每晚充足的高質(zhì)量睡眠和健康的飲食對(duì)我的心態(tài)都有很大的影響。

如果我處理不好這些基本的事情,那么消極的想法就會(huì)更頻繁地出現(xiàn),我就會(huì)變得更加悲觀,并且對(duì)生活中的各種可能性關(guān)閉大門(mén)。

所以不要忽視這些基本原則。只要用正確的方式照顧好自己的身體,就能把生活中的一大堆問(wèn)題減到最小。

5.以樂(lè)觀的方式開(kāi)始你的一天

你早晨開(kāi)始工作的方式可以為接下來(lái)的一天定下基調(diào)。例如,一個(gè)沒(méi)有壓力的早晨通常會(huì)導(dǎo)致一天中其他時(shí)間的壓力更小。

那么,你如何為你的一天設(shè)定一個(gè)樂(lè)觀的基調(diào)呢?

一個(gè)對(duì)我很有效的三步組合是在早餐時(shí)問(wèn)自己一個(gè)感恩的問(wèn)題,早上在網(wǎng)上或書(shū)上讀一些積極的信息,然后鍛煉一下。

這可以讓我的想法走上正確的道路,讓我充滿能量迎接我的每一天。

6.專注于解決方案

對(duì)一種情況感到更消極的一個(gè)方法就是坐在那里,什么也不做。相反,利用我在第一步中提出的問(wèn)題,敞開(kāi)你的心扉,面對(duì)你所處的情況。

如果你在開(kāi)始采取行動(dòng)時(shí)遇到了困難,問(wèn)問(wèn)自己:

今天我能采取什么一小步來(lái)讓這個(gè)計(jì)劃開(kāi)始?

然后向前邁出一小步。不管這一步有多小,它都能對(duì)你的情緒和思想產(chǎn)生很大的影響。如果你覺(jué)得這一步太大,或者覺(jué)得它會(huì)讓你拖延,那就問(wèn)問(wèn)自己:

今天我還能邁出什么更小的一步呢?

最重要的是前進(jìn),即使只是一小步。

7.減少你的擔(dān)憂

焦慮是一種強(qiáng)大的破壞性習(xí)慣,它可以控制任何人的思維。它也曾經(jīng)是我保持樂(lè)觀和在生活中前進(jìn)的最大障礙之一。

有兩個(gè)有效的步驟幫助了我,并且至今仍在幫助我最小化這些擔(dān)憂:

問(wèn)問(wèn)你自己:我的煩惱有多少在現(xiàn)實(shí)中發(fā)生過(guò)?如果你像我一樣,你會(huì)發(fā)現(xiàn)答案是:很少或沒(méi)有。你一生中害怕的大部分事情都不會(huì)發(fā)生。它們只是你心中的噩夢(mèng)或怪物。這個(gè)問(wèn)題可以幫助你認(rèn)清現(xiàn)實(shí),讓你冷靜下來(lái),意識(shí)到你很可能只是在制造另一個(gè)想象中的噩夢(mèng)。

專注于解決方案和你可以采取的行動(dòng)。這種擔(dān)憂會(huì)在頭腦模糊、身體不活躍的情況下變得更加強(qiáng)烈。所以,利用第1步和第6步中的問(wèn)題來(lái)擺脫你的擔(dān)憂,開(kāi)始解決問(wèn)題。

8.不要讓理想化毀了一切

人們?cè)诟淖儜B(tài)度時(shí)經(jīng)常犯的一個(gè)錯(cuò)誤是,他們認(rèn)為自己一直都是完美的,需要把事情做得完美無(wú)缺。但這只會(huì)讓他們變得不積極。

轉(zhuǎn)變積極的態(tài)度是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。雖然你可能會(huì)磕磕絆絆,但持續(xù)這樣下去就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)化你的積極觀點(diǎn)。

但如果你為自己設(shè)定了一個(gè)非人的標(biāo)準(zhǔn),認(rèn)為自己必須從悲觀主義者變成樂(lè)觀主義者,那么你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很難做到這一點(diǎn)。所以你可能會(huì)覺(jué)得自己很失敗。然后對(duì)自己生氣。繼而可能放棄改變這個(gè)習(xí)慣,回到消極的想法。

所以,我們應(yīng)該關(guān)注漸進(jìn)的變化。如果你現(xiàn)在40%的時(shí)間是樂(lè)觀的,試著提高到60%。然后,在你適應(yīng)了新標(biāo)準(zhǔn)后,將其提高到80%,如果可以的話,再提高到100%。

與試圖達(dá)到以完美為基礎(chǔ)的非人道標(biāo)準(zhǔn)相比,這種注重漸進(jìn)改進(jìn)的做法更具有可持續(xù)性,也更有可能帶來(lái)長(zhǎng)期的成功。

9.最后,提醒自己不要放棄

我想用一種簡(jiǎn)單而有力且永恒的想法來(lái)結(jié)束這篇文章。這個(gè)想法總是在事情看起來(lái)黯淡的時(shí)候安慰和鼓勵(lì)我繼續(xù)前進(jìn)。

那就是:黎明前的黑暗。

當(dāng)我的社交技巧和約會(huì)生活都很糟糕的時(shí)候,這種想法幫助了我堅(jiān)持下去,并繼續(xù)下去。它幫助我在事情看起來(lái)永遠(yuǎn)不會(huì)好轉(zhuǎn)的時(shí)候繼續(xù)我所做的事情。它幫助我在黑暗中站穩(wěn)了腳跟。

我發(fā)現(xiàn)這個(gè)想法是非常正確的。為什么?因?yàn)楫?dāng)我的工作、情感生活或其他生活的一切都處于低谷時(shí),總會(huì)有一些積極的事情發(fā)生。這可能是因?yàn)樘幱诘凸绕仁刮腋淖兞俗鍪碌姆绞健?/p>

但也可能是因?yàn)楫?dāng)我繼續(xù)的時(shí)候,生活本身就有一種夜晚的模式。采取行動(dòng)而不是放棄,好事總會(huì)發(fā)生。

這種想法使我更加堅(jiān)信,要保持樂(lè)觀,要采取行動(dòng),即使在困難時(shí)期也要堅(jiān)持下去。

相關(guān)知識(shí)

養(yǎng)成積極健康心態(tài)的7個(gè)簡(jiǎn)單方法
每天保持積極健康心態(tài)的五個(gè)秘訣
運(yùn)動(dòng)前如何進(jìn)行心理準(zhǔn)備?保持積極心態(tài)的方法有哪些?
生命在于運(yùn)動(dòng):如何保持積極心態(tài)與健康生活?
心態(tài)決定健康:如何保持積極心情迎接每一天?
心理疏導(dǎo)的十個(gè)方法是什么?簡(jiǎn)單易行
保持身心健康的10個(gè)養(yǎng)生方法
積極心態(tài)的名人名言
保持良好心態(tài)的秘訣!4個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的心理調(diào)節(jié)技巧,遠(yuǎn)離焦慮抑郁
健身與心理健康的緊密聯(lián)系:如何保持積極心態(tài)

網(wǎng)址: 保持積極心態(tài)的9個(gè)簡(jiǎn)單方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview123998.html

推薦資訊