悲觀這種情緒是很常見的，或者說，我們總是很自然地傾向于悲觀的觀點。當(dāng)你迷失在消極思考的汪洋大海中時，你就很難看到生活中的積極面，成為一個樂觀主義者。

基于此，今天我們在這里和大家分享9種能讓你擁有更樂觀的態(tài)度和積極觀點的方法：

“沒有人可以回到過去重新開始，但每個人都可以從今天開始，書寫一個全然不同的結(jié)局?！薄旣悂啞ち_賓遜

當(dāng)我還年輕的時候——在我十幾歲和二十出頭的時候——我就感覺自己被困住了。不是身體上的，而是精神上的：由一種叫做悲觀主義的破壞性思維模式造成的。這種消極的想法毒害了一個美好的充滿機遇的童年、青春期和成年早期。這種悲觀主義在原本沒有天花板和墻壁的地方創(chuàng)造了天花板和墻壁。

在我被悲觀主義籠罩的那段時間里，我和我生活中幾乎任何事情都停滯不前?，F(xiàn)在回頭看，這是一種可怕的浪費。如果你處于悲觀的狀態(tài)，你不必在那里度過余生。我之所以沒有，是因為我學(xué)會了用樂觀來取代消極的想法。

在本篇文章中，我們將探討9個積極的習(xí)慣，它們幫助我從一個大多數(shù)時候都悲觀的人變成了現(xiàn)在幾乎一直樂觀的人。我建議不要一次就融入所有的習(xí)慣，而是選擇一個習(xí)慣，在養(yǎng)成下一個習(xí)慣之前，堅持30天，讓它成為一個真正的習(xí)慣。

1.問自己正確的問題

這是我在養(yǎng)成樂觀心態(tài)方面發(fā)現(xiàn)的最簡單但也是最重要的習(xí)慣。當(dāng)我們遇到消極的、困難的或不確定的情況時，我們每天問自己的問題就足以改變我們的生活。

悲觀主義者可能會問自己這樣的問題：

“為什么這種事會發(fā)生在我身上？”

“為什么壞事總是發(fā)生在我身上？”

樂觀主義者也會問自己一些問題，但這些問題會讓他/她敞開心扉，接受新的觀點和可能性。在尋找樂觀的視角時，我最喜歡問的幾個問題是：

“這種情況有什么好處嗎？”

“我能從這種情況中學(xué)到什么？”

“今天我能采取什么一小步來解決這個問題？”

2.創(chuàng)造一個積極的生活環(huán)境

你花時間在一起的人，以及你讓他們影響你思想的信息，會對你的態(tài)度和你對事物的看法產(chǎn)生巨大的影響。

所以你要選擇：

多花點時間和那些能讓你振作起來的人在一起?；ǜ俚臅r間——或者不花時間——和那些消極和挑剔的人在一起。

讓支持你的信息進來。少花點時間在消極的、有損自尊的媒體上，多花點時間讀一些積極的、有建設(shè)性的博客和書籍，看看勵志的電影，聽勵志的歌曲，聽一些由樂觀的人制作的有聲書和播客。

3.感激你所擁有的(也不要忘記自己)

提升你生活中正能量的一個非常簡單快捷的方法就是感恩。

我通常會問一個或多個這樣的問題：

在今天的生活中，我能感激什么？ 在我的生命中，有哪三個人是我應(yīng)該感激的？為什么？ 關(guān)于我自己，我應(yīng)該感激的三件事是什么？

每天花上60秒或幾分鐘來回答其中一個問題，你就會收獲意想不到的收獲。

4.不要忘記你的身體

做一個樂觀主義者不只是用不同的方式思考。它還包括關(guān)心我們身體的一部分。

我發(fā)現(xiàn)每周鍛煉幾次，每晚充足的高質(zhì)量睡眠和健康的飲食對我的心態(tài)都有很大的影響。

如果我處理不好這些基本的事情，那么消極的想法就會更頻繁地出現(xiàn)，我就會變得更加悲觀，并且對生活中的各種可能性關(guān)閉大門。

所以不要忽視這些基本原則。只要用正確的方式照顧好自己的身體，就能把生活中的一大堆問題減到最小。

5.以樂觀的方式開始你的一天

你早晨開始工作的方式可以為接下來的一天定下基調(diào)。例如，一個沒有壓力的早晨通常會導(dǎo)致一天中其他時間的壓力更小。

那么，你如何為你的一天設(shè)定一個樂觀的基調(diào)呢？

一個對我很有效的三步組合是在早餐時問自己一個感恩的問題，早上在網(wǎng)上或書上讀一些積極的信息，然后鍛煉一下。

這可以讓我的想法走上正確的道路，讓我充滿能量迎接我的每一天。

6.專注于解決方案

對一種情況感到更消極的一個方法就是坐在那里，什么也不做。相反，利用我在第一步中提出的問題，敞開你的心扉，面對你所處的情況。

如果你在開始采取行動時遇到了困難，問問自己：

今天我能采取什么一小步來讓這個計劃開始？

然后向前邁出一小步。不管這一步有多小，它都能對你的情緒和思想產(chǎn)生很大的影響。如果你覺得這一步太大，或者覺得它會讓你拖延，那就問問自己：

今天我還能邁出什么更小的一步呢？

最重要的是前進，即使只是一小步。

7.減少你的擔(dān)憂

焦慮是一種強大的破壞性習(xí)慣，它可以控制任何人的思維。它也曾經(jīng)是我保持樂觀和在生活中前進的最大障礙之一。

有兩個有效的步驟幫助了我，并且至今仍在幫助我最小化這些擔(dān)憂：

問問你自己：我的煩惱有多少在現(xiàn)實中發(fā)生過？如果你像我一樣，你會發(fā)現(xiàn)答案是：很少或沒有。你一生中害怕的大部分事情都不會發(fā)生。它們只是你心中的噩夢或怪物。這個問題可以幫助你認(rèn)清現(xiàn)實，讓你冷靜下來，意識到你很可能只是在制造另一個想象中的噩夢。

專注于解決方案和你可以采取的行動。這種擔(dān)憂會在頭腦模糊、身體不活躍的情況下變得更加強烈。所以，利用第1步和第6步中的問題來擺脫你的擔(dān)憂，開始解決問題。

8.不要讓理想化毀了一切

人們在改變態(tài)度時經(jīng)常犯的一個錯誤是，他們認(rèn)為自己一直都是完美的，需要把事情做得完美無缺。但這只會讓他們變得不積極。

轉(zhuǎn)變積極的態(tài)度是一個漸進的過程。雖然你可能會磕磕絆絆，但持續(xù)這樣下去就會越來越強化你的積極觀點。

但如果你為自己設(shè)定了一個非人的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為自己必須從悲觀主義者變成樂觀主義者，那么你可能會發(fā)現(xiàn)很難做到這一點。所以你可能會覺得自己很失敗。然后對自己生氣。繼而可能放棄改變這個習(xí)慣，回到消極的想法。

所以，我們應(yīng)該關(guān)注漸進的變化。如果你現(xiàn)在40%的時間是樂觀的，試著提高到60%。然后，在你適應(yīng)了新標(biāo)準(zhǔn)后，將其提高到80%，如果可以的話，再提高到100%。

與試圖達到以完美為基礎(chǔ)的非人道標(biāo)準(zhǔn)相比，這種注重漸進改進的做法更具有可持續(xù)性，也更有可能帶來長期的成功。

9.最后，提醒自己不要放棄

我想用一種簡單而有力且永恒的想法來結(jié)束這篇文章。這個想法總是在事情看起來黯淡的時候安慰和鼓勵我繼續(xù)前進。

那就是：黎明前的黑暗。

當(dāng)我的社交技巧和約會生活都很糟糕的時候，這種想法幫助了我堅持下去，并繼續(xù)下去。它幫助我在事情看起來永遠(yuǎn)不會好轉(zhuǎn)的時候繼續(xù)我所做的事情。它幫助我在黑暗中站穩(wěn)了腳跟。

我發(fā)現(xiàn)這個想法是非常正確的。為什么？因為當(dāng)我的工作、情感生活或其他生活的一切都處于低谷時，總會有一些積極的事情發(fā)生。這可能是因為處于低谷迫使我改變了做事的方式。

但也可能是因為當(dāng)我繼續(xù)的時候，生活本身就有一種夜晚的模式。采取行動而不是放棄，好事總會發(fā)生。

這種想法使我更加堅信，要保持樂觀，要采取行動，即使在困難時期也要堅持下去。

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