首頁資訊別再糾結(jié)靜息和運動，快來看看哪個更延年益壽！

別再糾結(jié)靜息和運動，快來看看哪個更延年益壽！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月13日 00:16

大家好，我是宋藥師，已在三甲醫(yī)院工作二十余年，執(zhí)業(yè)藥師、主管藥師、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部優(yōu)秀國內(nèi)訪問學(xué)者、知名健康博主。主要社會任職：中國科普作家協(xié)會會員、河北省藥監(jiān)局、藥學(xué)會科普宣講專家、河北省藥學(xué)會醫(yī)藥信息專委會常委、藥學(xué)科普專委會委員等。

長壽是人類追求的夢想之一，而多靜養(yǎng)和多運動是兩種被廣泛討論的生活方式。人們常常疑惑，到底是多靜養(yǎng)還是多運動對于壽命更有益呢？

一、多靜養(yǎng)的益處和原理

身心放松：多靜養(yǎng)可以緩解壓力、舒緩疲勞，使身心得到充分的放松。促進(jìn)修復(fù)與再生：適當(dāng)?shù)撵o養(yǎng)有助于身體組織的修復(fù)與再生，提高身體健康水平。增強(qiáng)免疫力：靜養(yǎng)可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常功能，提高身體對疾病的抵抗力。

二、多運動的益處和原理

強(qiáng)化心血管系統(tǒng)：適度的運動可以增強(qiáng)心臟肌肉，改善心血管功能，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。維持健康體重：運動有助于消耗卡路里，控制體重，減少肥胖和相關(guān)疾病的風(fēng)險。提高心肺功能：有氧運動可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，提高氧氣供應(yīng)和利用效率。

三、平衡的重要性

個體差異：每個人的身體狀況和需求不同，沒有一種單一的選擇適用于所有人。綜合考慮：多靜養(yǎng)和多運動并不是對立的選擇，而是應(yīng)該綜合考慮。平衡的靜養(yǎng)和運動結(jié)合可以達(dá)到更好的效果。健康生活方式：除了靜養(yǎng)和運動，均衡飲食、良好的睡眠質(zhì)量和心理健康同樣重要，是保持健康和長壽的關(guān)鍵。

總之，多靜養(yǎng)和多運動都對人體的健康和壽命有積極的影響，但并不存在單一的選擇可以確保長壽。每個人應(yīng)根據(jù)自身的需求和生活情況，合理安排靜養(yǎng)和運動時間，保持身心平衡，維持健康的生活方式。

參考文獻(xiàn)：

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