當(dāng)今社會(huì)，越來越多人出現(xiàn)肥胖、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、代謝綜合征等健康問題，而且發(fā)病人群年齡段越來越趨向于年輕化，這不禁引起人們的思考：為什么社會(huì)越來越發(fā)達(dá)，慢性病的發(fā)生卻越來越普遍了？

其實(shí)健康與生活方式息息相關(guān)，慢性病的普遍發(fā)生，正是與現(xiàn)代化的生活方式成正比關(guān)系。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)人的健康與壽命，60%取決于生活方式。所以現(xiàn)代社會(huì)需要一種新的醫(yī)學(xué)模式來解決健康生活方式問題，“生活方式醫(yī)學(xué)”應(yīng)運(yùn)而生。

1、何為“生活方式醫(yī)學(xué)”？

生活方式醫(yī)學(xué)（Lifestyle Medicine）在2017年由美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)首次向世界醫(yī)學(xué)領(lǐng)域公布，是生命科學(xué)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域最前衛(wèi)的五大學(xué)科之一。美國(guó)生活方式醫(yī)學(xué)院（ACLM）、澳大利亞生活方式醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)（ALMA)和歐洲生活方式醫(yī)學(xué)院（ELMO）將生活方式醫(yī)學(xué)定義為：生活方式醫(yī)學(xué)是循證醫(yī)學(xué)的一個(gè)分支，通過全面改變生活方式（包括營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)、壓力管理、社交支持和環(huán)境接觸等方面），積極應(yīng)對(duì)慢性疾病的深層原因，預(yù)防、治療和逆轉(zhuǎn)慢性疾病的發(fā)展。生活方式醫(yī)學(xué)的干預(yù)措施包括——健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估篩查、健康行為改變咨詢、生活方式調(diào)整的臨床應(yīng)用。生活方式醫(yī)學(xué)通常是與藥物治療和其他形式的治療結(jié)合起來。

生活方式醫(yī)學(xué)橫跨內(nèi)科、社會(huì)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)、公共和環(huán)境健康以及生物學(xué)的跨學(xué)科領(lǐng)域。其重要原則包括：針對(duì)生活習(xí)慣的預(yù)防策略、潛在的生物原因，以及一些生活方式相關(guān)疾病（如低級(jí)的系統(tǒng)性炎癥、失調(diào)的壓力軸、代謝功能障礙等）。因此，生活方式醫(yī)學(xué)屬于一種輔助的治療形式，有助于融匯發(fā)揮公共衛(wèi)生學(xué)與傳統(tǒng)臨床醫(yī)學(xué)的最大優(yōu)勢(shì)。

2、生活方式醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)

生活方式醫(yī)學(xué)作為醫(yī)學(xué)的一個(gè)分支，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有相通之處，但卻有本質(zhì)上的差異。生活方式醫(yī)學(xué)在于應(yīng)用生活方式，達(dá)到促進(jìn)健康，預(yù)防疾病和管理慢性病的目的。區(qū)別于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，最根本在于觀念的轉(zhuǎn)化，由“診治、防治、防控”，向“促防診控治康”轉(zhuǎn)變；由“以疾病為中心”，向以“健康為中心轉(zhuǎn)變”；由“單病”而及“共病、復(fù)合病”；由“治病為中心”，到以“患者為中心”；由“當(dāng)下”而及“全生命周期”。

不同于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，生活方式醫(yī)學(xué)注重對(duì)慢性病及后遺癥的預(yù)防。生活方式醫(yī)學(xué)有可能預(yù)防高達(dá)80%的慢性疾病。許多慢性病（常見的心血管疾病、代謝綜合征、肥胖、2型糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、慢性肌肉骨骼疾病、精神健康疾病和一些癌癥）等，這類疾病都有共同的風(fēng)險(xiǎn)因素，這些因素在很大程度上是可以預(yù)防或治療的。世界衛(wèi)生組織在2005年發(fā)布的專題報(bào)告向全世界明確：慢性病的主要病因是已知的，如果消除了這些危險(xiǎn)因素，至少80%的心臟病、中風(fēng)和2型糖尿病，40%以上的癌癥都是可以避免的?！?/p>

生活方式醫(yī)學(xué)還有別于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的另一個(gè)方面，生活方式醫(yī)學(xué)涉及包括醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)科學(xué)等聯(lián)合學(xué)科的專家，是需要專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)共同協(xié)作開展的，在治療上需要患者共同參與。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，患者一般是被動(dòng)接受治療，主要治療責(zé)任在于臨床醫(yī)生。生活方式醫(yī)學(xué)則是提倡個(gè)體積極主動(dòng)做出行為改變，患者是生活方式的執(zhí)行者，而醫(yī)生和健康專家、營(yíng)養(yǎng)專家、運(yùn)動(dòng)專家是健康處方的開具者，各方在生活方式醫(yī)學(xué)治療過程中都極其重要。

3、生活方式醫(yī)學(xué)的6個(gè)維度

生活方式醫(yī)學(xué)已成為現(xiàn)代用于治療和逆轉(zhuǎn)慢性疾病的新型醫(yī)學(xué)方法。根據(jù)美國(guó)生活方式醫(yī)學(xué)會(huì)定義，生活方式醫(yī)學(xué)主要關(guān)注的6個(gè)維度，即睡眠、壓力管理、飲食營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、社會(huì)關(guān)系及避免依賴性危險(xiǎn)物質(zhì)。

高質(zhì)有效的睡眠

睡眠作為一種重要的生活方式，近年來對(duì)健康的影響越來越引起重視，睡眠過短或過長(zhǎng)、睡眠障礙等與冠心病、腦卒中、糖尿病、肥胖、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)

壓力管理

壓力有助于健康，但也可導(dǎo)致焦慮、抑郁、肥胖以及免疫功能紊亂等。應(yīng)在專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)下，識(shí)別負(fù)面的壓力反應(yīng)，明確應(yīng)對(duì)機(jī)制，采用科學(xué)減壓方式改善健康。

純天然的健康飲食

飲食方面應(yīng)主要選擇富含纖維、營(yíng)養(yǎng)豐富的全植物性食物，如蔬菜、水果、豆類，全谷物和堅(jiān)果等。減少每日食用油、鹽、糖的攝入量。建議在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行合理膳食搭配，以及營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。

科學(xué)的體育鍛煉

科學(xué)的體育鍛煉是保持健康的基本方式。研究表明，適量運(yùn)動(dòng)可預(yù)防糖耐量異常人群發(fā)展為糖尿病。

積極的社會(huì)關(guān)系

社交聯(lián)系對(duì)情緒恢復(fù)至關(guān)重要。研究表明，孤獨(dú)與死亡率的增加存在關(guān)聯(lián)，家庭和社區(qū)環(huán)境的改善有助于全方位改善個(gè)體健康。

避免依賴性危險(xiǎn)物質(zhì)

有充分證據(jù)表明，任何依賴性危險(xiǎn)物質(zhì)的攝入都會(huì)顯著增加癌癥和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。戒煙和控制飲酒是促進(jìn)健康的積極行為。