文檔簡介

1、第1頁怎樣養(yǎng)成良好的生活習慣?一個良好的習慣對于人來說都是非常重要的，身體的健康都是和個人的生活習慣有關(guān)的， 有個良好的生活習慣的朋友身體的 健康程度也不會太低，好的習慣是需要大家花時間去培養(yǎng)的，下面就來看看怎樣才能培養(yǎng)良好的生活習慣吧。（一）、合理飲食少吃洋快餐，節(jié)制零食，不偏食，吃早餐。洋快餐主食以高蛋白高脂肪高熱量為特點，而小吃和飲料則是以高糖、高鹽和多味精為主。高熱量的油炸、焙烤食品 所含的第2頁脂肪量大大超過了一名成人一天所需的脂肪量， 不僅加重 了消化器官和腎臟的負擔， 使身體容易處于缺水狀態(tài)， 而且為心 血管病埋下隱患。（二）、保持衛(wèi)生勤洗手，防止病從口入，保持潔凈。研究顯示，個

2、人衛(wèi)生中最重要的是養(yǎng)成飯前便后要洗 手的衛(wèi)生習慣。一雙未洗過的手上最多有80萬個細菌，一克指 甲垢里藏有38億個細菌。（三）、睡個好覺晚上休息好，白天抽空保持10-30分鐘的午睡。好的睡眠對身體保持健康是必不可少的。8-12歲，每 天需睡眠10小時；12-18歲，每天需睡眠9小時；成年人每天 需睡眠7-8小時（不宜少于6小時）。第3頁睡眠時間過長與睡眠不足一樣， 都可導致神疲、 體倦、 代謝率降低。如睡眠時間過長后，心臟跳動減慢，新陳代謝率降 低，肌肉組織松弛，久而久之，人會變得懶惰、軟弱無力，甚至 智力也會隨之下降。四）、享受玩耍的樂趣學習之余娛樂不可少，興趣愛好美化生活。培養(yǎng)健康的娛樂愛好，有利于大腦的放松。逛公園、聽音樂、繪畫等都是很好的娛樂方式。五）、用好新媒介健康上網(wǎng)，不做電視迷。家長適當控制孩子上網(wǎng)、看電視的時間，每天上網(wǎng)不 能超過4小時。每個小時后，要適當休息，站起來活動活動，和 向遠處眺望，休息眼睛。第4頁（六）、適宜活動每天運動20-30分鐘，運動方式多樣， 保證運動安全。每天運動20-30分鐘，可以放松身體和頭腦。運動使身體呼吸到更多的氧氣，有利于解除疲乏，思維也更加清晰。以上就是比較好的生活習慣，大家可以根據(jù)以上的信 息去培養(yǎng)，重點在于持之以恒，不可半途而廢，為了自己個人身 體的健康， 培養(yǎng)一個好的生

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