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研究發(fā)現(xiàn)：美好的愛情能讓人更長壽，單身太久更易患?。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月13日 07:33

健康時報

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2月14日是西方的情人節(jié)。愛情是美好的，不僅如此，還有利于健康，反之，有研究發(fā)現(xiàn)長期獨居的人，還會導致健康水平下降。

2022年1月10日，一項發(fā)表在BMJ旗下期刊《流行病學與社區(qū)健康》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，獨自生活數(shù)年或經(jīng)歷過多次分手、離婚的單身中年男性，身體出現(xiàn)炎癥風險的概率會比常人更高，因此更容易患病。①

丹麥哥本哈根大學的研究團隊共納入了4835名參與者，包括3336名男性和1499名女性，年齡范圍則在48至62歲之間。研究人員對參與者們過去26年的生活情況進行了調(diào)查。然后對受試者血液中的兩種炎癥標志物：白細胞介素-6（IL-6）和C-反應蛋白（CRP）進行檢測。這兩項指標反映了免疫系統(tǒng)功能、心血管疾病、體重指數(shù)和衰老細胞分泌/細胞因子的水平。

結(jié)果顯示，與單身生活1年以下的男性相比，獨自生活時間較長的男性（單身≥7年），IL-6水平會高出12%，CRP水平會高出11%；而與從未失去伴侶的男性參與者相比，經(jīng)歷了多次感情糾葛（分手次數(shù)≥2次）的男性，IL-6和CRP水平均升高了17%。但女性并未表現(xiàn)出明顯差異。

研究還強調(diào)，雖然炎癥水平總體較低，聽起來和人體健康關系不大，但它其實是重要的臨床數(shù)據(jù)，很可能是增加死亡風險的因素之一。而經(jīng)歷多次婚姻失敗或獨居多年的群體屬于社會的高風險群體。

美好的愛情，

確實能讓人更長壽

事實上，多個研究證實，美好的愛情確實能讓人更長壽。

1、美好的愛情可減緩人體衰老

2020年發(fā)表在《心理學與老齡化》雜志上的一項研究顯示，好的愛情可減緩人體衰老速度，而且，與戀愛中的人相比，單身的人衰老速度更快。但研究也強調(diào)是好的愛情關系，不好的情感關系，如不和諧的關系，甚至是伴侶暴力，則會加速衰老，讓人更憔悴。

這項研究調(diào)查了26歲-45歲之間的人群，近20年的關系特征和生物老化。發(fā)現(xiàn)：從未有過戀愛關系或僅在一個階段中處于戀愛關系的人，衰老速度明顯加快。與其他參與者相比生理衰老差異約為2.9年。②

2、親吻和擁抱可以降低精神壓力

不僅如此，親吻和擁抱可以使精神壓力更小，愛人之間的擁抱和接吻也是減輕疾病和痛苦的“良藥”。

親吻和擁抱時，腎上腺分泌出腎上腺素，由此釋放出大量的神經(jīng)肽，使全身各個器官都處于快樂狀態(tài)。這些分泌物能夠抑止對健康有害的應激反應激素的生成。所以，人們會有一種從抑郁的情緒中解脫出來的感覺。③

3、長期單身早死風險高

2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，單身男子比已婚男子的死亡風險高32%，女性則是高23%。研究人員指出，單身者死亡風險高，可能與健康狀況差、沒有社會支持有關。④

4、長期單身更容易老年癡呆

而發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的一項研究則提醒，長期單身的人年老后患老年癡呆風險較高。芬蘭科學家對1400名參與者進行了長達20年的隨訪研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論是因為找不到合適對象、不想結(jié)婚、離婚還是喪偶等原因，長期單身的人記憶力仿佛特別“脆弱”，年老后很輕易出現(xiàn)比較嚴重的記憶受損或者失憶癥狀，罹患老年癡呆的風險也較高。⑤

經(jīng)營好一份感情，

不能少了這4件事

都說美好的感情不是與生俱來的，讓本是陌生人，完全不同的兩個人余生共同生活幾十年，因此每一份好的感情都需要雙方共同經(jīng)營。

1、多進行面對面的溝通交流

多溝通是維持感情一種非常必要的方式，無論是愛情、親情還是友情。比如，至少每周安排一次不少于兩小時的交談，面對面地相互溝通；一起出去吃飯，一起去看電影或看戲，一起步行到某處，邊走邊交談，或做兩人都喜歡做的其他事。

溝通了解雙方的真實想法，為了共同的目標努力，良性的互動才能使感情越來越深。

2、無論多忙，都要經(jīng)?；丶页燥?/p>

國家二級心理咨詢師喻進2017年在健康時報刊文談到，夫妻倆吃飯的樣子，就是婚姻最真實的狀態(tài)。三毛說：婚姻一定要落實到吃飯穿衣數(shù)錢細節(jié)，否則不會長久。不管多忙多累，每周都要空出一段時間和愛人同桌吃飯?；橐龊貌缓?，看兩個人吃飯的狀態(tài)就可以略知一二。而在生活中，感情好的夫妻十有八九都是能吃到一起，愿意吃到一起的人。把飯吃好，更能把日子過好。⑥

3、建立只屬于兩個人的儀式感

節(jié)日只是一個儀式，更多要在生活中建立儀式感，增加情感體驗。上海心理學會李寧2018年在健康時報刊文談到，儀式感可以是每一天出門時的吻別或擁別，下班回家后的一個迎接，或者是早起的人會順帶把對方的牙膏擠好等等。⑦

用點點滴滴微小的儀式感帶來的溫情讓兩人的情感升溫而不淡漠。

4、遇到問題，不要總是指責

如果一個人在感情中執(zhí)著于“為什么我要改變，而不是他/她改變?”“憑什么是我先改變?”“為什么他/她會這樣對我?”就會比較痛苦。多想一想 “我可以怎么看待這個事情?”“我能為自己做什么?”“我的目標是什么，怎么做才能達到目標?”就會比較開心、主動。

前一種方式是將自己的生活幸福交由別人負責，后一種是為自己的幸福和生命負責。前者將太多的關注點放在別人身上，后者則把關注點放在自己身上。⑧

本文綜合自：

①Do partnership dissolutions and living alone affect systemic chronic inflammation? A cohort study of Danish adults.Journal of Epidemiology & Community Health,2022.

②Kyle J. Bourassa et al.Intimate Partner Violence and Lower Relationship Quality Are AssociatedWith Faster Biological Aging.Psychology and Aging, 35(8), 1127-1139.

③ 2013-08-05 健康時報《接吻，讓你看起來更美》

④ 單身導致壽命減少7-15年[J]. 家庭醫(yī)藥, 2012.

⑤中年獨身增加老年癡呆風險[J]. 家庭醫(yī)學：上半月, 2008(12):31-31.

⑥ 2017-11-14 健康時報《好婚姻要調(diào)頻》

⑦ 2018-09-14 健康時報《婚姻儀式感 重在“感”》

⑧ 2018-12-04 健康時報《婚姻幸?？孔约骸?/p>

原標題：《研究發(fā)現(xiàn)：美好的愛情能讓人更長壽，單身太久更易患??！》

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