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愛(ài)笑的人更長(zhǎng)壽

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 00:53

愛(ài)笑的人更長(zhǎng)壽

為什么愛(ài)笑的人更長(zhǎng)壽，因?yàn)閻?ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差！健康也不會(huì)太差！研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)笑的老人健康狀況更好。西方有句諺語(yǔ)：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生”。笑對(duì)健康有很多神奇的功效，很多研究都證明了這一點(diǎn)。

笑有助心臟健康

笑有助心臟健康，這聽(tīng)上去可能有些不可思議，但馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心心臟病研究所的最新研究結(jié)果表明，笑對(duì)于預(yù)防心臟病的發(fā)作有非常神奇的作用。研究者發(fā)現(xiàn)，心臟病患者與同齡的非心臟病患者相比，在各種場(chǎng)合下發(fā)笑的可能性較小，約占比 40% 左右，他們更多表現(xiàn)出來(lái)的是易怒和冷漠。研究人員讓志愿者觀看一部滑稽電影 15 分鐘，然后對(duì)他們的動(dòng)脈血流進(jìn)行測(cè)量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人笑過(guò)之后血流速度要比正常速度快 22% ，這種效果甚至可以和有氧運(yùn)動(dòng)相媲美。研究證實(shí)，笑能增加心臟學(xué)流量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作。

當(dāng)然笑也要有度，對(duì)于心腦血管病人而言，笑得上氣不接下氣可能會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)冠心病、心絞痛等。另外，進(jìn)食或飲水時(shí)不要大笑，易導(dǎo)致嗆咳、吸入或窒息。

笑是萬(wàn)能止痛藥

當(dāng)你感覺(jué)到很痛的時(shí)候卻讓你笑，是不是感覺(jué)很過(guò)分？其實(shí)這是在幫你止疼。因?yàn)楫?dāng)你笑時(shí)，大腦中釋放的快樂(lè)激素能緩解軀體各種疼痛，增強(qiáng)我們對(duì)疼痛的忍受力。

國(guó)外一項(xiàng)研究證明，發(fā)自?xún)?nèi)心的笑會(huì)使身體產(chǎn)生一種與鴉片相似的化學(xué)物質(zhì) -- 內(nèi)啡肽，后者具有止痛作用。 15 分鐘的開(kāi)懷大笑可使疼痛耐受水平提高 10% 。研究還發(fā)現(xiàn)，和禮貌性微笑不同，只有那種不被強(qiáng)迫、放松的笑才真正起止痛作用。所以笑是最自然、最沒(méi)有副作用的止痛劑。

事實(shí)證明，當(dāng)你笑的時(shí)候，你的呼吸、心率和肺部活動(dòng)，相比憂傷時(shí)的狀態(tài)要好得多。笑可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使痛覺(jué)敏感度下降。除了這些生理方面的變化，笑還可以使人從疼痛的壓力中解脫出來(lái)，從積極的角度去考慮問(wèn)題。可以說(shuō)，大笑這一動(dòng)作完全可以擔(dān)當(dāng)人體純天然“疼痛殺手”的稱(chēng)號(hào)。

笑能增強(qiáng)免疫力

很多長(zhǎng)壽的老人大都是快樂(lè)的人。人在快樂(lè)的時(shí)候，身體其實(shí)在悄悄的發(fā)生著變化。有一種免疫細(xì)胞叫做 T 細(xì)胞，當(dāng)人笑的時(shí)候就可以刺激 T 細(xì)胞的產(chǎn)生和分裂，從而增強(qiáng)和提高免疫力。

美國(guó)斯坦福大學(xué)教授的研究發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，還能讓交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。另外笑也有助于血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺(jué)。

笑是一種外在表情，開(kāi)口一笑會(huì)引發(fā)身體一系列反應(yīng)，它促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的活力，增加免疫系統(tǒng)的平衡，提高體內(nèi)免疫球蛋白的分泌量，所以能增強(qiáng)免疫力。

笑是免費(fèi)保健品

笑很簡(jiǎn)單，原本是人類(lèi)與生俱來(lái)的本領(lǐng)；但笑也很復(fù)雜，快節(jié)奏的生活下，人們笑得越來(lái)越少，反而成為需要可以練習(xí)和培養(yǎng)的技能。

對(duì)于一些性格內(nèi)向不愛(ài)笑的人，建議 ta 們看些喜劇片，并嘗試講給別人聽(tīng)，在分享過(guò)程中，快樂(lè)會(huì)加倍；平時(shí)多發(fā)現(xiàn)生活的美好，凡事多往好的方面著想。另外，還有個(gè)小技能，用嘴咬住筷子纖細(xì)微笑，調(diào)動(dòng)的肌肉與微笑時(shí)使用肌肉相同，帶來(lái)與發(fā)笑類(lèi)似的積極效應(yīng)。所以不少培訓(xùn)機(jī)構(gòu)會(huì)讓女性咬筷子練習(xí)微笑。每天早上洗臉?biāo)⒀罆r(shí)，在鏡子里看到自己揚(yáng)起嘴角笑，快樂(lè)也會(huì)油然而生。多跟愛(ài)笑的人在一起，因?yàn)槲⑿Φ母腥玖軓?qiáng)，他們可以給你傳遞很多正能量。

從小讓笑成為習(xí)慣

正因?yàn)樾κ敲赓M(fèi)的保健品，所以，從小培養(yǎng)孩子成為笑口常開(kāi)的寶寶還是很值得的。下面四招有助于我們培養(yǎng)一個(gè)快樂(lè)寶寶。

第一招：教會(huì)寶寶笑臉迎人

每天早晨醒來(lái)，用最燦爛的笑容跟寶寶說(shuō)早晨好；每一次擁抱，以最滿足的笑容跟寶寶說(shuō)“媽媽愛(ài)你”；每次與寶寶眼神交會(huì)，便對(duì)他展露最甜美的笑容；寶寶的每一個(gè)耍寶動(dòng)作，都捧場(chǎng)且夸張地哈哈大笑。讓寶寶無(wú)時(shí)無(wú)刻不看見(jiàn)爸媽的笑容，保持好心情。而在寶寶回以爸媽最可愛(ài)的笑臉的同時(shí)，他也逐漸習(xí)慣任何場(chǎng)合都將笑容掛在嘴邊，無(wú)形中便教會(huì)寶寶笑臉迎人。

第二招：笑為親子感情增溫

和寶寶玩耍時(shí)，要盡量逗寶寶笑。一方面讓他覺(jué)得這個(gè)游戲有趣，將來(lái)別人和他玩類(lèi)似游戲時(shí)，也比較容易得到回應(yīng)。此外，寶寶笑得愈開(kāi)心，他的記憶就愈深刻，也許一個(gè)小小動(dòng)作就能喚起愉快的回憶，譬如爸媽只是輕輕地將食指放在唇邊，但寶寶一看卻馬上咯咯地笑了起來(lái)，因?yàn)樗澜酉聛?lái)要被瘙癢了！這互動(dòng)中積累的小默契，更加倍為親子感情增溫。

第三招：放軟表情綻放笑容

當(dāng)寶寶遇到陌生的事物而不知道如何反應(yīng)時(shí)，通常會(huì)看爸媽。譬如有些親友的表情比較嚴(yán)肅，寶寶看慣爸媽的笑臉，突然面對(duì)嚴(yán)肅的神情會(huì)不知所措，這時(shí)爸媽如果對(duì)寶寶揚(yáng)起嘴角，寶寶就會(huì)知道對(duì)方不是在生氣，甚至還回之露齒一笑。通常大人看到孩子天真無(wú)邪的笑，也會(huì)不知不覺(jué)地跟著放軟表情，綻放笑容。好心情的大人，自然會(huì)更加喜愛(ài)寶寶??！

第四招：與人接觸適應(yīng)環(huán)境

與旁人互動(dòng)的過(guò)程，可以讓爸媽覺(jué)察寶寶的狀態(tài)。有些寶寶在家整天笑逐顏開(kāi)，但面對(duì)外人便顯得退縮，除了是陌生人焦慮作祟，不知該如何與他人互動(dòng)可能也是主因。每個(gè)寶寶氣質(zhì)不同，有些寶寶的適應(yīng)性比較低，一旦遭遇新環(huán)境或者不熟識(shí)的人，所需要的適應(yīng)時(shí)間較長(zhǎng)，倘若爸媽發(fā)現(xiàn)寶寶是這個(gè)類(lèi)型的個(gè)性，就該多帶他出門(mén)，教寶寶如何用自己舒服的方式跟他人互動(dòng)。

在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中，我們也可以和寶寶一起笑口常開(kāi)、感受快樂(lè)、愉悅?cè)松⒔】甸L(zhǎng)壽！

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